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产后抑郁与强迫症，她怎样点亮了人生的暗夜？

05.21.2020

这是一个跌宕起伏的人生故事，她是怎样减轻了身体的病痛，怎样挣脱了如黑网般的纠缠——产后抑郁和强迫症，如今她说自己已经步上一条洒满阳光的路……就让我们听一听来自四川的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City爱好者杨励的倾情讲述。初识中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City 我是一名中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的老学员了，但同时也是一名懒惰和愚昧的学生，我认识帕拉玛哈姆萨老师已经十多年了，每次老师见到我，都会说：“杨励，我认识你的时候你还没有孩子，现在孩子已经这么大了”，每次我都感到十分汗颜。十年前，我在上海工作，由于在大学里脊椎的软组织受过伤，再加上公司里巨大的工作量及经常性的加班，我的脊椎病越来越严重，有时甚至于在夜里睡醒想翻身时，都痛得翻不过来，夜里会疼得直哭。在医院里理疗、按摩都没有什么进展和作用，最后只能靠吃止痛片来缓解病痛。这时，很幸运的是，一位朋友给我推荐了tyc7111cc，帮我买了全套的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City简易系列和《tyc7111cc 气功与冥想》，更为幸运的是在当时我居然拥有一张完整的tyc7111cc语音冥想光盘，尽管我当时并不知道这张光盘是多么的弥足珍贵。我开始天天练习，哪怕加班回到家已经十点钟了，我都没有间断，结果不到两周的时间，我的疼痛已经缓解很多。随着身体的好转，我的整个人也像脱胎换骨一样，从每天的萎靡不振，这儿痛那儿痛，到每天都是精神百倍，神清气爽。 tyc7111cc给我带来了改变，让我愈来愈有兴趣去探究，我开始仔细阅读《tyc7111cc 气功与冥想》这本书，尤其是后面讲述的tyc7111cc生活方式和tyc7111cc语音冥想几个章节，在家时就将冥想音乐CD放来听，现在想想，那时我自己还不知道已经开始做tyc7111cc语音冥想了。慢慢地，我的内心感到越来越平和、安宁，再没有以前的浮躁，内在深处有一种欢乐，不同于以往，就像缓缓的溪水在心间流淌。看到树上长出一抹新绿，花坛中绽放一朵娇艳都会让我感到一丝的快乐和感动，我总是在想，tyc7111cc仅仅是锻炼吗?她应该有更深奥的科学体系吧？那时还没有现在这么多活动和像这样便利的网络课程，然而茫茫人海中，我是那么幸运没有费任何周折就见到了中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的帕拉玛哈姆萨老师。险境丛生产后抑郁和强迫症十年前的我，真的是非常的愚昧无知的，当然现在也是，只是比以前稍好一点点。即使我在tyc7111cc中不管是身体上还是精神上已经收益良多，但当老师将tyc7111cc这份珍贵的礼物送给我时，我仍然没有体会到她是多么的珍贵和重要。只是每次老师到上海，我便去听听课。后来由于工作关系，我被派往外地，然后结婚生子，忙碌的工作和生活中我的tyc7111cc语音冥想练习也是断断续续，日子就在浑浑噩噩中度过，我根本没有意识到在我的生命中会横亘着那么一座无法逾越的高山--产后抑郁症，现在想想，那是一段如同梦魇般的多么可怕而痛苦的日子。生完孩子大概五个多月的时候，我突然间感到有一种恐慌和害怕，我感到心灵上有一种意识或力量，让我伤害身边那个小小的婴儿，我很害怕，不知道自己出现了什么问题，怎么会有这样的念头，但也尽量安慰自己，或许只是一个幻觉，过几天就好了，但是随着时间的推移，这种感觉非但没有减轻，反而愈来愈厉害，我根本无法和孩子在一起。哪个母亲不爱自己的孩子呢？我紧张的整夜整夜不能睡觉，生怕自己睡着了，在无意识的状态下伤害了孩子。我请求妈妈帮我夜里带孩子，而我睡在隔壁的房间，在门上我要上几道锁，再用桌子将门顶上，桌子上再放上凳子，放上一切我可以拿得起的重物，即使这样我仍然紧张得彻夜不眠，万般无奈，我跑到医院去看医生，医生说这是一种产后抑郁和一种精神上的疾�。凶銮科戎ⅲ皇歉铱诵┮铱悸堑蕉陨硖宓乃鸷Γ颐挥谐浴Ｏ爰热皇遣蟮模敲从Ω寐岷玫模墒俏颐挥邢氲秸飧瞿Ч碛卸嗝吹目膳拢胶罄矗恢故呛⒆樱崛梦疑撕λ形疑肀咦钋捉娜耍也荒苣萌魏渭馊竦亩鳎魏蔚牡毒撸ㄕ耄遗龆疾荒芘觯薮蟮目志寰鹑×宋遥壹负跻丫搅吮览５谋咴担鞘焙颍抑灰驹诟呗ド希突嵊刑氯サ挠诘靥跃突嵊刑教焐系某宥�。绝处逢生疾病像一张重重的黑幕，像一张暗夜的网将我牢牢束�。疑泻孟窠龃嬉坏愕阄⑷醯牧α浚椅薹ㄓ胫购猓拖衤湓谒捎屠锏姆啥辏嗫嗾踉�。我的心像是被一张细细的铁丝网罩住，有人在不断地勒紧勒紧，而我，则不能呼吸，不能生活，生命就像一张薄薄的纸，感觉随时会飘零。就像一个濒临死亡的人要抓最后一根救命稻草一样，我打通了老师的电话，老师告诉我，要尽可能的多聆听tyc7111cc语音冥想曲，不论是专注的聆听还是无意的聆听，尽量多做扎帕练习，做tyc7111cc姿势排除身体的毒素。我开始严格地按照老师的方法来做。俗话说病来如山倒，病去如抽丝，因为害怕伤害家里的亲人，我开始流浪，在北京、上海住在tyc7111cc姐妹的家中，把孩子托付给年迈的妈妈。我要感谢我的妈妈，她常常跟我说，孩子，没有过不去的火焰山，要挺住。当我被疾病折磨的不成人形时，她以她的年迈之躯，为我撑起了一把�。敲创蟮哪昙停刻煲估镆鹄春眉柑耍嫖揖∧盖椎闹霸穑笪夷鞘敝挥屑父鲈麓蟮呐�。我也要感谢我的老公，给予我无微不至的关怀，我也要感谢那些在我身边的tyc7111cc朋友们，给予我的照顾和鼓励。就这样，我开始了与疾病的抗争，每当那种感觉如同排山倒海般压来时，我便提醒自己，没关系，我有tyc7111cc语音，我已经很幸运了，我会好的，虽然我也不知要持续多久，但是我一定会好的。疾病像天空中厚厚的乌云，云层有多厚，我并不清楚，黑压压的乌云压在我生命的上空，我看不到一丝的阳光，但我知道tyc7111cc语音一定能消除那些厚厚的云层，我一定会重新见到阳光的。真正的人生从这里开始我很庆幸，在得病之前接触到了tyc7111cc语音，遇到了帕拉玛哈姆萨老师，了解到疾病的机制，所以我没有被吓死，我更庆幸，我依赖tyc7111cc语音冥想度过了生命中的那样一个沼泽，不然，或许我早已不再人世，更不能坐在这里与大家分享自己的感受，因为靠我自己，我一定度不过那样的难关的。我谨记老师的话，紧紧握住tyc7111cc语音，紧紧握住tyc7111cc语音。是的，紧紧握住tyc7111cc语音，何时何地都不要松开，她是生命的希望，是动力，是抚慰，是源泉。现在tyc7111cc语音就像我生命中的最亲密的朋友，在沮丧时给我希望，在伤心时给我力量，在失控时给我理智，在骄傲时给我教导。我常常想，我的真正的人生，醒悟的人生，是从拥有tyc7111cc语音开始的，我学会了遵从大自然的法则生活，明白了真正的是非，也开始慢慢培养真正的爱心，tyc7111cc语音让我的内心越来越有力量，但同时也越来越柔软。生命因她而丰盈常常有人问我，这些年练习tyc7111cc语音冥想带给你什么呢？我也常常不知道该怎样回答这个问题，因为她点点滴滴浸润在我的生命里，我的生命因为她而丰盈。想说太多，却亦无言，就好似心中藏有一个重洋，却无法描述一滴水滴的模样，她已融入我生命中的方方面面，每一个细节。对家人我会精心准备美味的素食，就连挑剔的老公都会说，花样还挺多，虽不能做具体的帮忙，但每天都会和老公聊一聊，让他释放工作中的压力，关爱家人。婆婆对我说，你是我心中的贤妻良母。在孩子眼中我是一个做事认真，正直、有爱心的妈妈，虽然我有时也会因他们不听话而抓狂。朋友有工作上的问题喜欢让我帮忙梳理，度过难关，有伤心事让我帮忙开导，走出困境。最为重要的是，所有的一切，是我在付出的时候，满心是爱的感觉，是欢喜的感觉，而没有任何的强迫与无奈。看到别人的困难，无助，伤心以及辛劳，我是感受到真正的心疼。要说的内容太多太多，又哪能是一两件事，一两种感受能概括呢，真是一言难以概之她的美好，她赋予你的理性、智慧、宽容、爱心与坚强，每一样都是无以伦比的珍宝，拥有这些珍宝，人生便会走上一条洒满阳光的路。一转眼十年过去了，这十年如白驹过隙，飞逝而过，而我却因为自己的懒惰和愚昧，浪费了大好的时光，像我这样懒惰的学生，仅仅尝到tyc7111cc语音的一滴甘露，我的生命便驱散了阴霾，而展现了美丽的风景。更何况那些诚恳的学生呢？十年在人生中也只是弹指一挥间，转眼奔四，又转眼奔五，而迈入老年，我已浪费了十年，我的余生又有多少个十年呢，亲爱的朋友们，千万不要像我一样，浪费了许多光阴才醒悟，不管目前tyc7111cc语音对你的触动是深是浅，都请紧紧握住tyc7111cc语音吧，她就是我们每个人生命中的那只手，那只永远不会放弃你，永远会拉着你，永远爱你的那只手。 ...

孕妇可以吃素吗？

05.21.2020

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我们有很多学生都有过怀孕经历，她们保持吃素并生育了健康的宝宝。张蕙兰女士的孩子们自从出生到现在都吃素，他们不仅都是武术健将，而且从出生至今一直习练tyc7111cc，他们身体健康强健而且很有力量和耐力。如果在怀孕期间吃搭配丰富的健康素食，包括：水果、蔬菜、谷类（米、麦等）和蛋白质（奶制品、豆腐、大豆和其他豆类），应该会得到你需要的营养。一定要补充足够的钙质——奶制品是个很好的来源。还要吃大量的深绿色蔬菜，如菠菜等你们那里常见的深绿色蔬菜，以确保补充足够的铁元素，从而避免贫血。菠菜比肉类的铁元素含量多，但是只有将菠菜与含有优质维他命C的食物一起吃的时候，铁元素才能被人体有效吸收，这些食物包括：西红柿、土豆和绿甜椒。吃菠菜的时候也可以同时吃维他命C保健品，这样对你也许更容易。医生检查你的验血报告，就能知道你是否补充了足够的铁元素。如果铁元素补充不够，他们可能会建议你吃含铁元素的保健品。如果你有这样的情况，要尽量选择不会造成便秘的铁元素保健品，并且与维他命C一起吃，以便更好地吸收。此外，一定要补充大量的叶酸和维他命D。叶酸在全麦谷类中含量较多，如紫米或黑米、燕麦和大豆及豆类。要喝大量的鲜奶，也要喝酸奶，每天还要保证至少晒10分钟太阳，从而确保你获得足够量的维他命D，来保证怀孕期间骨骼健康强壮。（如果没有办法晒太阳，你可能需要吃维他命D保健品。你需要咨询医生有关吃哪一种类型的维他命D，以及吃多少。） * 了解更多孕妇tyc7111cc >> ...

健康饮食，—桑朵拉

05.21.2020

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当我怀孕的时候，为了满足腹中胎儿发育所需，我特别注意自己的饮食！我每天都喝大量的水并充分休息。我总是认真聆听自己身体的声音，决定是否需要进食或休息等。怀孕是一件美妙的事情，但也是一段很特殊的时期。即使在备受早孕反应困扰的头几个月，我也是满怀幸福之情享受孕育腹中小生命的机会，并在整个孕期非常享受孩子在子宫中慢慢长大变强壮的过程。对于我来说，“早孕反应”经常会“持续一整天”！我发现唯一有效的应对办法就是：每隔30-60分钟吃一次东西。这样做并不容易，因为当时自己毫无食欲，而且吃东西会让我感到有点反胃。但是，如果我很长时间没有进食的话，我们感到更加反胃！同时，我希望确信我所吃的每一样食物都富有营养；至于零食的话，简单的白馒头并不能吸引我。因此，我尝试寻找一些正餐之间当作普通零食食用的健康食物。下面列出一些我喜爱的零食：饼干和奶酪加了花生酱或芝麻酱和葡萄干的水果切块，如苹果、梨或木瓜一小碗添加了新鲜水果块的松软干酪加入酱油、少许芝麻油和黄瓜片或番茄的煎豆腐混入核桃或腰果的果干我还希望确保我的规律饮食对我和腹中胎儿都很健康。幸运的是，我的医生支持我摄取素食，并帮助我检查我所吃的东西并作出改进。他想确保我摄入所有需要摄取的营养物质，尤其是叶酸、铁、钙以及维生素A。我吃了蔬菜，例如绿叶蔬菜、西兰花和芦笋，以摄取叶酸。叶酸是促进机体正常发育的主要营养物质。我吃了豆类、葡萄干、大枣来摄取铁元素——女性通�：停吃惺保懈拘璨钩浯罅康奶Ｗ愎坏奶杂谝桓瞿盖缀秃⒆拥慕】刀际潜匾�。我吃了柑橘类水果和蔬菜来摄取维生素A。维生素A对机体的正常发育，以及促进母亲产后恢复是很重要的。另外，我每天都吃一些乳制品，例如酸奶、奶酪和牛奶，以摄入蛋白质和钙。如果你对乳制品消化困难，不妨吃钙含量也很高的芝麻籽和绿叶蔬菜。每次吃零食或正餐时摄入一些蛋白质促进了我的血糖稳定，能量水平也更加稳定。如果您的饮食中没有充足的钙，您腹中正在发育的胎儿将会从您的身体、骨骼或牙齿中吸收钙，而这会引发母亲今后更多的健康问题。总之，我吃了各种各样的食物——各种不同的水果、炒菜、各种颜色的蔬菜汤、大量的豆制品（例如豆奶、豆腐皮及豆腐），以及许多的豆类（例如绿豆、大豆）、还有全谷类（例如糙米和黑米以及小米）。在我的一生中，我一直吃tyc7111cc素食饮食，但当我怀孕的时候，我特意增加了食物种类，确保我吃的一切食物都是健康和营养的。由此，在我怀孕期间，我的家人们的饮食也得到了改善。至今（15年后）我们依然从怀孕期间我开始遵循的健康饮食改变行为中受益。 ...

来自苏博雅的孕期意见和建议

05.21.2020

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孕期的简单运动怀孕期间，我从不试图做激烈运动，而是进行一些简易的练习，如蝴蝶式、猫伸展或颈部练习，并伴随tyc7111cc语音进行轻柔的歌舞，以达到非常放松的效果。怀孕以前，我喜欢每天散步，在孕期亦坚持如此。散步是孕期完美的锻炼方式。散步也是我练习扎帕冥想的理想时段。我每天都会在海滩或公园散步时进行这种形式的冥想，回家之后便觉身心平静、神清气爽。生产与分娩我的分娩挺轻松的，最大的原因是，当我怀孕的时候，我从事了有利于分娩的练习。我一边聆听tyc7111cc语音，一边练习tyc7111cc放松术，在我将我的心思意念沉浸在tyc7111cc语音时，我会专注地放松我的腹部，有意识地放松腹部、下背部和臀部区域所有的肌肉。我也找到了在坐、站、斜躺时能让腹部更舒服、更容易放松的姿势。当我开始感到宫缩时，我将以前练习的内容加以应用。宫缩越强，你越要放松，让你的身体做它的工作，不要去对抗它。越是紧张，越是难以放松。当然，宫缩的时候要做到放松绝非易事——它需要你集中精力，但它确实更易于分娩。专注于呼吸真的很有帮助。我会深吸气，然后随着呼气释放出所有的压力。在分娩期间，我也播放tyc7111cc语音。由于我在孕期曾用它进行放松，所以当听到语音的时候，就像是收到一个让我放松的自然信号。分娩是紧张的，聆听tyc7111cc语音却可以为你提供无与伦比的帮助。恢复我觉得产后恢复并不容易。在我看来，怀孕和分娩都比产后恢复要来得容易！生产之后的最初几周，我尽量待在床上，以帮助我的子宫恢复到正常大小。我也练习会阴收束帮助收紧产道。产后第一个月我待在家里，虽然这并不容易，但我发现它能够帮助我恢复身体。我和宝宝在家中都能够得到很好的休息。这保证了我们有时间 ---使我的宝宝发育长大，同时使我的身体得以恢复！一段时间后，我发现由于护理和怀抱婴儿，我肩膀、颈部和手臂的肌肉变得紧张。定期练习tyc7111cc姿势，如蜂雀式和肩膀转动式有助于我放松手臂、颈部和肩膀，不再感到紧张。初为人母会面临许多压力，所以每当护理宝宝的时候，我都借此机会播放tyc7111cc语音，并在语音中有意识地放松心思意念，这有助于缓解压力、紧张与焦虑。每当我感觉放松和愉悦的时候，我的宝宝也会感觉放松和愉悦，这是极为有益的。度过了最初几个月后，我又逐步开始散步、游泳和练习tyc7111cc姿势。我的宝贝女儿也喜欢和我一起游泳。在畅快的游泳之后，她能更好地熟睡！与宝宝共度的时光宝宝总是喜欢和妈妈在一起，听到妈妈的声音。所以我总是吟唱tyc7111cc语音给她听，她似乎觉得很安慰，毕竟，从她在子宫里时就听过这些tyc7111cc语音，她也已经爱上了唱歌和跳舞--即使她还不会说话，她仍然想要加入！她以她自己的方式歌唱，微微一笑或是放声大笑，你可以看到她是多么的欢乐！相关推荐： 1. tyc7111cc语音冥想介绍 >> 2. tyc7111cc语音冥想视频 >> 3. 在线聆听tyc7111cc语音 >> 4. 孕妇tyc7111cc姿势练习 >> ...

桑朵拉的孕期健身

05.21.2020

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我们请桑朵拉与大家分享她是如何进行孕期保健的，她的分享如下：当我怀孕的时候，我必须更加努力照顾好自己。为了保持精力充沛，我需要更大的食量和更好的休息，因此保持身体的健康给我带来了更大的挑战！孕期内，大家常待在房里清闲而无所事事。有时候，家人和朋友出于善意，也鼓励我们如此。但事实上，这并不利于我们的身心，除非是在特殊的情况下需要我们休息，否则我们不该如此。在怀孕期间，日常生活中的运动是至关重要的，而并非静止不动。当然，我们需要小心地进行舒缓的运动。一直向你的医生咨询在我发现怀孕后不久，我就询问了我的医生应该怎样锻炼和休息。当我接受孕期例行检查时，我也一直听取他的建议。（对于准妈妈而言，可以从中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City养生手册孕期章节中查阅更多实用的信息）。 tyc7111cc姿势练习应是舒缓和谨慎的，如果选择了恰当的动作，会在孕期带来绝佳的效果，是一种极好的运动方式。（孕妇tyc7111cc体式列表）请听从来自你医生的建议，并且基于自己的感受进行练习，每天身体的情况可能都会不同，尤其是在孕期。在姿势练习之后，你绝不应感觉疲惫。如果你在练习姿势之后觉得疲惫，那就是练得太多了。在孕早期，胎儿正开始生长且非常娇弱。我感到些许担忧，因为先兆流产在前三个月的发生率较高，所以我在这段时间必须额外谨慎，我花更多的时间在tyc7111cc语音冥想中放松。我喜欢轻柔的舒展，例如猫伸展，蝴蝶放松式，桥式。进入中期的3个月，随着胎儿的发育，要选择练习适合这个阶段的姿势，注意不要挤压自己的腹部。髋部伸展的体式如蝴蝶式给我带来了非凡的感觉，当我站立的时候（或甚至是坐着的时候）我会尝试“山式”，因为通过山式可以放松我的背部和颈部。在孕期，由于腹部有额外的承重量，要做到“凸出”并不难，因此在整个孕期，我经常做这个姿势。在孕后期，我开始为生产做准备。我专注于那些有助于我放松的姿势，练习时不用花费体力。我喜欢练习婴儿式，把枕头放置于我的前额之下，背部靠墙坐着练习简易式，也令我倍感放松。每当我感到放松的时候，我就闭起眼睛，聆听tyc7111cc语音，感受语音流入了我的心里，身体也随之自然地得到放松。之后，当我进入产房的时候，正是靠着在孕期养成的习惯，我能够更容易地放松并消除紧张压力，因此对顺产大有裨益。游泳游泳是我一贯的爱好，随着宝宝变得更大更重，我也更爱游泳，在水中我能够得到放松，同时进行轻柔的运动。随着体重的增长，我想用更多的时间进行水中运动，因为水有助于我承载腹部的重量，我也因此不会感觉很重！ tyc7111cc歌舞在整个孕期内，我最喜欢的练习就是tyc7111cc歌舞。随着tyc7111cc语音歌唱和轻柔起舞并不难，且非常有趣和放松。它令我感觉愉悦，使我（和我的宝宝）心情舒畅！其实，我的家人对tyc7111cc歌舞都喜爱有加。我们经常一起练习，我的丈夫弹着吉他，全家一起在这超然的语音中且歌且舞，真是乐趣无穷！相关推荐： 1. tyc7111cc语音冥想介绍 >> 2. tyc7111cc语音冥想视频 >> 3. 在线聆听tyc7111cc语音 >> 4. 孕妇tyc7111cc姿势练习 >> ...

备产，—莎媞雅

05.21.2020

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生育孩子是一件伟大的事情，它改变了我们的生活。而且实际上妈妈们会发现，怀孕、分娩，以及照料宝宝有时恰似一场马拉松或奥运会的壮举（因为也正如此！）！所以，我认为怀孕意味着你备战马拉松的开始——需要增强自己的体魄，以便能够更好地应对未来将出现的诸多挑战。对于大多数人而言，当我们在计划怀孕时（或是发现自己怀孕了），我们即刻开始注重自己的身体健康，更加健康的饮食，适当的休息等等，因为这尤为重要。我们必须牢记我们心理、情感和精神上的健康同样重要，遗憾的是，它们却往往被忽视。我认为怀孕期的感觉非常棒，我们有时间休息，并抽离忙碌的生活，使节奏慢下来。怀孕期间，我们也有机会将更多的时间用于tyc7111cc语音冥想练习。通过现在这样的好习惯，我们将在未来受益，我们的新宝宝亦是如此！孕育一个宝宝，且乐于孕育孩子，是每个人最无私的奉献和自我牺牲之一。每个人、每个孩子都与众不同，我们可能不会确切地知道我们将要面临什么挑战，但我们可以采取恰当措施，做好心理准备。这些都可以通过日常定期的tyc7111cc语音练习得以实现。我们都想尽力成为最好的母亲。定期进行tyc7111cc语音冥想练习将有助于我们提升多种品质。身为人母，我发现耐心、宽容和决心总是必不可少的！母亲面临很多的责任和压力。我们会担心自己的孩子，初为母亲则会有更多忧虑---我的宝宝好不好还好吗？我有没有为我的宝宝做一切能做的？并且，每当感到紧张或疲倦的时候，我们很容易变得沮丧，很多时候甚至感觉自己濒临崩溃！更有甚者，我们的身体正在历经很多变化。由于荷尔蒙的波动使我们愈发敏感。定期进行tyc7111cc语音冥想练习，无论是与朋友、家人一起唱诵，或是独自习练，都可以帮助我们应对任何做母亲时出现的挫折、愤怒、焦虑和担忧。即使只是轻声地在家里播放tyc7111cc语音，就能轻抚家中每个人的情绪，而有助于我们更加平静与和谐地相处。相关推荐： 1.?tyc7111cc语音冥想介绍 >> 2.?tyc7111cc语音冥想视频 >> 3.?在线聆听tyc7111cc语音 >> 4.?孕妇tyc7111cc姿势练习 >> ...

爱地球吃素食

05.19.2020

tyc7111cc健康饮食

以肉食为主的饮食，对地球造成破坏和无法承受的负担。为了供应全球不断增长的以肉食为主的饮食需求，地球有限的耕地和饮用水资源不断地快速减少和耗损。专家担心到本世纪末，全球可能会出现严重的食物短缺。地球上耕地和饮用水资源的有限，凸显了以肉食为主的饮食是我们承受不起的。用土地资源来生产肉类的回报率极不划算。能养活20个素食者的土地只能养活1个肉食者。六亩地可以生产大约20000磅的马铃薯，但只能产出约165磅的牛肉。产肉也特别耗费谷物。产出1磅牛肉大约需要16磅的粮食和大豆。仅在美国，喂养牲畜所消耗的粮食和大豆就能由供养超过10亿以上的人口。这基本上就将近是全中国的人口。全世界有1/3的谷物是用来喂养牲畜以供人食用的。饲养动物以供人们食用，也需要消耗的水资源。产出肉类供人食用比产出小麦所消耗的水资源多出100倍生产肉类比种植小麦所消耗的水资源，要多出100倍。在美国，一半以上的水资源都被用来生产肉类。据估计，只要美国人减少10%的肉类消耗，节省下来的粮食，足够喂饱当今世上全体饥荒的人民。生产粮食的宝贵土壤正在消失今天地球上适于耕种粮食的土地大约有13.5亿公顷。根据联合国粮食和农业组织的调查，几乎所有能耕种的土地，都已被开发了。但令人担忧的是，由于严重的土壤退化，每年有1千万公顷农田被抛弃，因为已无力生产粮食。肉类消费是最大的元凶之一。为了产出肉类供人食用占用了地球上全部农用土地的70%。据世界观察研究所的调查，饲养场里饲养一斤牛肉代表着35磅的表土流失。尽量最大限度地提高肉类生产造成了土壤侵蚀，甚至“荒漠化”，在最近数十年这种情况在全球愈演愈烈（可耕地变成沙漠，因而不能生产粮食）。地球上有限的饮用水资源越来越少正如以肉类为主的饮食，是在以惊人的速度消耗地球的表土层，它也造成了全球饮用水储备的枯竭，远远快于预期的速度。虽然约70％的地球表面被水覆盖，其中大部分是咸水，不适合人类食用。事实上，其中只有3%是新鲜的，可供开发为饮用水。但大部分的这些淡水，主要处于地下或被锁在极低冰层之下，实际上留在地球上可供饮用的水只有很小的一个百分比。当我们了解到，一个典型美国食肉者一天的饮食，需要消耗4000加仑水才能产出；而如果换成素食者，只需消耗1200加仑水。这时，我们就不难理解为什么专家担心肉食加工业过度消耗饮用水。如果像预期的，在这个星球上生活的人数在本世纪末增加一倍，我们有充足的理由担心，不会有足够的食物和水供给每一个人。显然，面对耕地和饮用水的减少，以肉类为中心的饮食需求日益增加，非但不能再继续，而且是造成灾难的因素。解决之道是tyc7111cc素食因此我们该怎么做才能扭转这种不祥之兆？虽然有许多方法可以改进耕作，减少土壤和水的消耗，但现实是，地球上本来就有限的耕地和饮用水，目前还在日益减少，根本无法承受那么多人以肉类为主的饮食习惯。素食是解决方案。坚持tyc7111cc素食，我们的生活与大地之母更加和谐，对地球上有限资源的压力就小多了。如果更多的人坚持tyc7111cc素食，就能防止因肉食的需求而遗祸我们的星球了。怜悯他人的天性再度被唤醒当我们因为喜欢吃肉而导致动物被杀，我们会渐渐变得心狠。造成他人痛苦，或者对他们的痛苦漠不关心，这违背了我们真正的天性~ 对他人富有同情和关爱之心。通过遵循tyc7111cc生活方式，可以软化因肉食而变硬的心肠。当心肠变软时，就能体验到对所有生物的体恤怜悯，不会再对它们的痛苦坐视不理。关爱的自然本性逐渐苏醒，也开始体验到与他人和动物之间的关系更加和谐了。 ...

食物对心灵和意识的影响

05.19.2020

tyc7111cc健康饮食

tyc7111cc师相信，一个人吃的食物不仅影响他的身体，同时也影响他的心灵和意识。tyc7111cc师认为，一个人要受到物质自然界三种力量的影响，这三种力量即愚昧无知（梵文Tamas，“塔玛斯”）、激情（梵文Rajas,“拉扎斯”)和善良（梵文Sattva，“萨埵”）。习tyc7111cc者的目的在于超越物质自然界这三种状态的影响。他超越这些影响的办法是逐步地、越来越多地处身于善良的状态中。从这点继续努力，他就能得到完美至善的觉悟。很明显，tyc7111cc师承认：生灵是会受到物质自然界的影响。例如，他知道处于自然界不同状态影响下的人们欣赏不同类型的食物。一个处于善良状态的人欣赏、享用新鲜、甜蜜、有营养、易于消化的食物。多汁的水果、新鲜的蔬菜、谷物、牛奶、坚果等等就是处于善良状态的人所欣赏、享用的一些食物。另一方面，正如《薄伽梵歌》中所说的，一个处于激情状态的人所欣赏、享用的食物是“过于浓烈、过酸、极咸、刺鼻、干燥和辛辣的”。《薄伽梵歌》也描述处于愚昧无知状态的人们所欣赏、享用的食物：“在吃用前先熬煮三个钟头以上的食物，它没有什么味道，还发臭、腐烂、分解和不洁，这就是处于愚昧无知状态中的人们所喜爱的食物了”（《薄伽梵歌》箫十七章第八至十颂）。虽然tyc7111cc师承认一个人要受到自然界三态的影响，但他还是相信人能够在这样的受管辖状态下解脱出来。怎样才能达到？方法是参与一些能够使他摆脱愚昧无知和激情影响的活动。而吃用属于善良状态的食品，人就能逐渐处身于这种善良的状态之中。换言之，如果我经常处于激情状态中，但我并不愿如此，我就可以不吃激情状态的食物而改吃善良状态的食物，用这种方法逐渐摆脱激情状态的影响。因此，我应该吃更为简单、新鲜的食物，来代替过分加放香料、过于辛辣浓烈等等的食物。因此，习tyc7111cc者坚持素食的主要原因之一是要以一种积极的方式影响自己的性情或心灵。他们要的是离开愚昧无知的状态，转向善良的状态。肉类食物被视为最低级的食物，是处于愚昧无知状态的食物，一个吃用这些食物的人就会受到这种愚昧无知状态的影响，因此，习tyc7111cc者对肉类食物避而远之，拒而不用。伟大的科学家阿尔勃特?爱因斯坦（Albert Einstein）研读过《薄伽梵歌》一书，他得出同样的结论：“我的看法是：素食的生活方式仅凭其对人类性情所产生的纯粹生理性的效果，就会对人类的命运产生极为良好的影响。” ...

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05.19.2020

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燕麦露燕麦：铁元素的重要来源因营养价值和广泛用途而风靡全球的燕麦，含有铁、膳食纤维、维生素B1 及能促进睡眠的色氨酸，还含有锰、硒、磷等微量元素。它有助于稳定血糖、降低胆固醇、降低心脏病患病几率。被称为“中医之父”的陈立夫每天都吃木耳、蘑菇、芹菜煮燕麦来保持血压和血糖的稳定。燕麦消化起来比较缓慢，可维持长时间的饱腹感，让人自然而然减少进食量，因此，它还有助于控制体重。燕麦可以与蔬菜一起煮成鲜味早餐，也可以加枣子和桂皮做成甜味早餐。在胃部不适的时候可以食用燕麦粥汤，制作方法很简单：准备半杯燕麦、8杯水，放入锅中，用中火煮15-20分钟，煮到还有4杯水左右，滤除燕麦只留汤粥，可随个人喜好加减水量。如果喜稠，就不要滤出燕麦，而是放入果汁机中打匀成燕麦露。我最喜欢的早餐之一就是燕麦水果露。将当季的水果与燕麦在果汁机中达成稠汁就可以了。我特别喜欢的是加香蕉和枣子，燕麦使这种水果露非常滑腻，带上温润微甜的口感。这种果露易于消化，并且为我提供了武术训练所需要的能量。 ——思达柠檬大麦茶大麦：养心的谷类大麦有助于身体的康复，能增进心脏的健康，降低心脏病的发病率，防止低密度脂蛋白过多，预防癌症，还尝尝被用来治疗腹泻。将大麦制成茶饮，清凉爽口，有提神醒脑的功效。在夏季，为了预防自己在高强度的训练中脱水，我会喝大量的纯水或加了一小茶匙盐的橙汁。有时为了换换口味，我会在回家的路上喝自制的柠檬大麦茶。我小的时候发高烧时，妈妈就做这种茶帮我痊愈。它不仅很好喝，还可以很好地补充身体在训练中流失的电铁质。 ——苏博雅制作柠檬大麦茶的方法很简单：准备好3/4杯大麦粒、1/3杯蜂蜜、6杯纯水（喜欢的话可以加一小撮柠檬皮）。用冷水冲洗大麦直到水变清，然后滤干水分。将大麦、水（和柠檬皮）放在大锅里用大火煮，煮开后调至中火，再煨10分钟。将滤掉大麦的汁水倒入耐热的碗里，加糖和蜂蜜，搅拌至完全溶解，再拌入柠檬汁，冷却至常温，倒入瓶中，冷藏（可根据季节调整茶的温度）。 *欲知更多健康tyc7111cc饮食，请参见《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City1：生活方式与自然疗愈》 ...

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05.19.2020

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煮苹果拌（或不拌）酸牛奶苹果六个（削皮或不削皮，随你决定）蜂蜜一汤匙水两汤匙酸牛奶一碗（加入两汤匙蜂蜜拌匀）将苹果切成小方块（约3/4*3/4英寸）。用两汤匙水在锅中略煮。用中等活力略煮，锅盖要盖上。煮至软硬程度适合你，然后将锅移离灶火，把果汁滤出来（如果苹果煮得愈久，果汁就会愈多），倒入一个玻璃杯之中，这是极好的饮料。在苹果中加入蜜糖，拌匀。将煮好的热苹果舀在盘子里或碗里，再把冷冻的、甜的酸牛奶浇在上面。这个分量足够三个人享用。一些其他水果，如梨子、桃子等等，也适合照此配方调制。再者：酸牛奶分量多少随你口味而定。家制香酱拌菜园蔬菜色拉（凉拌菜）黄瓜　　　　一碗（切片）西红柿　　　一碗（切片）灯笼椒　　　三分之一碗（切成长条）葡萄干　　　一汤匙土豆　　　　一碗（切成丁块）豆腐　　　　二分之一碗（切成丁块）先把土豆煮5分钟至柔软为止（但也不要太柔软），加入豆腐�。僦罅椒种�。滤去水分，分开土豆与豆腐。将两者放入冷水中冷却。其余未煮（应滤干水分）的蔬菜和土豆合放入一个大锅中。把豆腐丁和葡萄干放在蔬菜和土豆的顶上。盖上锅盖放在一旁，然后开始备齐下列成分配置色拉酱：花生酱　　　三汤匙酸牛奶　　　一碗蜂蜜　　　　两汤匙酱油　　　　二分之一汤匙把所有成分混合在一起，调匀，在吃前浇在色拉（凉拌菜）上边。这是两个人吃的分量。 *摘自《tyc7111cc 气功与冥想》 ...

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