健康的生活方式 Archives - Page 10 of 11 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City

肉食为主的西方饮食，导致不健康与疾病

05.18.2020

以医学为据来决定饮食的选用，不盲从于外表诱人但不健康的西方肉类为主的饮食，就能避免无须的病痛。蔡女士从小吃的是以蔬菜为主的传统中国饮食，主要是豆腐、家里种的蔬菜和米饭。她家只在春节等特殊日子里偶尔吃肉。长大后她离开家乡到北京发展，肉吃得多起来。随着经济富裕，她觉得自己能每天吃肉挺幸福的。蔡女士和同事经常在时尚的快餐店里吃午餐。曾经健康有活力的她，渐渐变得乏力、迟滞，不再像她刚到北京那会儿那么健康了。她还开始出现无原因的情绪低沉。虽然现代生活方式给社会带来了许多的益处，但有一个不幸的缺点，就是很多人也像蔡女士一样，一头栽进抹了糖衣并有损健康的“西方”饮食。随着人们收入的增加，也随着西式餐厅在这里遍地开花，中国人的饮食转变成以肉食为主，并未明白潜藏其中的负面影响。有关饮食的研究，证实了千年来tyc7111cc师早已知晓的道理~ 肉食为主的饮食不利于健康。譬如，有一项在超过50万美国人中所做的研究，其结果发表在2009年《内科学文献》这本杂志上，将吃肉与致命的心脏疾病和癌症联系在一起。不幸的是，随着更多的中国人采用肉食为主的饮食，困扰西方多年的与饮食相关的疾�。绨┲�、心脏病、糖尿病、肥胖现在已在中国呈现上升的趋势。最近在新英格兰医学杂志发表的一项研究结果显示，癌症和心脏病已成为中国的最大杀手。在同本医疗杂志上发表的另一篇研究报告说，目前10%的中国成人遭受着糖尿病之苦，而另16%正往糖尿病的路上奔去。有些人尚未完全搞懂“西方”饮食对健康的利弊，就完全接受了这种饮食，只是因为他们吃得起。可是，我们负担得起并不意味着我们应该去做。如果没了健康，财富又有什么价值呢？西方的很多人，要付出了健康的代价后才明白了道理，我们不必像他们一样，我们以医学研究、tyc7111cc文献的建议，和达到自我认知的圣哲为标准，来决定自己要选择哪一种饮食，就能避免不必要的疾病和痛苦。 tyc7111cc文献和达到自我认知的tyc7111cc圣贤教导说，吃肉对身、心、灵的健康都不利。正如我们在本章后面要讨论的，吃肉让我们躁动不安，扰乱情绪，扼杀智慧和精神之爱的培养。自远古以来的tyc7111cc文献和达到自我认知的tyc7111cc圣贤已建议过，任何人想要达到tyc7111cc的目标，则应采取乳素型的饮食，即饮食中包括水果、蔬菜、坚果、谷物和奶制品，不包含肉、鱼、蛋及其副产品。如果你留意一下消化肉类的感觉，你会逐渐认识到，吃肉会妨碍你体验最佳的身心和精神健康。 ...

tyc7111cc生活方式能预防很多疾病

05.18.2020

健康生活小诀窍

仅在今年，将有数百万的中国人患上本可避免的心脏病、癌症、糖尿病或中风。我们说“可避免”是因为在国内造成这些死亡的主因，都是“生活方式类疾病”，而它们绝大部分都是可以预防的，只要遵循健康的tyc7111cc生活方式即可。生活富裕的好处众多，但也伴有一个悲剧性的坏处，那就是过去在中国不常见的几种疾�。衷诒涞闷毡榱�。因为更多的中国人开始趋向于不健康的生活方式 ~不健康的饮食，缺乏锻炼、压力过度、睡眠不足等，几十年来一直困扰高度发达的西方国家的致命疾病，却正在中国变得越来越普遍。健康的生活方式包括经常锻炼，缓解压力和放松、tyc7111cc冥想、健康的饮食、充足的睡眠和良好的卫生习惯等，即有助于预防大多数的此类疾病。虽然遵循tyc7111cc生活方式，并不能防止所有的不适或疾�。欢芙档头⒄钩裳现氐穆陨罘绞郊膊〉姆缦�。 ...

为吃而活还是为活而吃？

05.18.2020

tyc7111cc健康饮食

tyc7111cc生活方式的奉行者为活着而吃，不是活着只为了吃。我们早上醒来，想到的第一件事情是什么？是不是早餐吃什么？是为了吃早餐才促使我们起床的吗？如果早餐的香味让我为了享受好吃的食物而促成起床，那么这就表明我活着只为了吃，而不是因为要活着才去吃。如果在两餐之间感到无聊，在想着弄点什么东西来吃，或是看着时钟想着下一餐要吃什么，这些迹象在在表明，我是为吃而活的人。当我们是为吃而活时，就会试着以想着、吃着、品味着美食和饱足感受的过程中，获取快乐满足和充实感。但无论吃多少，也无论有多好吃，食物从来就不能让我们得到真正的满足，内心仍是空虚的。此外，活着就为了吃的人，最终会因吃过多或不健康的食物，而引起相关的许多问题，肥胖症、心脏病、糖尿病是为吃而活，直接导致的众多疾病中的几个例子。当我们从培养智慧和精神之爱，以及练习tyc7111cc冥想和服务他人，而体验到更高的快乐后，我们就有了比吃还要更高层次的人生目标。虽然我们还是需要吃东西，也还是可以享受食物的美味，但我们吃的理由，是出于维持生存和健康的需要，这样才会有体力和精力，追求人生更深层的目标。我们不可能只吃而不尝味道。所以，一个为生存而吃的人，也能从吃中体验到快乐，这是毫无错处可言的。但是不同点在于，这人知道，世间还有一种比吃还要深刻的快乐存在着。若活着就为了吃的人，对这种更高层次的快乐是一无所知或体验。这人所知道的最高享受，就只是从舌头或其他感官的短暂感受而来。为了活着而吃的人，能品尝到比食物更令人愉悦的经验。对他来说，培养智慧和精神之爱的体验，以及人生更深层的目标感，比从吃或其他感官愉悦中而来的短暂快乐，更快乐得多。在tyc7111cc道路上前进的人，把食物视为主要的能量来源，帮他维持身体的健康，让他能够培养智慧和精神之爱，并为他人和社会做些服务。若希望生活能有正面的改变，那么内省就是必须的扪心自问，我们究竟是为了活着才吃，还是为了吃而活着，这么做并不是为了给自己找麻烦，而是为了对自己有个诚实的评估，并对我们真正的目标和动机有更深层的见解。内省是遵循tyc7111cc之道的一个十分重要的部分。开始意识到我们存在着问题，这是积极改变人生的第一步。如果我们真心渴望改变，并努力实践各种tyc7111cc练习，那么，我们将逐步体验到，随着智慧和精神之爱的成长，我们日益受到人生深刻的目标所驱使。这样，我们的人生就真正开始了只为活着才吃。 ...

孕妇可以吃素吗？

04.29.2020

tyc7111cc健康饮食

我们有很多学生都有过怀孕经历，她们保持吃素并生育了健康的宝宝。张蕙兰女士的孩子们自从出生到现在都吃素，他们不仅都是武术健将，而且从出生至今一直习练tyc7111cc，他们身体健康强健而且很有力量和耐力。如果在怀孕期间吃搭配丰富的健康素食，包括：水果、蔬菜、谷类（米、麦等）和蛋白质（奶制品、豆腐、大豆和其他豆类），应该会得到你需要的营养。一定要补充足够的钙质——奶制品是个很好的来源。还要吃大量的深绿色蔬菜，如菠菜等你们那里常见的深绿色蔬菜，以确保补充足够的铁元素，从而避免贫血。菠菜比肉类的铁元素含量多，但是只有将菠菜与含有优质维他命C的食物一起吃的时候，铁元素才能被人体有效吸收，这些食物包括：西红柿、土豆和绿甜椒。吃菠菜的时候也可以同时吃维他命C保健品，这样对你也许更容易。医生检查你的验血报告，就能知道你是否补充了足够的铁元素。如果铁元素补充不够，他们可能会建议你吃含铁元素的保健品。如果你有这样的情况，要尽量选择不会造成便秘的铁元素保健品，并且与维他命C一起吃，以便更好地吸收。此外，一定要补充大量的叶酸和维他命D。叶酸在全麦谷类中含量较多，如紫米或黑米、燕麦和大豆及豆类。要喝大量的鲜奶，也要喝酸奶，每天还要保证至少晒10分钟太阳，从而确保你获得足够量的维他命D，来保证怀孕期间骨骼健康强壮。（如果没有办法晒太阳，你可能需要吃维他命D保健品。你需要咨询医生有关吃哪一种类型的维他命D，以及吃多少。） * 了解更多孕妇tyc7111cc >> ...

愿你和TA组建家庭之后…

04.27.2020

健康生活小诀窍

家庭，是辛苦一天之后的安心住所可是，带着现代生活的压力，我们更容易把家庭变成一个发泄压力和怨愤的战场。练习tyc7111cc语音冥想能带来温暖，帮助减少夫妻间的吹毛求疵与批评，增加容忍与尊重，从而给家庭生活带来更多的和谐与温馨。我是第一个小栗子李女士回到家，看到屋里乱七八糟的，她还没有来得及洗行李箱里的脏衣服，就要赶着给家人做晚饭。幸好，参加完阳光生活周末营的她余兴未�。嫘牡挠镆艋乖诙匣叵熳牛谟湓玫男那橄拢稚献鲎偶椅瘢谥谢购叱舤yc7111cc语音。这时，丈夫和孩子刚好迈进家门，丈夫像往常一样，进门就直奔电脑室看球赛。要是放在过去，她早就火冒三丈了！但是她这次并没有像以前那样跟丈夫发牢骚吵架，反而用温言婉语感谢丈夫在她参加tyc7111cc培训时把儿子照顾得很好。这么一来，她的丈夫就目瞪口呆啦。她说：自从练习tyc7111cc语音冥想，我改变了与丈夫沟通的方式，再也不会长篇大论唠叨抱怨他，而是尊重他的看法，体贴他在工作上的难处。我总是以积极鼓励的方式与他交流，不像以前那样总是想指点他的生活方式。最近他的体检结果显示他的身体出了问题，为了减轻他对疾病的担心，我还教他做tyc7111cc放松术和tyc7111cc语音冥想来缓解压力及恐惧。他很喜欢。现在，李女士一有空就来参加我们的周末联谊。常有人问她，这样丈夫没有意见吗？她的回答是：“他才是最大的受益者�。郧拔壹负趺刻於家成矗衷谀训枚运⑵⑵比辉敢馕胰パyc7111cc啦！” 李女士与我们分享了如何用冥想来抑制唠叨或尖刻批评的冲动。方法很简单，每当产生想对伴侣或其他人唠叨或刻薄批评的冲动时，你可以立即做这个冥想练习: 我是实用小方法 1.要是伴侣惹你不高兴了，与其在气头上说出伤感情的话，不如安静地离开，找个没人打扰的地方开始做tyc7111cc语音冥想。播放CD听超然语音，心里默念或高声地颂咏语音皆可。点击这里可查看tyc7111cc语音冥想的练习方法。 2.处在超然语音温暖的怀抱中，开始冥思伟大的柴坦尼亚的教导：“我们要以一种谦卑的心态来持续不断地唱诵tyc7111cc语音，要感到自己比路边的一根干草更卑微，比树木更能容忍。对虚假的名望、声誉全无所求，随时准备向他人表示一切的敬意。” 3.在这种心态下，你就能意识到自身的不足和配偶对你的忍让。这么一来，你也会开始对配偶的短处有了包容之心。语音冥想如同万能胶，使家庭成员亲密无间。我是第二个小栗子以前，郭女士一家每个人都只顾着过自己的生活，基本上没有沟通。每天晚上他们都在电视前度过，彼此几乎不说什么话。一年春节，郭女士与她的公婆、丈夫和12岁的儿子一起参加我们举办的阳光春节度假行活动。他们度过了一段美妙难忘的时光，全家人都被超然语音深深触动。从那以后，每天晚上他们都会一起练习群组tyc7111cc语音冥想。郭女士说：“tyc7111cc语音冥想让我和家人又重聚在一块了，以往的温情仿佛也回来了，我们找到了共同的兴趣，家庭又有了凝聚力。” 对于和睦的家庭来说，练习tyc7111cc语音冥想能让家人的亲近关系锦上添花，更上一层楼！好机会不要错过哦，就在今年春节，欢迎您来阳光灿烂的厦门与家人一起学习爱与和谐的奥秘，让tyc7111cc使您的家庭幸福满满，暖意融融！感谢来自武汉的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City爱好者张女士一家提供了温馨图片。 ...

生病的时候，需要强迫进食吗？

04.27.2020

健康生活小诀窍

很多人在生病和刚出现生病前期症状时，都没什么胃口，可是亲人出于好意总是鼓励，甚至“强迫”我们无论如何都要吃些东西。但实际上，这时勉强吃下东西只会让自己感觉更难受，根本无益于缓解病情。真爱没有“强迫”，当你真正关爱自己的身体时，当然也不会有“强迫”一说。而遗憾的是，每当我们生�。兹顺鲇诤靡庾芑峁睦蛏踔痢扒科取蔽颐俏蘼廴绾味家孕┒鳎呐抡馐备久挥腥魏蔚奈犊�。既然是强迫，勉为其难的吃下了也只会让自己感觉更难受，根本无益于缓解病情。很多人在生病和刚出现生病前期症状时，都没什么胃口，可是亲人出于好意总是鼓励，甚至“强迫”我们无论如何都要吃些东西。但实际上，这时勉强吃下东西只会让自己感觉更难受，根本无益于缓解病情。人体消化食物需要消耗很多能量，断食可以让身体利用消化食物的能量来修复细胞、加快痊愈，提高预防疾病的能力。所以当生病没有味口的时候，恰是身体给我们发出的一个亲密信号。这时就别再不解风情的强迫身体去接纳食物了，取而代之的喝一些粥汁、清汤、新鲜水果和蔬菜汁或只是喝水，以此来进行温和的照料。或是一两餐不吃，进行部分断食，等味口恢复了再进食。因为身体也需要我们给TA一点空间去进行自我疗愈的。其实，对待自己的身体很简单，爱Ta就要尊重Ta，呵护Ta~~~ ...

健康减肥那些事儿——睡眠

04.27.2020

健康生活小诀窍

说到减肥，很多人知道健康饮食和定期锻炼的重要性，但是却少有人意识到充足睡眠也是重要的一环。如果我们明白睡眠与体重有关，就能在增进健康、提高生活品质上，有了多种的选择。睡眠不足导致体重增加的原因有多种。其中一个原因是，我们体内有两种与体重紧密相关的荷尔蒙：饥饿荷尔蒙会让我们感到饥饿，瘦素荷尔蒙会抑制我们的食欲。研究表明，睡眠不足会导致饥饿荷尔蒙分泌过多，瘦素荷尔蒙分泌过少。换句话说，这两种荷尔蒙分泌的不平衡，会让我们产生不必要的饥饿感，进而导致饮食过量。另外，睡眠不足会影响碳水化合物在体内的加工和储存。例如，我们在下午困倦时总想吃些高脂肪的或其他不是很健康的食物，就是属于这种情况。除了睡眠不足，有些研究还提出，睡得太多与焦虑、记忆力衰退、糖尿病和肥胖症等某些身心失调的病症存在着联系。 tyc7111cc文献中说，我们不该“睡得太多或者睡眠不足”。那么到底应该睡多久呢？其实这是因人而异的。年龄、基因、健康程度、抗压能力、每天身心活动是否均衡等很多因素都会影响到睡眠量，甚至连气候和季节也与睡眠量的多少密切相关。唐代大医药学家孙思邈就十分强调要跟随四季气候变化调整睡眠时间，他说：“春欲晏卧早起，夏及秋欲侵夜乃卧早起，冬欲早卧而晏起，皆益人。虽云早起，莫在鸡鸣前；虽欲晏起，莫在日出后。” 根据tyc7111cc文献，人在婴儿时期每天需要10~15小时的睡眠， 6岁起每天需要9小时睡眠，12岁起睡眠时间减少到8~9小时，成年后大多数人每天睡6~8小时就够了。此外，还可以遵循tyc7111cc中 “听从身体的感受”这项原则。身体会给你最好的指导，告诉你实在的需要，只要听从即可。既不能睡眠不足，也不能睡得太多，那如何知道自己睡眠是否充足呢？我们推荐以下两个小诀窍：第一，如果你能保证每晚有8~9个小时扎扎实实的香甜睡眠，但是醒过来还感觉没精神，或者白天还是会瞌睡，那大概就是睡得太多了；第二，你可以白天在一个黑暗的房间坐上15分钟，如果睡着了，那可能你晚上的睡眠时间不够。但每个人情况不同，所以你还是需要自我测试，找出最适合自己的方法。好的睡眠有助于平衡我们体内的荷尔蒙分泌，让我们有效消化饮食，还能促进体内的新陈代谢，让我们精力更加充沛。这样一来，我们就会有每天坚持锻炼身体的意愿，在锻炼时消耗更多的卡路里。因此，优质睡眠不仅能够使身体机能运行得更好，也易于我们将体重控制在合理的范围内。 ...

孕妇tyc7111cc姿势练习安全指南

04.27.2020

孕妇tyc7111cc, 安全习练

无论进行何种体能训练，包括tyc7111cc姿势在内，都不能避免由于挑战新、难动作所可能引起的损伤。因此严格遵守安全指南至关重要。请点击阅读：tyc7111cc姿势练习安全指南。对于孕妇而言，还需了解以下tyc7111cc姿势练习安全指南： 1.咨询医生：每个人的身体互有差异，所以在锻炼之前，要确定要做的锻炼是否合适安全。如果之前曾经有过流产等问题，有些锻炼可能不适合你。 2.在练习tyc7111cc姿势时，要仔细留意身体的感受，小心不要勉强。 3.特别要避免过度伸展关节。在孕期中，孕妇会分泌更多的孕期荷尔蒙，让身上的关节都比较松展开来，为产程的到来做好准备。如此就容易造成伸展过度而无感觉，较易造成日后肌肉和关节的损伤。因此我们建议孕妇做伸展时当以舒适为主，安全为上，适度的伸展以不超过孕前的伸展幅度为要。 4.不要练到过热或疲劳的地步。 5.不要屏气。 6.练习时，留意腹部、感受胎儿，避免任何压迫腹部不利胎儿的动作。特别是过了三个月以后，一定要避免那些具有强力伸展、收缩或压迫腹部的姿势。 ...

孕期tyc7111cc调理系列课程

04.27.2020

孕妇tyc7111cc

孕育新生命的过程是人生中最难忘、最重要的阶段。在tyc7111cc中，怀孕被认为是吉祥的征兆。所以修习tyc7111cc之道的人们，无论遇到多少挑战，总是把怀孕看作充满快乐、活力的过程。tyc7111cc不但能带给孕妈妈健康宁静，也能让妈妈以此培育宝宝。孕妇tyc7111cc姿势练习：练习一下姿势前，请仔细参阅姿势练习安全指南。 1. 孕前期(前期三个月) : 鸭行式: 功法：蹲下，两手放在两膝上。一面保持蹲下的姿势，一面向前步行。开始时用脚趾着地来步行。在20~30秒钟之后，开始用平板脚走路。再过20~30秒钟，每行一步就把膝头触碰地面一次。这个练习你喜欢做多长时间都可以，但要小心不要过于费力劳累。医疗效果：这个练习补养和加强两腿肌肉，使它们准备好进而做莲花坐和其他冥想姿势。它也增加两腿的血液循环，兴奋消化过程。要治便秘，下面的练习是有益的：喝一品脱（约半公升）的水，做2分钟鸭行式。然后再饮一品脱水，再做2分钟鸭行式。重复地做到第四或第五次这个练习，你的肠子就应该容易地活动起来了。竖腿式?视频>> 动态倾斜桥式?视频>> 半莲花膝部练习功法: 第一部分:坐下，两腿向前伸直。右腿弯膝，把右脚放在左大腿上。右手放在右膝上，左手放在左膝上。用右手扶着右膝上下运动来伸展右腿的肌肉。继续伸展右腿肌肉，直到你的右膝触及地面，但不要太勉强费力。有些人用不着大量练习就能容易地做到膝部着地，另一些人则要练几个星期才能成功。换另一边来做同样的练习。第二部分：把右脚放同左大腿上面，用左手抓住你右脚的脚趾。顺时针方向旋转右膝。做了12 次旋转之后，停下来，反时针方向做旋转右膝的动作。换用左腿来做同样的练习。医疗效果：这是在做莲花坐和其他冥想姿势之前的极好预备练习。它有助于放松双踝、两膝和两腿肌肉。它也补养和增强腹部器官和脊柱。提肛契合法（肛门收缩或马式契合法）：由于久坐引起肛门括约肌松弛，越来越多的年轻人患上了老年人才易得的痔疮。每日坐卧不安、苦不堪言，严重影响日常的工作和生活。现在就要教您一个简单易练的方法，只要每天抽出几分钟来练习提肛契合法，就可帮您轻松摆脱痔疮的困扰。它不受时间、空间、场合的限制，哪怕是在工作的时候，也可以练习；即使有人坐在你的身边，也不会觉察到。请你再不要说“我没时间”“我不好意思”啦，赶紧行动起来，防患于未然�。⊙「鲎钍媸实淖耸�。闭目，放松，自然地呼吸。集中收缩肛门的括约肌。保持约3秒，或者以舒适为限。如果患有痔疮，在收缩肛门时，要尽量把所有突出的血管先往里拖。接着放松肛门周围的肌肉3~5秒之久。重复。次数不限。提肛契合法给下腹器官有疾患的人带来了福音。它能预防和缓解痔疮。若是结合倒箭式等头下脚上的姿势练习，功效更有提升。这个契合法还有助减轻便秘。能中和抵消孕期胎儿体重造成的下坠压力，对孕妇的帮助极大。性能量运行契合法：身体步入中年或分娩后的女性，因盆底肌松弛导致性器官失控，常常在快速跑动、大笑、咳嗽或打喷嚏的时候发生令人尴尬的尿失禁，以致在与人交往或做事时特别紧张，有人因此精神上很苦恼。如果你处于这种状况，现在不必焦虑了。练习性能量运行契合法，不仅可以帮您摆脱这种尴尬，还能助你防止性能量的流失。以舒服的姿势站、坐、躺都行。闭眼，放松。收缩骨盆肌肉，把性器官（男性而言即睾丸和阴茎。女性而言即阴道）向内、向上地提收。这时用到的肌肉，就是当你憋尿时所用的肌肉。保持这收缩动作约几秒钟，或更长也行。然后放松几秒。重复练习，次数可随意。这个技法对失禁问题疗效显著，对预防男性梦遗也很有帮助。许多妇女在产后都有尿失禁的问题，而痔疾也是孕期中常见的问题。在整个孕期中练习提肛契合法和性能量运行契合法就有预防之功。 2.孕中期（中期三个月）猫伸展式?视频>> 单腿交换伸展式?视频>> 弯膝扭转?视频>> 侧抬腿式?视频>> 鱼戏式?视频>> 3.孕后期(后期三个月) 单腿交换伸展、夕阳式?视频>> 山式?视频>> 英雄坐(此式用于呼吸练习和tyc7111cc冥想练习也是很适宜的): 功法:开始时跪在地板上。双膝并拢，两脚分开，脚趾向后指。臀部放落在两脚之间的地面上。不要坐在两脚之上。两大腿的外侧应与其相应小腿的内侧接触。从这基本英雄式可以接着做几种变体。变体一：把左臂高举过头，弯肘，试把左手往下放到两肩胛骨之间。放下右臂，弯肘，把右前臂提升起来，直到你能够把右手手指和左手手指相叩。头和颈项挺直，向前直视。正常地呼吸，保持这个姿势3 0-60 秒钟。注意：有些人的身材使他们几乎无法按这种方式让两手在背后相叩。所以，如果你两手不能互相叩接的话，可以改用两手紧握一条布带两端的办法来做这个练习。变体二：两手十指相交，把两掌掌心向上翻，将两臂向头顶上伸直。背部要挺直，呼吸要深长而均匀。随你意愿，尽量长久地保待这个姿势。然后呼气，放开相交的两手手指，把两乎放下来。变体三：把两掌放在脚板底上面。向前弯身，把前额放在地面上。呼吸要正常，保持这个姿势1 分钟。然后吸气，抬起身躯。把两腿向前伸直，放松休息。可替换的做法：如果你不能够按上述方法坐下来的话，可以将一脚迭在另脚之上，臀部又坐落在这重叠的双脚之上。但日后经过逐步努力，两脚应愈分愈开。直到最后你的臀部完全落在地面上为止，如图1所示。但开始时，如有必要，也可将两膝分开。医疗效果：对于脚部有问题的人，这是一个极好的练习。如果经常练习上几个月的时间，这英雄式会消除两脚脚跟的疼痛，促使形成适当的足弓度，有助于治愈扁平足。同样，患跟骨刺的人们会感到这个姿势不仅减少痛苦，而且还逐渐使跟骨刺也一起消失掉。英雄式还有助于治愈膝部由于痛风和风湿症所引起的疼痛。蜂雀式?视频>> 挤肩胛式：灵肩式：视频>> 提示： 1.山式、蜂雀式、上肢的练习、挤肩胛式、灵肩式、提肛契合法、性能量运行契合法选自中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City新书系列一《tyc7111cc生活方式与自然疗愈》 2.鸭行式、半莲花膝部练习选自《tyc7111cc 气功与冥想》 3.猫伸展式动态、倾斜桥式、竖腿式、单腿交换伸展式、弯膝扭转、侧抬腿式、鱼戏式选自孕产妇tyc7111cc生活馆亲爱的各位准妈妈，欢迎您通过中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City新书系列一《tyc7111cc生活方式与自然疗愈》了解更多关于孕期释压、姿势练习、tyc7111cc饮食等三个方面的tyc7111cc练习及tyc7111cc生活方式，助您拥有平和的心态、健康的身体，平稳地度过孕期。 ...

孕产妇tyc7111cc生活馆

04.27.2020

孕妇tyc7111cc

欢迎来到孕产妇tyc7111cc生活馆！我们希望为您营造一个您愿意前来并感到放松的地方。在这里，你能感到舒适、鼓舞并得到专业孕产知识指导。我们希望您能喜爱我们提供的各种信息、视频、友善支持和建议。我们将持续增加新文章、视频等，以供您定期阅读、观看。 —— 张蕙兰的女儿苏博雅孕妇tyc7111cc姿势练习：（点击图片，观看姿势视频）我们介绍了适合孕期每个阶段练习的姿势以及安全练习指南。孕期前面阶段可以练习适合孕期后面阶段的姿势，但孕期后面阶段不宜练习适合孕期前面阶段的姿势。以下大部分姿势选自《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City3 基础姿式与技法攻略》以及《tyc7111cc 气功与冥想》书中能找到资料。练习一下姿势前，请仔细参阅姿势练习安全指南。 1.孕前期 [apsaraVOD id="0aa4e64d79614c889e05539f2c676eae"] 踩踏车式 [apsaraVOD id="fd83eef4ecf2457d9a2ddfd8b237943f"] 抬腹和猫伸展式 [apsaraVOD id="ae420862ff4e47e98e29906bfa5f735a"] 动态桥式 [apsaraVOD id="84c97f523593456a95ef8d958697cd60"] 竖腿式 2.孕中期 [apsaraVOD id="76f908d25de447d9858adc566471deb8"] 单腿交换伸展式 [apsaraVOD id="7d735e6cf8a24ff7a5baedc3d6c14e8a"] 弯膝扭转式 [apsaraVOD id="e8263ca7a73f43928ceb55b61bbdf9b5"] 侧角式 [apsaraVOD id="120f3092bf674930a434722734fe64e4"] 侧抬腿式 3.孕后期 [apsaraVOD id="d28e652ee332410fbbc41a57c92be88f"] 骨盆上翘法 [apsaraVOD id="b7d4a10a0e964e56b014ac2b3b633f2e"] 鱼戏式 [apsaraVOD id="1b1af171a28a4f6ba23a9b397f065661"] 幻椅式 [apsaraVOD id="6e5c10074eab4173aba5b61c65aa5cd5"] 山式 4.产后恢复-第一阶段（分娩之后不久） [apsaraVOD id="a4aa60671fd94e0099075ee62463163d"] 肩膀转动式 [apsaraVOD id="fb84c22c06c14a9a8aae1d23d0dfdd41"] 尾骨按摩和下半身摇摆式 [apsaraVOD id="267e32d78bcc426ab354df18e4042370"] 下丹田和腹式呼吸 [apsaraVOD id="2673cb7be91d4dc6b9f43da1df772556"] 动态倾斜桥式放松舒心的tyc7111cc语音冥想练习： 1. tyc7111cc语音冥想介绍 >> 2. tyc7111cc语音冥想视频 >> 3. 在线聆听tyc7111cc语音 >> ...

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肉食为主的西方饮食，导致不健康与疾病

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