健康的生活方式 Archives - Page 3 of 11 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City

入秋咽喉不适？快用tyc7111cc“一招一式”，清嗓利咽，提升免疫！

10.02.2024

秋天喉咙容易出问题，这是为什么呢？中医认为，秋季由肺所主，肺属金，喜润恶燥，而咽喉是肺的门户，所以在干燥的秋季，一旦肺的津液耗损或肺气不足，就可能导致咽喉干、痒、有异物感等问题。那么，如何缓解咽喉不适？这里为大家分享简单有效的tyc7111cc“一招一式”，它们除了能改善咽喉问题，还能帮助提升免疫力、改善心情、养颜美容呢！究竟是哪两个tyc7111cc技法好处这么多？一起看一看，学起来吧！...

咽喉不适清嗓利咽秋燥纳斯雅法

从零开始学tyc7111cc | 唤醒身体放松腰背尾骨按摩式

09.23.2024

健康生活小诀窍, 姿势练习

尾骨按摩式是一个在早上起床前就能做的姿势，它可唤醒脊柱内的能量，让你有充沛的精力来开始新的一天。此外，只要感觉后腰酸疼，随时都可以做这个练习。做练习时，尾骨按摩式温和的动作自然而然地按摩后腰，起到预防和舒缓后腰疼痛的作用。同时也温柔地按摩了尾骨和骶骨部位的关节，舒缓其神经系统，起到奇妙的镇定身心的作用。它也有利于肠胃的蠕动，有提升消化系统，强化腹肌和髋屈肌的功能。...

促进消化唤醒身体尾骨按摩式强化腹肌放松腰背

想彻底摆脱赘肉“游泳圈”？你需要知道这些~

09.18.2024

健康生活, 健康生活小诀窍

即便在炎热的夏天，你的小腹摸起来还是凉凉的？甚至还有令人苦恼的赘肉“游泳圈”？造成这种情况的主因之一，很可能是“带脉虚弱”。带脉是环绕腰腹部的横向能量通道，就像人体自带的“腰带”一样，起到约束诸经的作用。当体内寒湿淤积过多，会使带脉变虚弱，气血循环不畅，脂肪便自动在腰腹部堆积，“游泳圈”就出来了。此外，带脉虚弱还会导致许多健康和体态问题，如：女性健康问题、生殖系统健康问题、臀部松弛下垂、腿变粗等。想要带脉通畅，除寒湿很重要。...

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「蝴蝶放松式」轻松开髋改善腿部的紧绷状态

09.16.2024

健康生活小诀窍, 姿势练习

对于想要改善髋部紧绷的状态，而平日又没有时间练习的朋友，推荐给你一个好方法：只需在睡前仰卧在床上练习一小会儿「蝴蝶放松式」，就能帮助你轻松地打开髋部。「蝴蝶放松式」靠重力帮助开髋，这样“听天由命”的姿势，自然而轻松。它舒松大腿内侧、髋部及腹股沟的肌肉，也能帮助预防疝气。...

改善髋部紧绷舒展大腿内侧蝴蝶放松式预防疝气

秋燥便秘怎么办？tyc7111cc健康生活好习惯帮助你摆脱烦恼

09.13.2024

健康生活, 健康生活小诀窍

秋天一到，有的朋友会出现“秋燥”的症状，如果平时就有便秘的情况，在秋天也更容易加剧。便秘本身已经苦不堪言，长期的便秘还会导致其他一系列的健康问题，使人面色焦黄、睡眠不安，整个人了无生气，很难集中注意力工作等。如果你有便秘的苦恼，不妨试试下面这些简单又有效的tyc7111cc练习，并根据下文的生活方式提示尽量调整自己的饮食和作息，通�：芸炀湍芗叮�...

促进肠道蠕动健康生活弓式提肛契合法炮弹式 tyc7111cc姿势 tyc7111cc语音冥想 tyc7111cc饮食疏通堵塞眼镜蛇式秋燥缓解便秘腹式呼吸调节荷尔蒙

tyc7111cc「工匠俯首式」放松髋部帮助缓解腰背劳乏

09.12.2024

健康生活小诀窍, 姿势练习

「工匠俯首式」是在脚底相合的基础上让躯干自髋部向前弯的姿势，不仅可以温和地伸展到大腿内侧、髋部和腹股沟的肌肉，缓解腰背的劳乏；还温和地按摩生殖器官，促进生殖系统健康，同时也对预防疝气、静脉曲张和泌尿系统问题有效。这个姿势还可以帮助准妈妈顺利地生产哦！...

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“忙里偷闲”释压与定心课程

04.25.2022

释压和内在安宁

压力真的是现今生活中逃避不开的一部分。但幸好我们有方法，不让它任意地损害我们的健康。平和舒心的“释压与定心课程”，组合了各种久经时间考验的传统技法，简单易行，具有释放压力和调整心态的功能，并有助于体验深层次的放松和内在的安宁。此课程更契合现代大众的日常生活，让最繁忙的人也能参与练习，享受到即时和长远的益处。我们挑选了一组最简短的练习，让您现在就可以很方便的体验一下！ “忙里偷闲”释压与定心课程 [apsaraVOD id="4950f0d0f88a71edbede0764a3fc0102"] 分解步骤指导如下：肩膀转动式坐在椅子稍靠前的位置，或站立。两脚稍分开。弯肘，让前臂与地平行。双手松握拳，掌心相对。始终保持挺胸直背的姿态。肩膀向前转小圈，轻轻地往上、前、下、后，再往上。逐渐增加转圈的幅度。向前转5～10圈，接着往后转相同的圈数。体会肩膀和上背部的紧绷感得到了缓解。完成之后，将双臂放至体侧，放松。肩膀转动式能迅速有效地缓解肩颈和上背部的紧绷感。放松与冥想选个舒适安稳的坐姿。轻闭双眼，在清醒的状态下，放松身体。意识着自己的呼吸，吸气时，在心里对自己说：“我知觉到我正在吸气。”呼气时，在心里对自己说：“我知觉到我正在呼气。”以这种方式意守着缓慢均匀地呼吸1～2分钟。现在，把超然语音加入呼吸中。随着每次吸气，在心里默念“尼太-戈尔”，要保持和吸气一样长（尼——太——戈尔尔尔尔）。每次呼气，出声念：“尼太-戈尔”，要和呼气一样长（尼——太——戈尔尔尔尔）。注意力集中在舒心的超然语音上。念出“尼太-戈尔”时，用心聆听自唇舌间流淌而出的语音，感受在喉咙、舌头、双唇和脸颊上的声颤。做3分钟或更久。如果在午间感到疲惫、身体紧张，或者因为早上发生的一些事情让你脾气欠佳，这套5分钟午间小憩“释压与定心课程”可以帮你缓解压力。它就像是你在午休时间里的tyc7111cc小休假，给身心和精神充电，使你神采奕奕地迎接下午的到来。利用你的午休时间，或者任何你希望的时间来做这套操吧，甚至一天练习很多次也不错哦！ “释压与定心课程”还包含其它两组练习。1.神清气爽:18分钟,适合在早上或者任何想要激发活力的时候练习。2.舒缓身心:21分钟,适合在睡前或者有较多时间的时候练习。为了有最好的效果，建议你每天至少练一组，可以照着自己的时间表选择“神清气爽”、“忙里偷闲”或“舒缓身心”课程。要是有时间就多练几组，会更有益！经常练习这些课程，可以消除平日积聚的紧张；预防或减轻与压力有关的病痛，像癌症，高血压，肝功能障碍等；还能让我们的工作更有成效、人际关系更为融洽；最重要的一点，它让我们对内在的安宁祥和有了崭新的体验。 *你也可以跟着《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City2：释压、定心、幸福冥思》随书赠送的DVD练习“释压与定心课程”。 ...

提高免疫，滋润鼻腔！只需厨房这一物

01.18.2021

健康生活小诀窍

冬季寒冷干燥，加上各种采暖措施又会使得室内更加干燥，这时我们的鼻腔一不小心就容易出现干燥、发痒，甚至出血的情况。鼻子干燥、出血等看似小问题，但你可知道，如果鼻腔经常处于干燥、发痒、发炎或出血的状态，鼻黏膜的抵抗力就会下降，更易感染疾病。怎样才能改善这种情况？有个简单的方法，就是用芝麻油涂抹鼻腔内部，这个方法在tyc7111cc中叫做“纳斯雅法”，听起来是不是非常容易呢？做起来也是一样的容易，而且它还有其他许多的好处。纳斯雅的益处 1、缓和紧张、恐惧、焦虑的情绪以及调理昏眩、黏液囊炎、颈部僵硬和味觉失灵等病症； 2、有效帮助患有鼻窦堵塞、偏头痛、喉咙肿痛以及呼吸系统疾病的人解除病痛； 3、提高免疫力，预防传染性疾病。在一些空气不流通的场所，比如坐车或是去商场购物时，很容易感染各种细菌和病毒，如果能坚持练习纳斯雅技法，就能不断提高免疫力，起到对一些传染性疾病的预防作用。 “以前每到冬天我就经常生�。绕涫俏业谋亲幼芑岜涞檬指稍锬咽埽辈皇本突岱⒆鞅茄�。2年前我开始做纳斯雅和涅悌，结果连着两个冬天我的鼻子都没有任何不适的症状。一开始我以为这不过是因为我运气好罢了，但今年一冬天我仍然没生病，我这才确信是练习纳斯雅和涅悌起了作用。” ——周女士纳斯雅的做法纳斯雅法虽然简单，做的时候也还是有一些步骤和细节需要注意： 1、剪短和锉平小拇指的指甲，确保指甲短而平，以免不小心刮伤鼻腔黏膜；洗净小指，洗的时候注意清洁指甲。 2、站立或坐着，头往后仰；也可以躺下来，在肩下垫个枕头，头稍往后仰。 3、用小指蘸一点微温的酥油或芝麻油，将油小心地涂抹到鼻腔内部，温和地润滑和按摩两侧鼻孔。先按顺时针方向慢慢地在鼻腔内壁上轻抹，再逐渐将手指往鼻内深处探入，在不用力的情况下达到最深处时，将手指略微放低，然后按逆时针方向按摩鼻腔，再次逐渐深入鼻腔内部。随着按摩动作的持续，鼻孔也会逐渐地打开。 4、在另一侧鼻腔重复步骤3。注意事项纳斯雅法十分简单，可以每天多做一两次。但是，不宜在饭后或洗澡后马上就做，孕期和生理期时也不宜练习这种技法；如果你涂抹的油脂比较多，可能会有一些油流出来，注意擦拭。上文提到的“涅悌”是一种用盐水清洗鼻腔的方法，纳斯雅和涅悌两种方法一起做，能让你更好的保持鼻腔的清洁舒适，提高身体抵抗力。用涅悌壶做“涅悌”也很简单，可以把它和刷牙一样列入每日的例行清洁中。需要注意的是，如果您有慢性鼻出血、偏头疼或高血压等任何健康问题，在练习涅悌之前请先咨询医生；7岁以下的儿童若要从涅悌练习中受益，要有大人在旁边帮忙；应当使用纯净的盐，不含任何添加剂或调味料。做涅悌的水应该是干净的饮用水。 [apsaraVOD id="f038f6400dd871ef809c6733a78e0102"] ...

冬食根：5种美味根茎食物助您健康过冬

11.27.2020

tyc7111cc健康饮食, 美味素食

俗话说“冬食根”。冬季草木凋零，而植物的养分都收敛在根茎部位，冬季多食用根茎类食物符合大自然的规律。冬季人们往往食欲旺盛，食用根茎类食物可替代一部分主食，容易产生饱腹感，也有助于减肥。让我们了解下冬季的常见根茎类食物吧! 1、土豆土豆甘平的属性可以养护我们的脾胃，益气润肠，滋润皮肤。有朋友担心吃土豆会导致肥胖，其实只要烹饪方法得当，吃马铃薯时相应的减少主食的摄入，马铃薯不但不会使人发胖，还有减重的功能。小贴士：发芽土豆已经没有食用价值，还会产生龙葵素（又称茄碱）的毒素，如果土豆发青的面积较大，发芽的部位也很多，应该把土豆扔掉。 2、萝卜萝卜普遍含水量高，可达94%，热量较低，食用萝卜可以帮助消化、促进食欲的作用。小贴士：萝卜为寒凉蔬菜，脾胃虚寒者等不宜多食。萝卜做菜时适合搭配生姜，温暖脾胃。 3、芋头芋头含有丰富的营养，又称芋艿，口感细软，绵甜香糯。芋头含有一种黏液蛋白，被人体吸收后产生免疫球蛋白，可提高机体的抵抗力。中医认为芋艿能解毒，对人体的痈肿毒痛包括癌毒有抑制消解作用。小贴士：芋头不可生食，选择芋头时芋肉白色、质松软者品质上等。 4、红薯红薯含有丰富的膳食纤维和水分,性平味甘，具有补脾益气、生津止渴、宽肠通便之功效。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。红薯粥可以正气、养胃、化食、去积、清热，多喝红薯粥增强抵抗力。小贴士：吃红薯一定要蒸熟煮透，红薯多食容易产气和发生脘腹胀满、大便溏泻等，食用不宜过量，黑斑红薯应禁食弃掉。 5、山药健脾益胃，强健机体、益肺止咳；胃胀时食用，有促进消化的作用，可以去除不适症状。挑选山药时，表面有长须的，口感干面，适合做山药泥和做汤。表皮比较光滑的口感是脆的，适合清炒。山药有收涩作用，故肠燥便秘的人需要少吃或者注意饮食搭配。 ...

拥有优质睡眠的秘诀——与您分享更多

11.24.2020

优质睡眠

与您分享： 1.助眠音乐-天籁之音下载 2.中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City放松术下载 3.视频：四个助眠体式 4.tyc7111cc姿势练习安全指南 5.舒适的防噪音耳塞 6.舒眠话题BBS 7.中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City冥想礼盒:《冥想悠韵形神健》 8.参加本次工作坊北京当地学生的微信群: 活动已过，二维码已失效 ...

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