博客 Archives - Page 67 of 92 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City

运动中如何补水才健康？

11.27.2020

tyc7111cc初学者

健康的成年人，如果在适宜的温度下做适度运动，仅喝水就能补充身体流失的水分，但如果气候很干燥，天气炎热，做剧烈运动，那么仅仅补水还不够...

tyc7111cc从零学

11.27.2020

tyc7111cc初学者

今天我们要给大家介绍tyc7111cc中的登峰造极之势与tyc7111cc中最伟大的赠予！说到这里，您可千万不要以为下面的内容会很难，也不要觉得你需要先成为tyc7111cc姿势的练习能手再来体验下面的练习...

体态优雅，tyc7111cc让你脱颖而出

11.27.2020

tyc7111cc初学者

您是否经常听到的这样的友情提示：抬头、挺胸、坐直。以下几个舒服而且简便易行的tyc7111cc姿势能很好地改善不良体态，经常练习不仅能让您拥有并保持良好体态，改善健康情况，还能美化形体，更优雅从容...

和谐人际必备！练tyc7111cc后你能学会这样待人

11.26.2020

tyc7111cc初学者

在今天这个竞争异常激烈、人与人之间的关系高度紧张的社会中，怎样与他人维系和谐的人际关系是一个我们都关心的话题。实际上，古老传承、源远流长的正统tyc7111cc就为我们提供了和谐人际关系的良方...

这个看脸的时代，你却不能以貌取导师

11.26.2020

tyc7111cc初学者

读万卷书，不如行万里路；行万里路，不如名师指路。怎样找到一位正宗的tyc7111cc导师呢？让人遗憾的是，很多人仅凭着一些外在表象，就判断某人水平的高低，断定某人是否已觉悟的真正tyc7111cc精神导师...

练tyc7111cc太难？快来看tyc7111cc姿势化难为易的宝典！

11.26.2020

tyc7111cc初学者

如果你已经开始练习tyc7111cc姿势，肯定会发现tyc7111cc中也有很多简单又有效的练习，不过不可否认，确实有那么些tyc7111cc动作对一个人的身体灵活性、力量和平衡有一定的要求。当我们遇到那些对自己来说有难度的练习时，有什么解决方法让我们的练习继续进行下去呢？如果你已经开始练习tyc7111cc姿势，肯定会发现tyc7111cc中也有很多简单又有效的练习，不过不可否认，确实有那么些tyc7111cc动作对一个人的身体灵活性、力量和平衡有一定的要求。当我们遇到那些对自己来说有难度的练习时，有什么解决方法让我们的练习继续进行下去呢？有一个很好的应对方法，就是今天我们要介绍给大家的“tyc7111cc姿势降低难度法”！tyc7111cc姿势的降低难度法，顾名思义，就是针对一些姿势练习提供的略为不同的姿势做法，用以降低姿势的难度。为什么要练习降低难度法？当我们在某个时刻发现某个姿势练习超出了自身的能力范围时，如果勉强自己做到所谓的“到位的姿势”，那样不但可能会让你很不舒服，而且还可能会导致严重的身体伤害！这时我们尤其需要谨记《tyc7111cc姿势安全指南》中的指导，聆听身体的感受，做出一些适当的调整，比如练习这个姿势的降低难度法。降低难度法对新手来说，是很好的起点；对体质欠佳或僵硬的人来说，也是安全合适的技法。对于资深的tyc7111cc姿势练习者来说，它们是做剧烈运动或高难度姿势之前最适宜的暖身法，能避免扭伤和拉伤。你绝不必担心简易的做法会让你练姿势的效益减少，实际上适时的采取降低难度法不但会让你获得同样的益处还能避免受伤。另一方面，在不同的时刻，一个人的身体状况也不同，有时候比较放松，有时又会比较紧绷。所以即便是已经练了多年tyc7111cc动作的人，也有那么一些时刻是有必要采取降低难度的方法来练习的；我们到底应该怎样降低tyc7111cc姿势的难度呢？以下就是我们归纳出的一些常见降低难度的做法，可以应付许多常见的情况，希望会对您的练习有所帮助。降低难度常见做法 1、任何姿势都无需保持得和示范者一样久。可以每次只保持短一些时间，或者将静态的练习变为动态的练习，如果感觉累时就还原休息。 2、在练习站姿前弯或腿伸直的坐姿前弯时，如果感觉腿后比较紧，膝盖可稍弯曲。比如：站立前弯式、夕阳式等。 3、在练习仰卧抬腿的姿势，抬起和放下腿时，都可以屈膝来做，还可以将单腿轮流抬起或放下。还可以将手置于臀下帮忙支撑。比如：竖腿式、炮弹式等。 4、可以减少姿势的幅度，只练习某些姿势的前几步，或者只练习暖身部分。 5.找到自己舒服的位置；练习双臂在头顶上方合掌的姿势时，如果难以合掌，可以将双手分开到舒服的位置。比如：树式、战士第一式等。在练习涉及到头部转动和抬头的姿势，如果感觉颈部不舒服，就让颈部处于舒适的位置上，比如在练习三角伸展式无需扭头看着高举的手臂，而是目视前方或地面。 6、你还可以选择姿势类型差不多的简单姿势代替较难的姿势。比如：单腿交换伸展式代替夕阳式、顶峰式代替头倒立等。7、借助一些辅助工具，比如在练习坐姿前弯和打坐的姿势，感觉腰背无法轻松的挺直，就可以在臀部下方垫一块折叠整齐的毛毯或者tyc7111cc砖；又比如借助一条布带，我们就可以接触到一些原本达不到的位置。 8、有必要时，我们完全可以选择跳过这个姿势不练习。以上就是我们做的一些简单归纳，蕙兰老师的姿势视频讲解中也经常会提示一些降低难度的方法，经常跟着练习、体会，逐渐您就会对这些方法运用自如了。 ...

tyc7111cc节食瘦身秘诀——少食多餐

11.26.2020

健康减肥

有人只要没吃到肚子撑就觉得是饿的。但是如果每次都吃到撑，把胃给撑开了，那下次就需要吃更多食物才会有饱腹感。所以，吃得越多，胃口会越大。不仅暴饮暴食吃正餐有这样的害处，而且吃零食也是非常危险的习惯，因为这会让人对舌头或食物的摄入量失去控制。与这两种坏习惯相比，少量多餐对控制体重会很有帮助。尝试每天吃四、五顿小餐，而不是三顿大餐，一个月下来，胃就会缩小，使我们更容易填饱肚子。等胃缩小了后，再恢复到一天三顿就会比较容易控制饮食量了。 1月7日晚8点，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City免费网络课将与您分享科学减肥整体方案三：tyc7111cc饮食篇，了解tyc7111cc饮食帮助科学减肥，保持健康体重的具体方法。以及有助减肥的tyc7111cc饮食以及tyc7111cc小诀窍，帮助您全面的调整饮食习惯，将减肥进行到底。详情请登录：/blog/open-class/class-plan/ ...

虎式—灵活脊柱+塑造臀形腿线

11.26.2020

健康减肥, 安全习练

* 请务必遵循tyc7111cc姿势练习安全指南进行练习：今天介绍给大家的是虎式。虎式是个很好的灵活脊柱的姿势。它有助于使脊柱得到伸展和运动，强壮脊柱神经和坐骨神经。在一拱一凹的伸展中，调整了脊椎，使其更富有弹性，加强后背的肌肉，也因此预防和减缓了背部的疼痛。经常练习这个姿势还可以减少髋部和大腿区域的脂肪，同时塑造臀部和背部的线条，爱美的朋友们要常做哦！由于该姿势不断重复伸展和收缩臀小肌和股方�。费购拖尾慷嘤嘀荆刑嵬尾⒔羰低涡沃πВ虼耸遣笙胍指瓷聿牡呐缘募醚≡�。此外，这个姿势可以强壮生殖器官。做这个练习时，吸气抬腿，同时注意身体从跨部拉伸，增加身体前侧的伸展感；呼气，鼻子和膝盖相互靠近，同时充分地拱背收腹。在整个练习中，时刻要听从自己身体的感受，动作顺畅、缓慢，不要用力过猛。如果身体比较僵硬，那么就不用将腿抬得很高，可以将腿向远处延伸即可，只做到舒服的位置。相关视频练习步骤请戳：/videos/posture/tiger-video/ ...

tyc7111cc姿势有问必答：练tyc7111cc可以减掉“游泳圈”吗？

11.26.2020

健康减肥, 健康生活, 美味素食

Q：︶︿︶不是都说tyc7111cc可以减肥嘛？ A：是啊，怎么啦？ Q：可是为什么我感觉效果不明显？ A：哦？别急，慢慢说.. Q：那个…之前的练也不是很规律啦，但最近的两个月都有在坚持哦，而且跟着简易系列（DVD）在练习。 A：跟着“简易系列”进行练习很好啊。如果继续有规律地练习，一定能让身体更加紧实的。 Q：我就是为了让腹部变苗条一些，真的不想要腰间的这个救生圈了。。。 A：腰部的脂肪不容易被减掉，通常在我们减肥的时候，肚子上的脂肪往往是最晚不见的，所以整体减肥往往是消除这个“游泳圈”的唯一方法。 Q：好像看到了希望。。 A：希望是有哒，tyc7111cc姿势有助于结实深层肌肉。通过结实和强壮腹�。憧赡芫突峥甲⒁獾窖咛跤辛吮浠�。 Q：太好啦，哪些姿势可以强健腹肌呢？ A：能使腹肌呈现紧实外观的tyc7111cc姿势包括：大部分的站立姿势和腹肌的强健姿势，如竖腿式、吊桥式和迷你坐。但是别忘在练习完结实腹肌的姿势之后，也要做些后弯的姿势来伸展腹�。缪劬瞪呱煺故胶图蛞茁嫱帐�。 Q：嗯嗯~~ A：你可以按照上述姿势来练习，不过若能跟着中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的“简易系列”光盘练习的话，就能保证每次的练习都有一个均衡的编排。 Q：好耶~~现在就去~~~ A：哎哎……等等……如果想减肥，不妨试试tyc7111cc的饮食方式哦~经常练习tyc7111cc姿势的好处之一是增加我们对身体的敏感度。这样一来，每次你吃下去某种食物时，就能够知道身体对这种食物感觉如何了。 Q：tyc7111cc饮食方式？ A：《tyc7111cc气功与冥想》一书中有介绍，tyc7111cc饮食是由营养丰富的素食构成的健康饮食，对身体很有益哟。 Q：素食？ A：嗯，这些素食包括：水果、蔬菜、全麦以及蛋白质含量很高的豆制品。避免食用快餐以及很油腻或含糖量很高的食物，这些食物不仅会使体重增加，而且会让身体感觉沉重和不适。 Q：≧﹏≦可是心情不好的时候会忍不住的想吃东西。。 A：哈哈，那试试用练习tyc7111cc冥想来代替进食吧。。tyc7111cc语音冥想练习能带给我们每个人都渴望的内心安适安逸。 Q：好想要试试了。。 A：好呀，不过要耐心哦，变化是逐渐发生哒。 Q：嗯嗯，记住啦，3~~Q!!! 关于tyc7111cc减肥： tyc7111cc姿势、tyc7111cc放松术、tyc7111cc冥想和tyc7111cc饮食的组合能帮助我们：恢复及平衡体内能量（气）的流动。有时候，我们之所以不能减肥成功是由于能量滞留在体内，无法发挥作用。当我们的生命能量（或气）运行不畅，消化和代谢系统就无法正常运转。tyc7111cc练习和生活方式可以帮助身体恢复平衡，释放滞留的能量，让能量流动到需要发挥作用的部位。亲们，欢迎点击观看紧实腹肌的tyc7111cc姿势视频《吊桥式》哦 ^&^ [apsaraVOD id="80cb9f2feac4452186d1afc313535c93"] ...

健康、纤体两不误的食物秘笈大公开！

11.26.2020

健康减肥, 美味素食

节食减肥？不靠谱！快来试试tyc7111cc健康饮食吧！吃出健康好身材谷物尝试在饮食中加入大量的全麦谷类。全麦能促进新陈代谢，使人容易有饱足感，并稳定地释出能量。绿豆及其他豆制品这类食物属于缓慢燃烧型的食物，可以帮助提高人体荷尔蒙和酶的分泌与合成，增加精壮肌肉组织，并稳定食欲。新鲜水果以健康营养的方式满足对甜食的口欲。蔬菜菠菜、青江菜、甘蓝和花椰菜等低热量蔬菜不但热量低，而且可用于燃烧脂肪的铬、镁及B族维生素等营养素含量很高。海藻海带紫菜等矿物质碘可分泌促进控制代谢的甲状腺是很棒的燃脂器。乳制品食用乳制品的人减肥成功的几率更大，乳制品提供了钙元素和其他营养素，为身体提供了全面的蛋白质来源。因此，有体重困扰的人可以考虑食用含有较少脂肪和热量，却能提供大量优质蛋白的低脂乳品。坚果果仁瓜子、纯橄榄油、椰子油等植物油脂是健康油脂。它们是引发身体释放“饱腹”荷尔蒙必不可少的。美国的一项研究发现，经常吃坚果的人能降低体重反弹的风险，并得出结论：在饮食中掺加坚果有助于体重的控制。需要注意的是，吃坚果时一定要充分咀嚼，也要确保坚果没有腐坏。坚果热量较高，蛋白质含量也比较高，需要吃的适量。生姜辣椒肉桂、姜黄等香料在烹饪中巧妙应用这些能产生热量，具有净化作用的香料，不仅可以丰富食物滋味的同时，也有助于纤体！ ...

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这个看脸的时代，你却不能以貌取导师

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