博客 Archives - Page 51 of 92 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City

真正的冥想到底有多简单？

12.01.2020

当你养成习惯，经常有规律地练习tyc7111cc语音冥想，你的内心将日益充满精神之爱及智慧，在这种自在的状态下，你会惊奇的发现，快乐将不再依赖于外界的变化，而时刻充满了平和与安宁。不论世事如何变幻，都能像平静的湖水一样波澜不惊…… “ tyc7111cc语音冥想练习简单、易学、有效”。不过到底有多简单呢？下面就请听我们一一道来吧~ 误解N0·1: 练习冥想需要一定的理解力，所以与孩童无缘男女老少皆可练习练习冥想，简单有趣，连孩子们都喜欢练习。许多人惊叹tyc7111cc语音冥想竟如此令人享受和快活，我们可以歌唱舞蹈、击掌打拍子，甚而只是静静地聆听亦能获得最高层面的精神效益。它完全不是严肃沉闷的活动，它简单有趣，连小孩子都会情不自禁地随着音韵手舞足蹈。误解No·2: 练习冥想要花很多时间，忙碌的人没有时间练习。冥想无时间限制tyc7111cc语音冥想极易融合到繁忙的日常生活中。一般人都认为冥想需要有个安静的地方，完全不会被打扰。tyc7111cc语音冥想可不是这样的。也就是因为这样，才让我们能够在进行日常的各种活动的同时，创造性地运用宝贵的时间练习tyc7111cc语音冥想。预留一个固定的时间段“正式地”练习tyc7111cc语音冥想，这样当然很好。不过，也别因为老想着要等待这种“理想”的环境才去练习，反而限制了练习的机会。误解No·3: 冥想一定需要盘腿打坐冥想无形式拘束无论是站着、走着或是舒服地坐着、躺着都能练习。练习tyc7111cc语音冥想不但能坐在沙发椅或有靠背的椅子，甚至还能躺在床上、草地或沙滩上，闭眼张眼也不拘。其实我们是可以静坐不动、或站、或卧，或随tyc7111cc语音的韵律随意摆动肢体，毫无任何硬性规则限制的。误解No·4: 脑中的念头似乎一刻不停歇，这样能够练习冥想吗？冥想无需心无杂念无需先清除头脑中所有的杂念后才能做tyc7111cc冥想。心念总是在忙着思考、计划、担忧、顾虑，甚至在睡眠中也从不停歇。对它无穷无尽的喋喋不休，我们往往感觉束手无措。有些人误以为只有让心思空无一物，才能体验到内在的安宁。但是，这种无谓的挣扎最终只会导致失望。可是，只要让心灵在和缓的冥想语音中休息下来，它就会变得安静放松平和。误解No·5: 一定要凝神锁目不语地专注的练习冥想？冥想无需刻意专注tyc7111cc语音冥想时无需“刻意”专注，只要感觉是在愉快地与舒心超然的语音相伴即可。我们都曾试过将心思专注在某一项事物上，却发现那有多困难、多让人沮丧，到头来只是徒呼无奈而已。我们希望专心地工作或者学习，但思绪到处游荡，一会儿想着午餐吃些什么，一会儿又想着晚上做些什么……集中心思真是困难又徒劳。许多人误以为冥想一定需要费老大劲来抓紧注意力，但tyc7111cc语音冥想可不是力气活。tyc7111cc语音冥想应该是最不费力气的，再懒散的人也能做得很好！观赏日出日落美景时，美景本身就牢牢地抓住了我们。这种活动可以形容为放松身心的方式。我们练习tyc7111cc语音冥想也应该是这样的，无需“刻意”专注，只要感觉是在愉快地与舒心超然的语音相伴即可。 [apsaraVOD id="8c5d95fd4c8a4fda9212c4d509617e1b"] 视频摘自《冥想悠韵形神健》 ...

春运，驶向那全然安稳的内在家园

12.01.2020

tyc7111cc智慧美文, tyc7111cc语音冥想

回家，回家，无论万水千山，无论风雪严寒，无论奔波劳累，远离故乡的游子，归心似箭，都想要回家！家是白发耄耄的爷爷奶奶慈祥的双眼家是父亲坚强宽厚的肩膀家是母亲端上来的热气腾腾的饺子家是团圆相聚的开怀大笑家是风雪夜归人温暖的港湾家是游历四方的孩子�？康恼咎ā� 春运来了春运就是要回家我们都想拥有这样一个安稳快乐的家园。因此，我们离开年长的父母与弱小的孩子，我们南北东西，我们奋斗拼搏。是的，我们建起了明亮美观的小高楼，我们带给了父母丰富的物质，我们给孩子穿上了崭新的衣服，我们也给自己增添了时尚的电子设备，我们在丰富多彩的的物质生活中满足自豪。不过，亲爱的朋友们，我们建立的这所“家园”里，也应该有一块让我们的“内心”可以回归安宁祥和的地方，可以能够洗涤繁杂世事带来的烦恼忧伤的地方。这是我们“内心”的需要，是我们精神满足的需要，是我们快乐家园的另一个方面。这就让我们一同欣赏蕙兰老师的智慧箴言，听一听蕙兰老师如何描述这个内在的家园，早在久远的时代，充满智慧的tyc7111cc宗师们，就告诉我们，建立内在安稳快乐家园的方法，就是“tyc7111cc语音冥想”。通过这个简单有效的方法，我们就能够逐步让我们的“内心”和精神需求获得满足和快乐。是的，我们不用远离故乡去颠沛流离，我们也不用骨肉分别而苦苦追寻。希望，有一天，亲爱的朋友们，当你再出发时，不再难过亲人们天各一方，不再惧怕前路艰难，不再担忧寂寞孤独。因为，那一个内在的、充满喜乐安然的家园，它永远与你相伴相随，没有分离。 [apsaraVOD id="9dc2ba87a5124813bf5c6291dba3bd74"] ...

tyc7111cc语音冥想：关爱他人，快乐自己

12.01.2020

tyc7111cc语音冥想

无条件地关爱他人，能让自己更快乐！迎着明媚的春光，全心融入tyc7111cc语音的美妙声韵中，感受爱的清泉流淌至心灵深处，能让我们内心深处充满安宁与喜悦。如同天鹅在安宁湖上优雅地徜徉着，毫不在意堤岸上的喧嚣。同样的，藉着聆听这首tyc7111cc语音冥想曲—“静湖”，我们就能将压力焦虑抛诸脑后，悠然自得地徜徉在具有安抚作用的超然语音之水中。更多tyc7111cc语音冥想请登录中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City官网视频专区：/videos/ ...

tyc7111cc语音冥想曲–“群星之月”

12.01.2020

tyc7111cc语音冥想

在众多闪亮的星星之中，月亮只有一颗。tyc7111cc语音冥想如同一轮超然明月，若能沉浸在优美tyc7111cc语音的超然月辉之中，就能浇熄了我们躁郁焦渴的心绪，并能纾解了愤怒、恐惧和孤寂。点击下方小喇叭收听? ??? 分享 “第一次听到tyc7111cc语音‘哈里波尼太?戈尔’时，泪水涌入了眼眶。有如阳光驱走了阴雾，脑中盘绕不去的惊惧都消散了。长久以来首次感到宽慰，真希望这样的心情能持续下去，伴我度过艰难时期。现在每天早上我只要聆听你们美妙的tyc7111cc语音冥想曲，就能够以轻松平和去面对新的一天。tyc7111cc语音将深陷恐惧困境中的我解救了出来。”（高女士）这首乐曲在以下音乐CD中均有收录：《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的旋律》CD单碟《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City音乐精选典藏（一）》《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City语音冥想经典合集5CD》这些音乐CD是由“当代中国tyc7111cc之母”张蕙兰与tyc7111cc语音冥想宗师柏忠言创作的艺术结晶。旋律悠扬悦耳的天籁之音和tyc7111cc语音冥想曲为你提供了摆脱日常压力的避风港湾，让你体验内心无比的安宁与喜悦。 ??? 2017年7月起，阳光生活智慧冥想音乐节，隆重登陆中国6大城市。体验震撼、唯美、超然的视听盛宴，体验无与伦比的内在启迪、疗愈与滋养！点击这里了解更多详情。 ...

快乐源泉–全然满足你我内心

12.01.2020

tyc7111cc语音冥想

我们始终都在寻求和渴望那永无止尽并让人完全满足的欢乐时有时无的欢愉并不足够我们需要的是取之不竭的快乐泉源才能满足对快乐的渴望 tyc7111cc语音冥想就是这快乐泉源我们真心期望你能经常聆听这首节奏明快活泼的乐曲不断地增加对快乐的体验这首乐曲在以下音乐CD中均有收录：《快乐源泉》CD单碟；《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City语音冥想经典合集5CD》；《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City音乐精选典藏（二）》这些音乐CD是由“当代中国tyc7111cc之母”张蕙兰与tyc7111cc语音冥想宗师柏忠言创作的艺术结晶。旋律悠扬悦耳的天籁之音和tyc7111cc语音冥想曲为你提供了摆脱日常压力的避风港湾，让你体验内心无比的安宁与喜悦。 ...

远离骨质疏松

12.01.2020

自然疗愈

随着年岁的增长，身体日渐老化，会出现虚弱、骨质疏脆而易骨折等骨质疏松的症状。就女性而言，这种情况常见于体内雌激素水平下降的更年期妇女。但男性也同样会受骨质疏松症的困扰。 ~~~~tyc7111cc自然疗愈远离骨质疏松~~～～～～~~ 预防骨质疏松并终止其恶化的关键就是要保持和培养骨密度，要达到这样的效果，最有效的方式就是采用健康的tyc7111cc生活方式并坚持各种tyc7111cc练习。一.负重型的锻炼。这对需要保护和培养骨质密度的更年期女性甚为重要。尤其是一些能让肌肉与地心引力相对抗的锻炼，会使骨头在压力的刺激下产生更多细胞，从而减缓骨质流失。练习tyc7111cc姿势，特别是下面这些负重型的tyc7111cc姿势，能够有针对性地预防、减缓或终止骨质疏松症的发展。温馨提示在进行练习前，提醒大家注意，严重的骨质疏松症患者骨骼非常脆弱，即使是进行简单的练习，也可能会给身体造成损伤。因此，这类人群在练习任何会压迫到骨头以及会因骨骼脆弱易致骨折的姿势前，请先咨询医生。 ? ? ?亲们在练习的时候记得遵循《tyc7111cc姿势练习安全指南》哦。 1战士第一式 [apsaraVOD id="cb6aa04d9616440194a4f72abd0ca009"] 2战士第二式 [apsaraVOD id="c8c8da54bb9e4b7baab9036bb7ec46d9"] 3趾掌平衡式 [apsaraVOD id="b64ee8d7e4894b4a92f76b8835f74b64"] 二.tyc7111cc饮食建议：肉类食物会让身体的钙质流失，无疑健康的tyc7111cc饮食，不排除奶制品的素食饮食绝对是预防骨质疏松的有利保障之一。相反如果只是注重身体锻炼，忽视了健康的饮食，骨质疏松症还是有可能会找上门来哦！绿叶蔬菜、海藻、水果、全麦、豆类、芝麻等都是良好的钙来源。避免饮用咖啡或酒精，不吸烟，以免让体内的钙被咖啡因、酒精、香烟消耗。避免摄入过多蛋白质。很多研究已证实，摄入过多的蛋白质会消耗体内的钙。三.其他提示：1.有规律的练习整节课程，一节包含tyc7111cc放松术和tyc7111cc语音冥想在内的，完整的tyc7111cc课，能够帮你消除夺走钙质的压力。压力会使血液呈酸性，消耗体内钙质。tyc7111cc放松术和tyc7111cc语音冥想，可以深入缓解身体压力，对预防和调理关节炎和骨质疏松症是非常重要的。点这里查看国际电视系列视频详解。2.多晒太阳，维生素D有助于促进对人体钙和磷的吸收，维持强健的骨骼，而晒太阳是人体合成维生素D的重要条件之一，所以多晒晒太阳能有效预防和缓解骨质疏松。3.经常练习tyc7111cc语音歌舞.舞蹈也是很棒的承重锻炼，特别结合tyc7111cc语音冥想的tyc7111cc歌舞，带给身心精神方面全面的保养，是预防和缓解骨质疏松的极佳选择。 ...

腰椎间盘突出，能练tyc7111cc吗？

12.01.2020

自然疗愈

脊椎是人身体的“支柱”，由于不良的工作和生活习惯，脊椎疾病已成为一种常见病。经常会听到身边的朋友说腰部疼痛，不能久坐，久坐后站起来腰直不起来。这些都很有可能是脊椎出了问题,比如腰椎间盘突出。腰椎间盘突出症在过去只是中老年朋友比较常见，而如今这种症状慢慢的转向年轻人了，20多岁的患者大有人在，这种疾病比以前更加常见了。很多朋友都很疑惑腰椎间盘突出该怎样练习tyc7111cc？tyc7111cc能否缓解这种病症带来的种种不方便和痛苦？所以今天我们就来谈一谈这些大家关心的话题。我们的建议如果您想练习tyc7111cc姿势，那首先应该先向医生咨询是否能够练习以及运动时相关安全注意事项，如果医生认为您可以练习tyc7111cc姿势，也请您务必在医嘱与我们以下的建议不冲突的情况下练习。有些一般性的原则，比如务必遵循《tyc7111cc姿势安全指南》，需避免做前弯的tyc7111cc姿势（如夕阳伸展式），建议您在疾病的康复期做一些温和的后弯姿势，会对腰椎间盘突出有所帮助。此外，你可以选择让自己舒适的方法练习tyc7111cc语音冥想，而没有严格的要求和限制，多加练习以缓解疾病带来的身心压力。我们挑选了一些适合腰椎间盘突出者习练的tyc7111cc姿势，在这里为大家列举一二： 1抱膝放松式如上图，仰望，屈双膝带向胸前，十指相交环抱着双膝；抱膝式可使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙。 2简易半蝗虫式，蝗虫式 [apsaraVOD id="1a4a54868a5640158d3e03d6aaadbe8a"] 蝗虫式可以使腰椎后缘间隙变�。淹怀龅墓撬韬送迫胱导渑碳湎赌�。 3动态倾斜桥式 [apsaraVOD id="2673cb7be91d4dc6b9f43da1df772556"] 动态倾斜桥式可以使椎体旋转，有助于突出的髓核回到椎间盘内。 4简易下半身摇摆式 [apsaraVOD id="f36e1138548b4d7aaac84855049d7314"] ? ? ? 这简单的摆动可以给腰背带来非常舒适的感受，腰椎间盘突出病人需要注意您应该练习下半身摇摆式的简易做法，而不适合更有挑战的做法。注意事项： 1、站立、行走和坐着的时候，都应该遵循山式原则，挺胸、轻收腹等。 2、地上搬起重物时应采取屈膝、下蹲的姿势提取。 3、避免久坐、可经常改变坐姿。 4、有意识的加强腹肌、腰背肌锻炼，增强腰部肌肉及脊柱稳定性。腹式呼吸是一种很简单、实用又可随时随地练习的增强腹肌的练习（即吸气时腹部鼓胀，呼气时腹部收缩）。另外，写在最后，但是却是很重要的一点就是tyc7111cc并非只是tyc7111cc姿势练习，而是一整套完整的健康生活方式，建议您尽量采用对身心都颇有益处的tyc7111cc饮食，还有就是不论在疾病的那个阶段，练习tyc7111cc语音冥想都可以给您带来慰藉，帮您减轻因病痛而造成的身心压力，从而促进身体的早日康复。 ...

怎样防止手机带来的伤筋动骨？

12.01.2020

自然疗愈

触碰式手机和平板流行的今天，人们的手指经常急忙不迭的「左推右拨」，您可知道长期的频繁使用手机，这样的行为很容易导致一种疾患——重复性劳损。关节、肌肉、肌腱、韧带或神经因为频繁的重复动作而造成的身体损伤，通常被称为重复性劳损（RSI），常见的例子是腕管综合征、网球肘和肌腱炎。除了使用手机，最常见的病因还有长时间的使用电脑鼠标和键盘、玩视频游戏、做针线活、操作机械，弹奏乐器等。患上重复性劳损，手腕、手指或肩肘部位会有疼痛、无力、颤抖或麻木的症状，手掌发痒有灼热感，等等。其中，疼痛是最主要的症状，常常表现为钝痛或是尖锐刺痛。有针对性的tyc7111cc姿势锻炼，可以预防和减轻手、腕部因重复动作而产生的劳损问题。有规律的tyc7111cc姿势练习，能增进我们对身体的感知力。有了这种感知力，就能在真正的损伤发生之前，及时感受到身体给我们发送的讯息，提醒我们适时的采取措施释放压力，从而避免伤害。练习之前重复性劳损患者在进行tyc7111cc练习前应咨询医生的意见，了解哪一种锻炼最适合自身的状况与病情，哪些锻炼针对某个病况虽然有所助益，但可能会加重其他病情。一定在问明情况后遵循医嘱，并在练习时感受身体的反应，不要做任何会加重损伤或感觉不适的锻炼。一蜂雀式 [apsaraVOD id="edb71a23caa8477ebbdac246027b769c"] 模仿蜂雀翅膀的动作，让肩膀每天上下、前后来回地活动一会，瞬间就可消除因长期伏案学习、工作等原因而导致的颈、肩及上背的紧绷不适。二挤肩胛式’ [apsaraVOD id="027d229a73c64c70afe2dc246790d960"] 肩颈和上背紧绷的肌肉会阻碍头部血液畅通，影响健康。挤肩胛式帮助舒松这些部位肌肉的紧绷，促进血液循环。还有利于扩展胸部，使呼吸更加深三上肢的练习 *下面的这套视频里，第一个练习便是这里提到的上肢练习入。这些练习不仅可强化手臂和手指，激发活力，还能改善循环，对手、臂容易发生重复性劳损的人特别管用。练习时可坐可站，只要舒适方便即可。 [apsaraVOD id="a3b2cda8285c4fdeb96bbf18e0d1e48c"] 1.在保持手臂向外的伸展时，若感觉疲劳可随时放下休息。 2.练习tyc7111cc姿势时要注意：小心谨慎地感受着身体，不做任何让你感觉疼痛或恶化损伤部位病情的姿势。 3.避免双手承受体重的姿势或锻炼。 4.做手臂高举过头的动作时要谨慎，避免练习强烈的肩部伸展和平衡姿势，以免身体失去平衡时手部着地受力，损伤手部。 5.保持手和手臂摆放舒适。譬如：如果掌心朝上感觉不适，就让它们朝下或换到舒服的位置上。练习tyc7111cc语音冥想，可以极大地消除重复性劳损引起的焦虑。若能将其结合前面提到的tyc7111cc姿势练习，组成每日的一整套锻炼，就能让你健健康康地完成持续性的工作。其他提示和建议 1.感受身体反应，预防重复性劳损的小诀窍＊减少手与手腕的重复性动作，缩短持续这些动作的时间。＊停下重复性的动作，做些伸展。需要的话，每隔20分钟左右就停下做一两个伸展动作。＊采用轻触式动作。无论是使用鼠标、按弦还是握笔，采用轻触式的动作能减少紧张，让动作变得轻柔、自在。＊尝试做充分的呼吸。呼吸短促或者屏气只会造成紧张，因此要尝试做充分的呼吸。＊按摩手和手臂。经常做针灸和按摩，有助于减轻重复性损伤的症状。＊坐或站都要端正体态。做重复性动作时，如果塌腰拱背，会使神经受到挤压并造成肌肉紧张，从而引起重复性劳损，或使其加剧。 2.营造一个能缓解重复性劳损的工作环境＊使用符合人体学的鼠标和键盘，并在操作鼠标的手腕下放个垫子以作支撑。＊交替使用鼠标、鼠标笔、键盘、笔记本触控板来操作电脑，为重复性的动作提供多样变化。＊将键盘和鼠标调节到让肩膀感觉放松的位置。＊工作时把手腕和手保持在同一高度，以助于血液循环的畅通。＊选个能坐得直的椅子。＊把橡皮球或网球、橡皮筋等工具放在办公桌上，时间允许的时候，经常捏一捏小而软的橡皮球或网球，培养手腕和手的力量；或者拇指和另外任意一根手指之间绕根结实的橡皮筋，用力张开手指，锻炼手指的力量。 ...

虚弱时 ◇ 这样练tyc7111cc

12.01.2020

自然疗愈

虚弱时这样练tyc7111cc没有人喜欢生�。膊〕烁硖宕赐纯啵哺嗣谴淳裆系难沽�。有时在病中，我们还需要惦记着工作和生活琐事；而如果不幸罹患一些严重的疾�。岣嗣谴醇蟮慕孤呛涂志�。不过令人欣慰的是，即便疾病缠身，我们还是可以通过tyc7111cc的各项练习不同程度的让身心获益。即使上了年纪、身体有了病痛、或是行动不便甚至卧床不起，我们的内心依然可聆听、念想和复诵超然的语音，并随之喜悦、翩翩起舞。当我们在内心拥抱抚慰精神的语音时，就能品尝到那精神之爱的甘露。有位来自重庆的学生，遭受严重车祸，昏迷数日后醒来时依旧命悬一线。幸运的是很多朋友赶到医院探望，为她按摩手脚、吟唱超然语音，并且每天24小时不间断地播放tyc7111cc语音CD。后来她说：躺在病床上生死未卜之时，这种兄弟姐妹般的深厚情谊，是最具安抚与康复作用的力量。当时，由于呼吸道插管，我无法开口说话，这反而能让我专注于超然的语音而获得内在力量。每当想到可能撑不过这一关，或者这次毁灭性事故可能留下的后遗症 ——身体上的残疾，我只有把思绪寄托在超然的语音里，才有勇气直面事实，得以体验平和的心境，而不是焦躁和沮丧的情绪。万幸的是她康复得很快，数月之后即能下地行走。过了两年，她的大部分的身体机能都恢复了。严重的伤病不仅对病患本人是痛苦恐怖的，对于爱他们的人来说也是一场噩梦.病人会因病痛与受限制的处境，感到抑郁和沮丧；而家属则可能因为照顾他们，在情绪和体力上都精疲力竭、难以支撑。在这个关键的时刻，抚慰精神的语音能带来平静祥和的气氛，给倾听的人们带来内心的安宁。它能舒缓抑郁，使人振作，减轻焦躁、恐惧和不安的情绪。假如你还有一些体力和精力在患病期间，如果我们感觉身体还是有一些体力和精力，那便可以选择练习一些简单的tyc7111cc动作，配合着tyc7111cc呼吸、放松与冥想，这样可以帮助身体早日恢复。提醒大家注意：虽然练习tyc7111cc姿势对健康有益，但是如果免疫系统已经处于衰弱或被破坏的状况，那就不应该让自己过度疲乏或筋疲力竭。还是需要提醒您在详阅“安全指南”之后再开始练习哦！神清气爽释压与定心课程图文介绍 01双生龙式，功效：以扭转的动作温和地唤醒脊柱，提升精力并释放紧张和压力。小提示： 1.如果扭转时觉得膝盖不适，就别转得太多，或干脆停下休息。 2.扭转时由左右两脚轮流承担身体的重量。 3.放松双臂，让其随着身体的扭动自然甩动。手臂左右甩动时，就会自然地轻拍到肾脏和腹部器官。 02峰雀式，功效：疏松肩颈、加深呼吸。小提示： 1.晚上睡觉前可以试做几次这个姿势。 2.坐着和站着都可以练习，始终提胸挺背。站立练习时，可轻度的臀部内收（同时稍上提）可避免后腰过度往前凹陷。 3.细心体会肩胛骨的转动按摩并舒展着上背和肩膀的肌肉。 4. 一开始做小幅度的运动，待肩颈逐步疏松，再增加动作幅度。 03颈部练习，功效：释放脖子和脊柱的紧绷。加强头皮、大脑、脸和颈部的血液循环；预防和减轻紧张性头疼。小提示： 1.要是有颈部问题或眩晕症，请咨询医生，以确定能否做这些练习。 2.一定要全心感受身体每个动作的不同反应，在舒适的范围内慢慢转动。颈部较僵硬时，更是如此。 3.练习时可站可坐。无论站着或坐着练习，都始终提胸挺背。 4.仰卧的时候也可以练习颈侧弯，但需要先解开发髻、拿掉发卡等会妨碍颈部转动的东西。 04放松与冥想“tyc7111cc放松术” 是主动地、特意地放松。它让您有意识地运用身体和心意进入深层的放松状态。可以说tyc7111cc放松术是tyc7111cc姿势课程中的登峰造极之势，是舒适无比的状态。这个练习中的放松环节还结合了对身心都有促进作用的气轮冥想的练习。 05增强精力呼吸法，功效：让身体放松，充满活力；强健肺部；加深呼吸；小提示： 1.可以结合完全tyc7111cc呼吸做这个练习。吸气时，把肺部从底部到顶部填满。体会腹部、肋骨腔、胸部依次得到扩张。 2.呼气时，气体从肺部顶部到底部依次排出，并轻收小腹结束呼气。 3.缓慢均匀地呼吸。呼气要与吸气一样均匀渐进，且每次的呼吸都是深长且放松的。 ...

像小婴儿的呼吸，改善睡眠系统

12.01.2020

自然疗愈

当代快节奏的生活带给人们紧张、焦虑等不良情绪，直接影响到睡眠，多少人带着满身疲惫却辗转难眠。想要找回儿时宁静、深沉的睡眠，请练练喉呼吸吧！呼吸过程中轻收喉头，让气流缓缓穿过，发出的声音就如婴儿熟睡时发出的轻微鼾声，马上就能舒缓紧张的神经，改善睡眠指日可待。练习喉呼吸不仅能改善睡眠，预防和缓解呼吸疾�。鼓苁蛊１寡滔粕ⅲ匀莨饣婪⒑蜕�。另外我们在练习喉呼吸时，最好配合着深长的腹式呼吸,吸气时腹部鼓胀、呼气时腹部收缩。不过在练习之前，还是让我们学习一下tyc7111cc呼吸术的安全指南吧�。ǖ慊髟亩粒� 练习方法：舒服地站、坐、卧都行。用鼻子吸气，稍微张嘴呼气，稍收缩喉咙，发出轻柔的持续的声响。发出的声音像你在玻璃上哈气那样，把声音延续到呼气的长度。重复做3~5次现在嘴巴合拢，用鼻子吸气，呼气时，同样地收缩喉咙，经鼻子呼气。听到的呼气声响，就像婴儿熟睡时发出的轻微鼾声。熟练之后，也在吸气过程中轻收喉咙，发出喉呼吸的声音。小提示：练习多久可随意，呼吸要缓慢均匀，平稳连续。要是声音不稳或者紧张，可能是喉咙收得过紧了。受失眠之苦的人应尝试睡前练习，能舒缓神经，降低心搏率，帮忙消除紧张，并让心灵更宁静，练习同时可以聆听tyc7111cc语音冥想乐曲以加深练习效果。 ...

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真正的冥想到底有多简单？

春运，驶向那全然安稳的内在家园

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快乐源泉–全然满足你我内心

远离骨质疏松

腰椎间盘突出，能练tyc7111cc吗？

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