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    珐拉巴大师国际tyc7111cc日演讲回顾

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    没错!封面上冲浪的男子就是我们敬爱的珐拉巴老师,珐拉巴老师不仅是tyc7111cc大师,也是一位热爱冲浪的好手!珐拉巴老师这样描述自己所钟爱的两项练习:冲浪是对快乐的一种探求,冲浪者在冲浪的某个时刻可以拥有与海浪融为一体的快乐体验。而一个人通过tyc7111cc,则可以在生命中体验到与整体和谐一致的状态,体验到完美的和谐和持续增长的快乐——远远超出这世界上的短暂的快乐。今天我们为大家带来的是珐拉巴老师在国际tyc7111cc日万人盛典上做的演讲实录,里面分享了他踏上正统tyc7111cc学习之路的经历,这就让我们一睹为快吧! 培养智慧与精神之爱一条通往幸?炖值牡缆贰├痛笫蕋yc7111cc日演讲       首先,请让我向我的老师柏忠言宗师表达我谦卑的敬意,我所学到的tyc7111cc科学都是他传授给我的。我也向蕙兰老师表达我谦卑的敬意,她是我人生中的伟大榜样。我也向你们每一位表达我的敬意,感谢你们让我有机会协助蕙兰老师和柏忠言宗师把tyc7111cc的益处分享给你。 珐拉巴老师和妻子、孩子在一起       让我们先从个人生活说起。对我们每个人来说,什么才是最重要的?人人都在寻找什么?快乐!对了!快乐!30年前,我对tyc7111cc还一无所知的时候,如果有人问我:“你快乐吗?”我会回答:“当然快乐啦。”毕竟,我在澳大利亚美丽的地区长大,有个温暖的家庭,可以随心所欲地冲浪,大学时期是班里最优秀的学生,我身体健康,有很多朋友……但是,无论我在生活中体验到什么所谓的快乐,我依然感觉内心有什么东西缺失了。我不知缺了什么,也不知如何表达这样一种感受,即生活中一定还有其他什么东西。 所以,大约19岁那年,我参加了一个tyc7111cc冥想学习课,是由柏忠言宗师的一个学生教的。至今我还记得在第一次课后我所体验到的那种快乐。当我走出教室所在的大楼时,感觉到内心快乐得让我抑制不住地想要跳起来。 在跟着柏忠言宗师进一步学习了tyc7111cc科学之后,我认识到第一节冥想课后那个晚上我所体验到的正是我们每个人都渴望的内在快乐的一个瞥见。这种快乐要比感官享乐和物质所得而来的快乐更高层次。不过,为了达到这种精神的快乐,我们必须能够掌控好心意和感官。  古老的tyc7111cc文献描述,身体好比一部马车,而我们就坐在身体这架马车里,心意就好像是缰绳,而五个感官就像是五匹拉车的马。如果处于心意指引之下的感官脱离了我们的控制,它们就会像是五匹野马,把我们拉到东拉到西,迷失了方向、安宁和快乐。最重要的tyc7111cc文献说:“没有一个受到控制的心灵和恒定的智力,就不可能有安宁和平。没有安宁和平,又怎能有什么幸?炖帜兀俊本退阄颐浅晌猼yc7111cc姿势练习的专家,能把身体扭成几百种高难度的造型,如果没有努力地控制心意和感官,只是追求感官享乐,那我们永远无法拥有内在的安宁。没有内在安宁,也就没有真正的快乐。 我住在三亚的一个小村子里,村子旁边有座小山,山上都是猴子。猴子们十分灵活,可以把身体扭成各种形状,但因为它们没有努力地控制心意和感官,没有内在修养,所以它们总是充满了恐惧和焦虑。我们不应该这样。我们应该在生活中努力培养内在的修养,努力控制心意和感官,尽量培养智慧和精神之爱,从而体验到能够真正让我们满足的更深层的精神幸福。  来自澳大利亚的tyc7111cc大师珐拉巴,他从20多年前开始就在澳大利亚和美国教授tyc7111cc冥想和tyc7111cc科学。他和他妻子桑朵拉从10年前开始就一直在中国教tyc7111cc。他是一位居家型的男士,具有运动员的体魄,以前是一位成功的商人。他擅长教授如何有效地运用tyc7111cc来提高运动表现、工作业绩以及获得和谐的家庭关系。 ...

    做个人见人爱的tyc7111cc美人吧!

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    经由tyc7111cc练习所培养出来的美德,可透过精神气质表示出来,使人焕发光彩吸引众人,而非以貌取胜。相反,昙花一现的容貌,若无内在美的照映,则吸引力将无法久长。 设想,纵有出色的样貌和娇美的身材,但若暴躁易怒、贪婪无底、太过自我中心,谁能与之长久相处?另一方面,有的人并无出色的外表,虽相貌平平,却总是待人亲切温柔、言谈举止风趣洒脱,人人都愿与之为伴,这就是内在品性所发出的光彩。若论到吸引人的魅力所在,外貌之美绝对比不过内在的品德之美。 这些美德不为银丝与皱纹所影响,连闪亮的外貌也相形见绌。 对智慧与精神之爱的培养,使我们逐步获得内在之美,无论外貌如何,都会使人敬仰。而且,这种吸引人的魅力经得起时间的考验,因为她不是架构在短暂的美貌之上的。 ...

    相知相恋在中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City

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    ? ? ? 今天分享的朋友是来自上海的文佳,去年年底她和她的Mr.right黄永俊举办了一场别开生面的tyc7111cc婚礼~\(≧▽≦)/~,听说婚礼现场欢乐爆棚。到底是怎样的一场婚礼呢?让我们一同听听新娘介绍婚礼的来龙去脉吧~ 在很早很早以前,对于结婚和婚礼我并不感冒,甚至有一度很坚定地想着如果哪天我结婚了,既不想拍婚纱照也不想办婚礼仪式,因为实在不太喜欢拍照,而且必须按着摄影师说的摆一天POSE;也不想花那么多钱让婚庆公司给我办一个像一个模子里刻出来似的婚礼,被安排走一串模式化的仪式。 不过,随着时间的流逝,在学习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的道路上我遇到了我的Mr.right——黄老师。我关于婚礼的想法也有了变化。 今年的3月5日我们愉快地领了结婚证书,也就是从那时起,开始准备关于结婚的种种。我不再执着于自己固有的、特立独行的、什么都不要的想法,我想到一生一次的婚礼不仅是我们两人的事,也是两个家庭的事,所以,我们要考虑到彼此,也要考虑到家人。同时,我们俩我们心底也有一个愿望我们希望借着婚礼将tyc7111cc语音冥想这份tyc7111cc中最伟大的赠予,分享给身边的家人朋友。因为一同实践着真正的tyc7111cc之道的我们,已深刻感受到tyc7111cc语音冥想练习给我们带来的快乐与变化我们没有找婚庆公司来操办婚礼,而是为了我们想要的效果尽量亲力亲为或者找朋友帮忙。 为了拍出自然的婚纱照几经考虑我想到了公司的摄影协会,让同事来帮忙拍照。可以满足我们拍出自然照片的要求。于是,带着小音箱,拉上几个家人帮忙开车,找来朋友化妆,同事拍照,就这样组成了一个草台班子在一整天的快乐时光中拍出了在公园的一组照片。非常漂亮!第一次在朋友圈放上我们的结婚照时,几乎被热情的朋友们转载刷屏。 找酒店是另外一件大事,在上海要想在一个周末的好日子订上一个理想的酒店办婚礼,很可能要提前1年多才行。找合适的酒店真是有点为难。因为我们想邀请尽可能多的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City爱好者,希望大家都能来参加我们的婚礼,这个酒店至少有两个以上的大厅能给我们用才行。我们先是打电话问酒店档期,很多酒店今年已经没有时间了。另一方面我们要求酒店要能够做素食婚宴,这又为找酒店的难度增加了一层。一番周折后我们筛选出几家酒店,接下来就是实地考察。我们俩实地考察了三家酒店,最终我们选定了位于上海植物园内的婚礼园邸。我们迅速和酒店询问到了合适的档期,终于有种快要找到了感觉。赶紧签合同!且慢,我们还有一个重要的要求——素食婚宴。为了保证婚宴精美美可口,让所有朋友们知道素食是美味,精致,高大上的,我们和厨师长约下时间,要提前试餐,根据试餐的情况来签订合同。另外,多说两句,我们考察的三家酒店,每家酒店对于做素食婚宴都表示没问题、可以做。其实,素食婚宴正在逐渐兴起,想要做素婚宴的话并没有想象中那么困难! 因为我和黄老师吃素也有挺长一段时间了,我们和家人提出要办素食婚宴,家里并没有什么特别的反应。一开始老爸的意见是你们俩可以吃素,还是要给其他朋友准备肉的。对于这个意见,我婉转的回绝了。第一次试餐的时候,我们就带上了彼此的家人,和我们一起试餐,因为只有让他们实际了解到情况才能真正打消疑虑,对于没有吃过素食宴席的家人来说,第一次试餐的宴席是很不错的,这次试餐也让他们觉得办素食婚宴,至少吃的东西和普通的婚宴没有什么太多差别,并不是无物可吃的青菜萝卜宴。我们还请了上海的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City爱好者们一起来试吃,素食经验丰富的朋友们提出了很多改进建议,大厨接受了意见,一再改进。为了做出一桌好素宴,酒店的大厨特别去了上海的各大素食店试吃学习。宴席上除了吃的,还有另外一个重要的组成部分是酒。我们决定采用无醇啤酒和红酒。婚礼前黄老师订了很多种回来试,并且邀请喝酒的老爸一起尝试哪一种更符合喝酒人士的喜好。 最后场地布置、婚礼当天的摄影和摄像我们决定找婚庆公司帮忙。整个筹备婚礼的过程是辛苦的,我习惯一有机会就聆听tyc7111cc语音冥想曲,在tyc7111cc语音的陪伴下,一切都变得美好了。 关于婚礼筹划,我们决定在婚礼中保留一些传统婚礼的元素,白天依然根据上海人的传统有接亲的过程,婚礼上保留爸爸带着新娘进场交给新郎的部分,也保留了婚礼上对父母的感恩,开场放新郎和新娘的成长视频,我们也想邀请我们敬爱的Peter老师(即中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City帕拉玛哈姆萨大师)为我们做婚礼证婚人。 还有特别值得一提的是,我爸爸的生日刚巧是婚礼后的第二天11月2日,所以,在筹备婚礼时,我第一件想到的事情便是要在婚礼上为爸爸庆生,我们要请朋友准备生日蛋糕的惊喜,全场为爸爸唱生日歌。 有了这些要保留内容,整体的框架我们安排了三部分,首先开场包括了进。蠡椋ㄎ颐堑男〔萁渲福率鼍侔旎槔竦哪康摹槔癫⒉皇俏宋颐亲约海俏舜蠹叶侔斓模酉吕词抢鲜Φ姆⒀裕〉某沙な悠档取5诙糠郑颐窍胍苑锰傅男问嚼慈么蠹腋私馕颐橇乇鹗橇私馕颐茄暗闹泄ぬ舫杉(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。第三部分,感恩父母,惊喜蛋糕。尾声是游戏发礼物,小游戏等。这便是我们最初的婚礼雏形。 婚礼的主持人也是一个很重要的角色,一般的婚礼司仪都有固定的套路和说辞,这是我们不想要的。非常幸运地,我们遇到了好友小空和POPO夫妇,去年他们完成了自己的素食婚礼,他们的成功经验也给了我们很多启发。经过之前我们在中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City公园活动和国际tyc7111cc日活动中的接触,我和老公都觉得小空是非常合适的司仪人选。我们非常高兴地邀请了小空。这样,我们的婚礼筹备团队也就逐步诞生了。 婚礼前和筹备团队讨论了两三次,不断地完善婚礼内容,上海的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City爱好者也很热情的为我们的婚礼准备献演节目。婚礼的过程就这样不断被完善丰满,最终呈现在大家的眼前。 婚礼当天不到5点便起床开始了准备,吃早饭,换床单,整理好所有要跟车的物品,化妆。等待新郎的到来。一切工作紧张而又欢快地进行着。亲朋好友也陆续到来,化妆时我不禁感慨着,今天感觉和过年一样。堵门的时候热热闹闹,亲友们也都很快乐,给家里长辈们敬茶,然后去男方家见家长。在去见男方家长的路上,我和老公不忘抽空做tyc7111cc语音冥想的练习,我们知道今天需要更有力量,那就更要有一个平和的内在。 时间很快很快,见完家长,吃午饭,运来各种需要的物品,摆上喜糖、酒水,拍一下外景,凡此种种,已经到了下午迎接大家的时间。看着朋友们、亲人们陆续到来,并没有格外的紧张,反而更多地在想各项事宜是否都照顾到了。用老公的话说是很忙,不过好像精力满满,完全没有疲劳。 17点58分,在婚礼进行曲中,和爸爸一起走进了婚礼的殿堂。在众人的关注中,爸爸将我的手交给了新郎,一番嘱咐和祝福,我们走上了舞台。在第一部分中,最惊喜的莫过于Peter老师上台后,给我们送的厚礼,满场欢唱tyc7111cc语音。原来计划是随着婚礼进程最后一起的欢乐歌舞,没想到一开场已经满场欢唱,亲友们开心极了!整个流程非常的顺利,期间穿插了蕙兰老师的NAMASTE歌曲视频,上海的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City乐队为我们送上了乐曲,喳爸喳妈的舞蹈。在感恩篇我们采用了沙画的表现形式来感谢父母,真的很感谢有他们,才会有我们。公布爸爸生日惊喜的时候,爸爸当时真的忙忘了自己的生日,看到推进会场的蛋糕塔,大家一起为他欢唱生日歌,我看见老爸的眼眶是湿润的。在发言的最后,老爸快乐地和大家说哈里波!全场的欢呼,我内心的雀跃,太高兴太快乐了!和大家敬酒的时候,听着主持人念着大家送给我们的祝福(我们的小游戏,是建立了一个微信群,朋友们可以在微信群里为我们送上祝福,结束时以抽取的方式选中朋友,发放礼物。我们准备的是蕙兰老师的书籍、DVD还有灌制了tyc7111cc语音冥想曲的小音箱),词穷的我只是一直在感谢大家的到来,能够让我们有此机会完成这场婚礼。时间飞逝,三个小时在欢乐中过去,慢慢送走亲朋好友。婚礼中我无法询问亲友的感受,但很快在婚礼当晚结束后,我们就收到了晚走朋友的反。欠浅?模 随后的几天,家人有的说这个婚礼很有新意很好;有的赞美当天吃的很好很丰盛;我和堂妹已经有很长一段时间没有见面,她之前从未接触过中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City,她在自己的QQ空间赞道“这真的是我参加过的最嗨、最有创意的一场婚礼。一对新人在中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City相识,相恋,相知,一起练tyc7111cc,一起吃素食,一起做一个谦卑的人……他们的故事让我感动,他们的爱是纯粹的,他们谦卑恭敬,积极乐观的心态令我敬仰,他们身边还有一群和他们一起快乐练tyc7111cc,一起甘做谦卑小草的知心朋友,人生中能有一群志同道合、真正懂你的人相陪岂非足矣!嗯,昨晚第一次吃了全素婚宴,大饱口福,很开心……”;还有很多很多朋友带家人来说很开心,回想大家走时快乐的笑脸,我想我们做到了。 非常非常需要感谢的是朋友们和家人们,大家给我们的远比我们给大家的多,太感谢大家的爱和关怀。婚礼前和婚礼当天,我们收到了许多朋友的祝福。用友人的话说,这是一个起点,婚礼并不是终点。惟愿小小的我们能够如小火苗,发挥自己的一点光和热,照亮彼此,照亮家人,照亮遇到的兄弟姐妹……为大家送上我们最美好的祝福! ...

    “商卡”潔腸法

    “商卡”潔腸法

    這個叫“道悌法”(Dhauti)的部分裡有幾項潔身功法。它包括清潔牙齒(如刷牙)、舌頭(用手指刮舌、刷舌和揉舌)、耳朵、頭、眼,等等。但也許最獨特的是清理胃髒、腸髒等等的功法了。這些功法的最重要的幾項中,有一項叫做潔腸法(梵文是SHANKHA PRAKSHALANA,音譯是“商卡?普拉刹拉那”——“商卡”的意思是海螺,指海螺形的腸髒,而“普拉刹拉那”是徹底洗淨的意思)。但是,事實上,這不僅僅是一種潔腸功法,它還潔淨從口到肛門的整條進食與排泄通道。這種技術有較劇烈和徹底的做法,做起來也較困難和危險,因此,我們這裡只講差不多人人都可以做而又沒有害處的較為簡單的做法。 “商卡?普拉刹拉那”潔腸法:在什麼時候練? 清早,冥想練習後,在進行任何飲食之前。穿寬鬆的衣服,因為你將要做一些tyc7111cc練習。 開始:準備一大瓶溫水(可用溫水瓶或有嘴有柄的大水罐等)。放入一點鹽,讓它略帶鹹味。 準備兩個玻璃杯。把兩個玻璃杯斟滿鹽水,快速先後喝完。 喝了水之後,立即做下面五個tyc7111cc姿勢,每個做6次,一個接一個做下去: 一、摩天式(Tadasana) 二、風吹樹式(Tiryaka Tadasana) 三、腰旋轉式(Kati chakrasana) 四、眼鏡蛇扭動式((Tiryaka Bhujangasana) 五、腹部按摩功(Udarakarshanasana) 練習以上這些tyc7111cc姿勢會使肌肉和內臟放鬆和伸展,好讓水迅速通過身體。當你已做完以上tyc7111cc姿勢之後,迅速地先後再飲兩玻璃杯的鹽水。然後立即以同樣順序重做 以上tyc7111cc姿勢練習。然後再飲兩玻璃杯鹽水。再做同樣的tyc7111cc姿勢。這時你該想要解便了。上洗手間去試試,別逼著自己解便。 如果還不行,再喝兩玻璃杯水,再做以上練習,再上洗手間試試。照此做下去,直到解便為止。 做完這個練習之後,還會排出大量尿。如果水喝得很多,那你可能還要解多次便。解便之後,做仰臥放鬆功,靜臥15~20分鐘。放鬆,但試著不要讓自己睡著。 起碼在45分鐘內不進食任何東西,而真的要吃,也一定只吃素食品。 這個功法一周內要做多少次,視練習者的意願而定。但 每月一次或每週一次就夠了。 益處: 對於患便秘、胃酸過多、胃氣脹、消化不良等等的人,這是一個有益的練習。對腎臟和泌尿系統也是很好的。在斷食的開始階段,這也是一個很有用處的練習。 警告: 患胃潰瘍或十二指腸潰瘍的人除非得到醫生同意,否則應避免練這個功法。患高血壓的人只要不用鹽水而只用溫水,就可以做這個練習。有些人做這個練習後感到疲勞。雖然這不是一個嚴重的問題,但在決定是否要做或什麼時候做這個練習時,應把這個問題一併加以考慮。 *在您開始練習姿勢以前,很重要的是要先學習安全指南 **有關更多減輕或消滅最常見的疾患和慢性疾病指導,請參閱《蕙蘭tyc7111cc1:生活方式與自然療愈》。 ...

    乳癌幸存者的希望--来自蕙兰老师的关怀

    乳癌幸存者的希望–来自蕙兰老师的关怀

    通常乳腺癌病人经历了癌症放疗、化疗过程之后,大多数病人往往期盼,在治疗后能恢复正常感觉或迅速好转。遗憾的是,病人总会因此觉得失望和沮丧,因为经过放疗化疗后,病人还得忍受长达数月的炎症、浮肿和疲衰之苦。 值得庆幸的时,最新发表在《临床肿瘤学》上的一项研究显示,练tyc7111cc能为乳癌病人带来希望。研究表明,若能有规律的练习tyc7111cc里面的伸展和健壮姿势,以及放松技法和冥想术,哪怕一个星期只习练几次,皆可起到护佑身心的作用,真可说给患者带来了福音。 这是因为tyc7111cc固有的温和锻炼方式,是有针对性的,因此tyc7111cc姿势、呼吸法和冥想,将有助于乳癌患者在化疗后的康复,而且简单实用。 [apsaraVOD id="4c31fd738c544f2fb7887e6714c5ad6d"] 在研究中,美国俄亥俄州立大学,将200名乳腺癌患者分成两组,一组患者每周坚持3个小时的tyc7111cc姿势、呼吸放松和冥想的练习,另一组患者则不做任何tyc7111cc练习,3个月后,研究人员调查,发现两组存在巨大差别,tyc7111cc组的衰乏程度比对照组减少41%。经过3个月后,研究人员经过再次重新调查,结果还有进一步改良,tyc7111cc组的衰乏程度居然减少57%,其炎症则低于20%。 由于tyc7111cc对炎症具有疗效,而许多疾病都具有炎症浮肿的症状,这就引起了研究人员决定做进一步的研究。不过,有时患者由于身体虚弱疲倦,常感到无心锻炼,因此要常鼓励自己建立起信心,可以从很多简单又有效的tyc7111cc姿势和放松术开始,这不但不会让你感到疲乏,还能借着tyc7111cc呼吸和冥想的练习来舒缓气血,安定心神,确保形神之康健。所以,我希望曾经历过乳腺癌治疗之苦的人都能从尝试tyc7111cc的美妙练习中获益,并与tyc7111cc为伴。 最后,预祝大家在健康之路上顺风、成功! ...

    阿格尼克里亚:助您改善呼吸和消化系统

    阿格尼克里亚:助您改善呼吸和消化系统

    因久坐少运动而含胸驼背、大腹便便的不良体态比比皆是,这类人的呼吸和消化系统功能因而受到影响,练阿格尼克里亚进行改善是一个不错的选择,只要抽点时间做上几个回合,就能改善并提升呼吸和消化系统的功能,并使你的腹肌日益强。鼓隳昵崽逄U婵晌绞浅杀镜、价值高的绝佳锻炼法,别再犹豫啦,赶紧开始练吧! 请记。 要空腹练习这个技法,若在进食后练习,至少要等3个小时才行。有高血压、心脏问题或溃疡的人不应练习。 该方法练习时可跪可站: 跪着练的方法是:以雷电坐姿跪坐在两个脚跟之间,接着两脚不动,在舒适的范围内分开两膝。掌心放在膝盖上,伸直胳膊,上身前倾,肩膀微耸。 站着练的方法是:稍弯膝,双手放在膝上,挺直胳膊,肩膀微耸。 稍张嘴巴,伸出舌头,有节奏地呼吸,先收小腹用力将气呼出,然后一松小腹就会自动吸气。呼吸应很短促,就像狗喘气那样。开始时慢慢地练,然后逐渐加快速度,做10到20次舒适节律的呼吸。保持舌头、嘴巴和脸部放松。如果腹部的肌肉感到劳累,就少做几个呼吸,等肌肉强有力后,再逐渐地增加练习的次数。 完成之后,身体回正中地坐着,放松至少20秒,用鼻子轻松地呼吸。这就完成了一个回合。你可做2~5个回合。 这调息术有助于排除体内毒素,这就是为什么有时练完后口里会有苦涩的味道。它也调理腹部器官,强健腹。灿兄诨航庹推捅忝兀⒛馨锩ε懦尾空骋。 ...

    练习tyc7111cc——健康又快乐

    练习tyc7111cc——健康又快乐

    在寒冷而阴郁的冬天天气里,很多人为了保暖就喜欢待在有暖气的屋内,吃更多的东西,而不是通过锻炼来御寒。多吃少动不仅让你感到贪睡怠惰, 还会让人体重增加。练习tyc7111cc是条预防体重增加及避免心情低落之路,它会使你感到精神抖擞,更健康,更快乐!  ——莎媞雅 | 2011年3月7日 在寒冷而阴郁的冬天天气里,很多人为了保暖就喜欢待在有暖气的屋内,吃更多的东西,而不是通过锻炼来御寒。可是,多吃少动不仅让你感到贪睡怠惰, 还会让人体重增加。到了脱下冬衣换上春装时节,才发现衣服都嫌小了!练习tyc7111cc是条预防体重增加及避免心情低落之路。无论是冬天或者夏天,它会使你感到精神 抖擞,更健康,更快乐! 天气寒冷可能让人难以打起精神活动活动——就连那些平时喜欢步行、骑自行车或在体育馆游泳等锻炼的人士可能也不想动了。但若改练习tyc7111cc,则可在温暖舒适的家中,得到甚至多于日常锻炼中所能获得的益处。练习tyc7111cc的各种姿势,可调和、增强、平衡与伸展身体,但却不会有做其他运动时,可能发生的磨损伤害。 冬天蛰居避寒和缺乏运动,会使你的血液循环变慢,这样身体会感到比平常冷,因此你可能会只想跑到暖器前面或钻被窝取暖。 不过,一旦你开始练习tyc7111cc姿势,你的血液循环就会渐渐增加, 全身都沐浴在温暖和活力之中,这样会使你越来越想活动了。 练习tyc7111cc姿势和放松技术会让你更清楚自身的感受——使得你没有过量进食或大吃大喝不健康食品的倾向。 当你练习tyc7111cc姿势以及一些基本的tyc7111cc呼吸法,就像蕙兰老师在书和录像光盘中所教的那样,你的身体就会充满了氧气,而这有助于燃烧脂肪。如果你进行一次完整的tyc7111cc练习。包括练习tyc7111cc放松术和中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City语音冥想,你就会解除累积的紧张和压力。而大家都知道,压力通常会使人们吃得过多或选吃一些不健康的零食。 最重要的是,有规律律的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City语音冥想练习会改善你的心情,而消除那种时常伴随着荒凉萧瑟冬天的颓丧抑郁情绪。(蕙兰老师所有的录像光盘都用抚慰人心的蕙兰语音冥想作为结尾。你还可以阅读蕙兰老师的书,学习如何练习tyc7111cc语音冥想的详细指导。) 所以, 请不要等到春天才下决心使身体变得更健康,通过练习tyc7111cc来使你的冬日增加些温暖和快乐吧!一旦你养成经常练习tyc7111cc的习惯,你就会越来越感觉到自己活力增强了,并且体会到全身心的舒适——哪怕是在冬天忧郁消沉的环境中。 下面只是蕙兰老师《tyc7111cc的赠予™》一书或她的《简易系列DVD》中介绍的许多tyc7111cc姿势中的一种,它会驱散你的懒散,增进你的健康。 风吹树式 在今天这个繁忙的世界里,无论您身边的世事如何变换,这个简单而优美的姿势都能使您保持详和、坚定和平衡的心态。当身体由一侧到另一侧做出弧度时,要学会一气呵成,就像一株受暴风雨侵袭却未折断的树一样。 双脚稍分开站立。吸气,左臂举至耳边,掌心朝右。 呼气,向右弯腰。左臂和手指向外伸出,掌心朝下。 屈右膝,您会发现能进一步地侧弯。右臂向下延伸。保持10~20秒钟,缓慢均匀地呼吸。 吸气,伸直膝盖,起。 呼气,放下左臂。另一侧重复。 要点: 为了避免胸部凹陷,上半身不要前倾。要提升并拉长脊柱,收缩臀部增强支撑力。观察膝盖的弯曲如何增强在髋、腰和肋骨单侧的伸展。吸气时伸展上臂,呼气时就加深侧弯。 降低难度: 干脆别屈膝,在整个练习中都保持腿部的挺直。您还可以每侧只保持几秒钟,并以不断重复的方式进行。 假如您在姿势中需要更多的支撑,可把下面的手放在髋部。 效益: 增强左右双肩灵活性 让脊柱有个侧向的伸展 增强腰和髋部的灵活性 促进消化和排泄系统的健康 刺激淋巴液的流动,排除体内毒素并提高免疫力 练习tyc7111cc崭新的一天 脊柱向两边弯的动作,不但能驱走睡意,还能注入当日活动所需的体力。同时腰部的挤压和伸展则刺激消化系统,促进排泄,使您整天都感觉轻盈灵活、朝气蓬勃。 ...

    【爱心厨房】芋香南瓜养生汤

    【爱心厨房】芋香南瓜养生汤

    今天小编给大家推荐的这款汤营养丰富,容易消化,在秋冬喝对身体非常有益。 材料:芋头、南瓜、板栗、甜玉米、番茄、猴头菇、花生米、生姜。 调味:亚麻籽油、盐 步骤: 1、芋头去皮切滚刀; 2、南瓜洗净外皮,切成滚刀块(留皮,瓤,南瓜籽); 3、板栗去衣,番茄切成大块,玉米切成段; 4、猴头菇提前浸泡好,掰成小朵; 5、锅中适量的亚麻籽油炒香姜片,加适量的水煮开,把其它材料放到汤锅里再次煮开,改中火煮30分钟; 6、待芋头、板栗熟透了就可以用盐调味了。 这款汤的味道是微甜中带着芋香的回味,每一口都有满足感!试试吧。 爱心小提示 1.猴头菇需要用水泡透,挤干水分以去除苦味。 2.这款汤可以根据当地的食材来组合:如果买不到芋头可以用土豆,没有板栗可以放山药,猴头菇可以改成干香菇等。 ...

    对抗雾霾-tyc7111cc有妙招

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    雾霾肆虐的日子里,很容易引发呼吸系统疾病和感冒等疾病。怎样减少不良天气给我们的健康带来的影响?建议您应该尝试一下古老的涅悌法——一种用盐水清洗鼻腔的方法,做这个练习并不困难还非常有效,实践练习一下很快就会感受到其中的益处。 古老的tyc7111cc洁净技法——涅悌,即用盐水清洗鼻腔,洗去附着在鼻腔粘膜上的污垢、灰尘、霉菌、病毒和细菌,使鼻腔保持通畅干净。经常做涅涕,有助于让人感觉更清新,更有活力,从而舒缓困倦,头痛、抑郁和神经紧张等问题。 练习前的一些提醒: 如果您有慢性鼻出血、偏头痛或高血压等任何健康问题,在练习涅悌之前请先咨询医生。此外,7岁以下的儿童若要从涅悌练习中受益,要有大人在旁边帮忙;需使用无添加的食用级无碘盐。借助涅悌壶做这个练习,会更为容易;做一次涅悌只需花费您几分钟的时间,可以跟洗澡和刷牙一样列入每日的例行清洁。 如果没有涅悌壶,也可以练习,这就让我们跟着蕙兰老师一起学习这个练习吧~ [apsaraVOD id="293bcf352b2f4bf1aade2899bef27cb7"] 其他提示: 1)如果练习过程中觉得水流经过鼻道时鼻腔有灼热感,可能是鼻子尚未习惯有谁通过,也可能是水太凉、太咸或太淡,需要根据实际情况调整。 2)练习的时间最好选择在清晨,如果不得不晚上做涅涕,建议提早一个小时做,避免剩余的鼻腔流水影响您的睡眠。 ...

    国际电视系列第一集

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    一日之计在于晨,健康的体魄,安宁的心境从清晨开始。每天早起些,和蕙兰老师一起享受清晨tyc7111cc,可以帮您找到平和清晰的头脑和生气勃勃的精力! 国际电视系列第一集,关节的转动可以帮助您获得身体的灵活性,其他姿势增强四肢、双腿、小腹和臀部的力量。练习前请先阅读《tyc7111cc姿势练习安全指南》 [apsaraVOD id="bfa79b3081024a62a94b53dffd8c62d4"] ...

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