健康的生活方式 Archives - Page 5 of 11 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City

tyc7111cc断食原来可以这么容易就做到了

06.05.2020

人体消化食物需要消耗很多能量，所以适当断食可以让身体利用消化食物的能量来修复细胞、加快身体痊愈速度，提高预防疾病的能力。几千年来，tyc7111cc修习者、医师、哲学家等都会定期地断食以保持健康的状态，尤其是很多的tyc7111cc师都喜欢在严寒了无生气的冬天后、万物复苏的春天到来时进行断食。让人活力充沛的断食法 1. 做好断食准备在进行只喝果汁或水的断食之前，一两天内不要吃肉，多吃水果蔬菜等高纤维的食物，以确保断食期间肠胃可以蠕动。最好从清晨醒来空腹时开始断食。 2.选择适合自己的断食方法 1)只吃水果和蔬菜的断食。最温和的断食方式就是一天三餐只吃水果蔬菜再加上一些奶制品。一开始断食时最好采取这种方式。 2)按照上面的方法做了几次以后，就会比较容易做1~3天的果汁断食。只喝果汁的断食。能让消化系统得到更多休息，进而让身体获得更好康复效果的断食方式。如果你喜欢，可以加非常稀薄的蔬菜汤或少量的谷物。这种方式适合健康又希望给身体做个“大扫除”的人。 ※只喝水的断食方法强度比较高，我们并不推荐。 3.用正确方法结束断食结束断食的最佳时间是在清晨。我们建议在结束断食前先刷牙，以助于恢复味觉和促进消化。在结束断食前半小时，喝杯温水或果汁促进肠道蠕动。断食后最好食用少量清淡、容易消化的素食，再慢慢过渡到蒸煮的蔬菜、过渡到食用煮透的谷物或者蛋白质食物。刚结束断食时，避免吃白米饭和土豆等阻碍消化的食物，而且切记不要食用鱼肉蛋类，而要多吃高纤维的食物保持肠胃通畅。 4.断食结束后的饮食断食后最好食用少量清淡、容易消化的素食，再慢慢过渡到蒸煮的蔬菜、过渡到食用煮透的谷物或者蛋白质食物。刚结束断食时，避免吃白米饭和土豆等阻碍消化的食物，而且切记不要食用鱼肉蛋类，而要多吃高纤维的食物保持肠胃通畅。断食前必读: - 不要为了减肥而断食。因为这样不仅�：ι硖澹液苌偈萆沓晒�。 - 只喝果汁的断食会让人产生腹痛或腹泻症状，这时可适当减轻果汁的摄入量。 - 断食间不要摄入过多番茄或橙汁等酸性果汁。 - 断食期间不能喝酒、抽烟、喝含有咖啡因的咖啡或茶。 - 在进行只喝果汁或水的断食之前，一两天内不要吃肉，多吃水果蔬菜等高纤维的食物，以确保断食期间肠胃可以蠕动。 - 最好从清晨醒来空腹时开始断食。 ...

这世上存在着永恒快乐的源泉，揭秘怎样通往这幸福的源泉！

06.05.2020

健康生活小诀窍

是否你也同我一样，被生活袭卷，一直在折腾，渴望快乐，却越来越不快乐、不满足…… I. 不聪明的我，艰辛求学路。 II. 曾以为“名企高薪，苦尽甘来 ”哪知“人在职场，身不由己”。加班、熬夜时常有 III. 初入职场的各种碰壁 IV. 生活中，家里家外各种残局~ VI. 身心俱疲，各种空虚郁闷。为什么我找不到真正的、纯粹的快乐？直到参加了中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City“阳光生活周末营”,改变了我的人生！ VII. 现在依旧会遭遇生活中的各种难题、郁闷~ 但我有了让自己快速快乐的法宝！因为我有快乐能量源！ ...

酣睡的好帮手：睡前练习抱膝放松式

06.05.2020

健康生活小诀窍

生活的焦虑与压力常常让我们无所适从，即便是睡觉的时候也忧心忡忡。是不是很久没有体会酣睡是什么滋味了？睡觉之前做个抱膝放松式：把膝盖抱在胸前，然后左右摇摆身体。舒服又简单，不仅能伸展腰背，消除紧张并促进消化，也是酣睡的好帮手。但饱腹时请不要练习哦。这个姿势也非常适合在换姿势之前或是练习一组姿势课程后当作放松练习，可以帮助身体获取刚做过的姿势所应得的最大益处。不论您是否有任何姿势基�。伎梢粤废氨シ潘墒剑杂诔３Ｗ⒌屯饭ぷ鞯娜死此担鼓芑航夂笱慕舯粮校婊荷窬媚憧焖倩指椿盍�。 ...

tyc7111cc帮忙有效和健康地减肥

06.05.2020

健康生活小诀窍, tyc7111cc初学者

记得小时候，我总会幻想着自己穿着公主裙的样子，每每看到别人穿着美丽的蓬蓬裙时，我总会拉拉妈妈的衣服，用渴望的眼睛看向她，但她只会对我尴尬地笑笑。那时的我没有意识到自己的身材几乎是平常人的两倍，别说是公主裙，连加大码的衣服我都要塞了又塞才可以穿得进去。到后来长大了些，面对同学的嘲笑，我连头都不敢抬。为了瘦下来，我也曾十分努力，每天晚上不停地跑步，但体重仍然不降反升。后来，我妈妈开始教我练习tyc7111cc。刚开始我不理解tyc7111cc练习那么缓慢、轻柔，怎么可以帮助我减肥？但因为妈妈逼我练习，我只能服从。结果才练了一个星期，我就发现以前一直无法减下去的小腿，明显被拉细了；我那厚得像城墙的背，也出现了一点变薄的趋势；还有我那完全看不见曲线的腰，终于有了一点点弧度。经过一段时间的练习，现在的我已经拥有了正常的体重，再也不用穿加大码的衣服了。 ——罗小姐虽然减肥茶、咖啡、特殊饮食法、脂肪燃烧丸等许多饮食和产品承诺能够帮助人快速有效地减肥，但这些产品一般都不能提供长期的解决办法，反而还会损害我们的健康。与此相反，tyc7111cc的各种练习和生活方式，能帮助我们达到身心平衡与和谐，克服造成体重增加的潜在问题，可以说，它提供了一个让人减轻并保持健康体重的整体方法。为什么tyc7111cc减肥如此有效 tyc7111cc之所以能够如此有效地帮助我们减去多余脂肪、保持健康体重，原因在于不同的tyc7111cc练习和生活方式可以相互产生增效的作用，帮助克服了各种潜在的超重问题。 tyc7111cc姿势、tyc7111cc放松术、tyc7111cc冥想和tyc7111cc饮食的组合能帮助我们：恢复及平衡体内能量（气）的流动。有时候，我们之所以不能减肥成功是由于能量滞留在体内，无法发挥作用。当我们的生命能量（或气）运行不畅，消化和代谢系统就无法正常运转。tyc7111cc练习和生活方式可以帮助身体恢复平衡，释放滞留的能量，让能量流动到需要发挥作用的部位。平衡荷尔蒙女性荷尔蒙的健康需要一种微妙的平衡。压力、睡眠不足以及不良的饮食习惯都会让激素失去平衡，进而导致情绪失衡、疲劳、消化问题和代谢减缓等问题，而所有这些问题都会导致体重增加。tyc7111cc姿势、饮食、放松术和冥想等tyc7111cc生活方式，能够帮助平衡内分泌系统，使荷尔蒙恢复到健康水平。增加身体的感知能力 tyc7111cc姿势、放松术、tyc7111cc冥想和tyc7111cc饮食的一个天然附带效果，就是使我们对身体的感知力变得更强，让我们较易察觉不同食物带来的不同感受以及饥饿或饱胀的感觉。此外，tyc7111cc姿势练习之后，我们会感觉更轻盈和精力充沛，因此比较容易戒除那些会增加体重的食物。滋补身体高营养的tyc7111cc饮食能满足身体对营养的合理需求。换句话说，身体对营养物质的合理渴求，是它行使最佳功能所需要的。各种tyc7111cc练习还能改善消化，增进人体吸收营养的能力，与高营养的tyc7111cc饮食相辅相成，起到滋补身体的效果。获得良好的睡眠良好睡眠是达到和保持健康体重不可或缺的基本条件，因为缺乏睡眠会扰乱控制饥饿感的荷尔蒙分泌，干扰身体对碳水化合物的处理和储存，使我们不太喜欢运动。本书编制的“晚安入睡法”课程可以帮助大家解决这个问题。减轻压力和认知深层的精神幸福 tyc7111cc姿势结合放松术和tyc7111cc语音冥想的练习，能帮助我们缓解压力，并认知一种深刻的内在幸福。这不仅有助于改善消化，而且还能阻止我们以暴饮暴食的方式满足精神饥渴的行为。让身体有足够的氧气 tyc7111cc姿势、tyc7111cc语音歌舞及结合呼吸的tyc7111cc语音冥想，可以让身体获得足够的氧气而且生气盎然，从而加速燃烧热量和脂肪。促进各脏器内的血液流动 tyc7111cc练习可以将大量新鲜含氧的血液输送到各个器官内。譬如：tyc7111cc姿势中弯、转、扭的动作，以及tyc7111cc语音歌舞，都有助于按摩和滋养胰脏、肝脏、结肠等器官，有助于改善人体消化和新陈代谢的功能。增加活力人们体重超标往往都是因为久坐不动。tyc7111cc姿势和tyc7111cc语音歌舞，温和而又令人愉悦，是对常规锻炼的一种全面性的起步练习，也是一个让生活变得更为积极的方式。更为有效地燃烧热量经常练习tyc7111cc姿势，结合适当的呼吸法以及tyc7111cc歌舞，能够培养和保持精健的肌肉，并增加氧气，从而帮助身体更有效地燃烧热量。如果我们要达到良好的瘦身效果，去除多余体重，保持理想的体重，那么遵循所有的tyc7111cc生活方式、从事所有的tyc7111cc练习显然是明智之选。 ——摘自《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City：生活方式与自然疗愈》 * tyc7111cc健康减肥视频 >> ...

怎样工作更高效？实用技能get√

06.05.2020

健康生活小诀窍

你有没有在一天结束时说过这样一句话：“这一天的时间去哪儿了？”也许你一整天都忙忙碌碌的，但觉得还是没有足够的时间和精力去完成所有的事。每一天都充满了挑战，但只要你拥有自己的作战计划并付出一定的努力，那么相信一天结束时的抱怨将可以用一种真正的成就感来代替。在我们为您提供一些实用技能之前，您可以先阅读一下以下小贴士，希望可以帮助您成功拥有高效的一天！经常运动你可能已经深有体会，运动能带给你的美妙感觉。也许你喜欢游泳、做tyc7111cc姿势、散步或者练习武术。运动给你带来的清醒的头脑、好心情等等这些益处。科学研究显示，运动不仅能增强体力，还能提高记忆力、决策能力。总之保持经常锻炼的这个习惯有助于支持我们完成日常的所有任务。计划好你的每一天一大早就将你一天的计划做好，是很有帮助的。不管是在头天晚上还是当天一早，将需要做的事情列一个清单将很好的帮助你分出轻重缓急，这样心里就很踏实了。将当天要做的事情做合理的分配可以很好的帮助你紧紧盯住当天务必要做的事情，以确保完成。例如，你可能会收到看似急待处理的电子邮件，或者需要即刻回复的短信。如果你可以在处理其他重要事宜的间隙抽一些时间来集中处理这些小任务，那么你做其他重要任务的时候就能更专心。懂得休息我们每个人在处理一件事情的时候，能保持精力集中的时间都是有限的，超过了这个极限，则身心都会产生疲劳。我们需要休息、健康的食物、新鲜的空气，和干净的饮用水。注意给自己安排休息的时间，并留意身体和精神都给你发出的信号，你会感觉更好，并有更多的精力去工作。经常练习tyc7111cc姿势能够使你对身体有更好的感知力，让你在过度疲劳之前就能停下手上的工作，适时地休息。tyc7111cc姿势也能够帮助你很好地消除疲劳。练习放松与冥想则能够帮助你释放深层的压力与焦虑，还能让我们体验到内心深处渴望已久的平和与喜悦！ get√ 实用技能中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City一套20分钟“舒缓身心”释压与定心课程"，结合了简单有效的姿势练习、放松与冥想。您可以选择在白天或者睡前练习，长期坚持下来，对身心保养非常有益哦！除此以外，工作间歇那哪怕只是花几分钟做一两个简单的tyc7111cc姿势和简短的tyc7111cc语音冥想练习，也能帮你很好的恢复精力、提升工作效率。在工作时，您也可以轻声播放tyc7111cc语音冥想曲作为背景音乐，给日常的繁忙工作增添一份愉悦心情。 ...

双生龙式调理肠胃促消化

06.05.2020

健康生活小诀窍

亲们在长期久坐或压力山大时，是不是常会感觉肠胃不舒服，消化能力有些衰减弱？这是因为长期久坐会导致腹肌以及肠脏腹脏器官变的虚弱，缺乏动力。双生龙式可以伸展、挤压腹部区域，能够帮助疏通堵塞、加强能量的流动，还能按摩和伸展肠道，刺激肠蠕动，从而增强小肠对营养的吸收，推动大肠顺便排除废物。如果在喝过一两杯水后做这个姿势，更有利于达到这一效果。练习这个姿势对练习场所要求不高，不需要tyc7111cc垫，在公园、家里、办公室都可以练习。不但如此，它还能让人消除紧张和压力，精力充沛。最好在饭前练习，或者在饭后两小时以后练习，练习之前，请先阅读安全指南哦，并遵循练习。练习时，想象我们的双臂就是两条龙，缠绕着身体这根柱子水平扭转。保持下巴水平，随着每次呼气，轻轻地增加扭转力度，注意保持上身完全地放松。这个温和的扭转可以缓解肩、臂和髋等部位的紧绷，并舒展了大胯、后背、肩膀和颈部等处。记得双臂也是放松的，随着身体的扭动而自然甩动。手臂在左右甩动时，就会自然地轻拍到肾脏和腹部器官，从而刺激各内脏的蠕动，减轻因浊气、胀气所引起的不适。 ...

tyc7111cc给你的生活身体带来了哪些改变？

05.22.2020

独家访谈

张蕙兰：tyc7111cc带给我的良好改变不胜枚举。tyc7111cc的独特之处在于它是一个有益于全面健康的整体体系，能帮助我们达到最佳的身心和精神安康。我无法想象没有tyc7111cc，如何能让我保持身心和精神的全面健康！但我必须说，tyc7111cc带给我的最伟大的效益是让我认知到内在深处的安宁与快乐，并明白了人生真正的意义。在我17岁时，我最敬爱的柏忠言宗师把tyc7111cc介绍给了我，在此之前我的生活是完全的无望，内心极度空虚，人生没有目标或方向，我就像一支没有舵的小船，漫无目的地漂浮在人生的汪洋大海中。经由tyc7111cc冥想、智慧和精神之爱的培养，我开始认知到原来最深层的快乐是存在的，人生可以是有目标、有希望的。这就是tyc7111cc最美妙的秘诀，我一直在尽力地通过电视节目、DVD、书籍、我们的学习休闲活动等方式把它分享给大众。 ...

tyc7111cc是让我保持均衡生活的最佳方式之一

05.22.2020

独家访谈

大家好！阴阳和，则万物生的传统养生理论提示我们，人体需要常常保持阴阳平衡状态，才是健康的标志，而且，我们要把他贯穿在日常生活中。举例来说吧，长时工作之后，体力就会下降，只要休息一下，就会恢复精力，重新体会到健康的感觉。生活中的一些重要活动，只要你一旦做得太多或不够，就会造成身体的不平衡。譬如吃得太多或太少，睡眠不足或过多，以及运动过度或不足等情况下，都会影响到我们的健康。近水楼台先得月，我有幸从小就在我母亲的熏陶下遵守tyc7111cc生活方式，随着年龄的增长，我逐步体会意识到tyc7111cc是让我保持均衡生活的最佳方式之一。现在就说一说tyc7111cc姿势吧，多半的tyc7111cc姿势都是我们平日不怎么会做到的体位，尤其是现今的社会里。其实，一般人很少有机会均衡的运用到全身的肌肉。有多少人会像农夫，整天在地里劳作，行走、弯腰、推车、拉犁等，活动范围比较大。相反的，如今越来越多人成天对着电脑久坐，打字、移动鼠标，髋背肩臂基本整天都保持在相同的位置。很多工作都是这样的，商店营业员、收银员、车间工人等，动作幅度一般都很有限，因此造成了身体的僵硬和紧张另一方面，tyc7111cc姿势能让关节有很大的运动范围，让身体向各个方向都得到伸展，哪怕是手指和脚趾也能练到，从而给那些平时很少使用的身体部位也带来了活力和生机。也许练习tyc7111cc体式最有利的和独特的作用之一是调节和平衡体内的运作，促进了循环、消化和排泄。tyc7111cc姿势对内分泌系统产生精细的作用，有助于平衡荷尔蒙的分泌。最棒的是同一个姿势，根据个人的需要，还能产生不同的作用。譬如，调理甲状腺的姿势无论对甲状腺亢进或不足都有帮助。我觉得这就很能说明tyc7111cc姿势的均衡效力了。 ——张蕙兰女儿莎媞雅 ...

消除紧张和压力的妙招

05.21.2020

释压和内在安宁

紧张和压力是引起家人、邻居甚至陌生人之间发生摩擦的一个主要原因。比方说，如果人的紧张、压力过大，就好像这根绷紧的弹簧一样。要是轻轻去推碰这根弹簧，它会马上大力的反弹回来。同样的，若某人处在极度的紧张和压力之中，此时别人的一言一语、一举一动，都很可能会引发他的怒气，或者用粗暴的方式反弹。他失去了耐性，就像非常容易引爆的炸弹一样。真的，有时候一个压力过大、紧张过度的人，会对一个根本没得罪他的人，摆出一张苦瓜脸，或者有粗野、鲁莽甚至火爆的行为。我们每个人都有一定种程度的紧张和压力，但我们可以学会把它控制�。蝗盟刮颐潜涞妹荒托�、粗野或者凶暴起来。控制紧张和压力的妙招，就是经常练习tyc7111cc姿势、放松术和冥想了。 * 亲身体验一下5分钟的“忙里偷闲”释压与定心课程，消除积聚的紧张，缓解压力，给身心和精神充电！ ...

有意识的放松

05.21.2020

释压和内在安宁

应给自己一些时间，去寻求我们所需的那种放松的状态 “头一天试着做你们的课程，虽然不容易，但至少现在能明智的对自己说‘把手头上正在做的，和脑子里正在想的事都先放一边，此刻唯一要做的只是放松。’ 以前我从来没这么做过！我这个人常常做事三心二意，根本没把放松当成一个需要专注的目标来看待，自以为理应顺其自然，随着自己的性子来做事才对。我这个人做事目的性很强的人。现在我也把放松当成练习课程的一个目标，并把放松作为了一个任务来完成。这个方法对我来说很奏效。” 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——Lim 先生我们发现重视工作或总爱为自己设定目标的人，不懂得怎么去放松，他们除了有干不完的活儿外，还总是这边放不下已经做过的事，那边又计划着未来要做的事。如果你也是这一类型的人，就会发现正视减压，并将减压定为目标去达成，那成功的可能性更大。换句话说，要像你达成其他目标那样，来实现放松这个目的。首先要有放松的愿望，还要下决心抽出点时间。 “有意识的放松”不只是躺在沙发上或者坐在舒服的椅子上而已。我们要正视减压这个问题，更要改善应对压力的技巧，在做出这个明智的决定后就要付诸行动，每天至少抽出一些时间练我们的“释压与定心课程”。并下决心在练习当中，尽量摒除杂念，心无旁骛。也可以这么说，我们应该立下这样的目标：“接下来的20分钟，除了放松我什么都不做。” * 亲身体验一下5分钟的“忙里偷闲”释压与定心课程，消除积聚的紧张，缓解压力，给身心和精神充电！ ...

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