健康的生活方式 Archives - Page 8 of 11 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City

冬季滋补养阴餐：简单食材里的浓浓暖意

05.19.2020

精致奢华的大餐并非只是饕餮盛宴，简单寻常的食材，只要用心烹制也能做出精致的味道出来。本期向大家推荐的这些菜品都极具冬天的风味，还能帮您温补身体。在这个萧瑟而严寒的冬日里，和家人围坐一团，品尝着这些热气腾腾的食物，您将吃出家的味道来，阵阵暖意涌上心头，温馨之感也油然而生。冻豆腐白菜汤再普通的食材，只要用心烹饪，也能做出精致的味道出来。这道冻豆腐白菜汤食材简单，却味道鲜美，鲜嫩的白菜芯里透着温馨与质朴，绝对是寒冷的冬日里不可多得的家常菜品之一，还能帮你促进消化、增强抵抗力、解渴利尿、通利肠胃。食材：冻豆腐白菜香菇粉丝调味：磨菇精盐香油制作方法： 1. 白菜撕块，香菇泡发挤干水，切小块，香菇水待用；2. 冻豆腐挤干水份切片，粉丝泡发；3. 锅放底油，将香菇倒入翻炒，再倒入豆腐翻炒；4. 将香菇水倒入锅中煮开，放白菜粉丝，出锅前加盐、香油、蘑菇精即可。白萝卜黑木耳汤冬季养生需注意滋补养阴，民间素有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，亲们，想要滋补身体的最佳时间到了，调节身体阴阳平衡，预防天气给身体带来的外冷内热现象，要常吃萝卜来养阴哦。食材：白萝卜黑木耳香菇素丸子（在素食店可以买到）调料：油盐花椒香菜姜黑胡椒粉：制作方法： 1. 白萝卜洗净切滚刀块，黑木耳提前泡开洗净，拍一大块姜； 2. 锅中放适量的油爆香花椒，依次倒入姜，白萝卜，黑木耳，香菇素丸子，再加适量的水，大火煮十分钟 3. 锅中的水煮开后加调料，最后根据个人口味加香菜末即可。益气补血营养粥寒冷的冬夜，风尘仆仆地回到家中，最惬意的莫过于手里捧着一碗热气腾腾的养生粥，喝在嘴里，暖在心头。这份益气补血营养粥做法简单，色泽味美，营养丰富，光看这些眼花缭乱的食材，就足以让人直流口水了……您心动了吗？食材：大米、小米、黑米、枸杞、红枣、花生、桂圆制作方法：把准备好的大米、小米、黑米、枸杞、红枣、花生、桂圆洗净，放在电饭锅里，加适量的水熬成粥即可。豆豉折耳根折耳根（俗称鱼腥草）是普洱人家餐桌上常食的一道菜，或拌、或炒，或蒸都有很独特的味道。鱼腥草具有抗辐射作用和增强机体免疫功能的作用，且无任何毒副作用。特别适合久坐电脑前的办公族食用，能有效预防长期使用电子设备给人体带来的辐射。食材：折耳根(鱼腥草) 豆豉干辣椒花椒蒜粒制作方法： 1. 折耳根洗净摘成段，豆豉洗净沥干水； 2....

一份思慕雪，一次美味享受

05.19.2020

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我的一些朋友听到像这样的食谱时会疑惑，但当他们尝试它，他们立即喜欢上了。这种果汁思慕雪，添加草本植物提供了异国情调以及额外的治疗力量，还有我特别喜欢的罗勒，使这种组合具有放松心灵和舒缓肠胃的效果。思慕雪烹饪时间：5分钟准备时间: 5分钟配料：2个苹果果汁、1.5个冷冻香蕉、新鲜的蓬蒿叶子（菊花菜）、半杯牛奶、椰奶或水、罗勒碎。做法：将所有配料混合，用料理机打碎搅拌，撒上罗勒碎，即可饮用。益处：这种思慕雪舒缓和覆盖胃和消化道。为了平息一个不舒服的胃，混合一些苹果果肉。罗勒有助于消化和缓解胃痉挛、恶心和便秘。 ...

A piece of tofu, what shape do you want to dent

一块豆腐，你想凹出什么造型？

05.19.2020

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客家酿豆腐吃出家乡的味道这是一道传统客家菜，每逢节日和婚宴嫁娶的重要日子，客家人都会准备一大锅酿豆腐，以示隆重和对客人的尊重。【材料准备】 1.冬菇7、8个，泡开后切成丁 2.白萝卜1斤、芋头1斤切丝或切丁 3.笋干1两，水煮半小时后泡一天，切�。ǹ苫怀奢牧礁⑶卸。� 4.豆泡半斤，用刀在一面划十字开口【做法】 1.制作馅料：热锅倒入花生油，放入冬菇，有香味后加笋�。� 2.炒干后放入白萝卜、芋头，盖锅盖焖熟； 3.往锅里加入生粉、酱油、盐，加水打芡调味，收汁后熄火； 4.将以上馅料塞进豆泡，热锅下油煎豆泡（开口朝下，煎成金黄色后打芡装盘）。快点也来露一手吧！ ...

春季健康瘦身膳食春笋拌豆腐

05.19.2020

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竹笋又名“竹萌”，立春过后，小竹萌就漫山遍野地破土而出。这时候踩挖的笋，笋体肥大、洁白如玉、肉质鲜嫩、美味爽口，可谓“菜王”。春笋自古以来备受人们喜爱，文人墨客和美食家对它赞叹不已，有“素食第一品”之称。其营养丰富，做法多样，风味各异，炒、炖、煮、煨皆成佳肴。对！今天的主角是竹萌材料：春笋、嫩豆腐、胡萝卜、玉米粒、亚麻籽油、盐、生抽、红薯淀粉、红糖。制作方法： 1.春笋剥去表皮，切掉老的部分，焯水装盘备用，嫩豆腐切成�。趟赣茫� 2. 胡萝卜切成�。� 3. 用小碗装淀粉，加入少量清水、生抽、糖、盐调好； 4. 锅中适量的油把胡萝卜丁、玉米粒微炒； 5.加入焯好的豆腐，加淀粉汁用锅铲慢慢地推，这时调为中火，看到芡汁快要收干时，关火，装入放有春笋的盘子上面即可。 ...

素鸡肉面条

05.19.2020

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素鸡肉面条——繁忙的妈妈会感谢这是一道容易，孩子又爱喝的汤。它很醇美，是大众喜欢的风味。产量：10杯烹饪时间：20分钟准备时间：15分钟配料：2汤匙黄油或油，0.5杯切块洋葱，1.5杯切碎的芹菜（3根），9.25杯水，226克意式意大利面（分成5厘米/段），0.25杯切薄胡萝卜（1-2根胡萝卜），3块素食鸡肉汤块，0.5汤匙干百里香，0.25汤匙黑胡椒，1杯切碎的青豆（新鲜或冷冻都可以），一个340克包装蔬菜鸡汉堡切块，0.25杯白面粉，3-4汤匙营养酵母，0.25杯剁碎的意大利欧芹（可�。�。做法： 1.在锅中加热1汤匙的黄油或油到中高热，加入洋葱、芹菜翻炒几分钟，直到洋葱开始变成棕色。 2.加入9杯水，将热量升高，并煮沸。添加意大利面、胡萝卜、素肉汤块、百里香和胡椒，煮沸5分钟； 3.加入青豆，减少热量到中低，盖上锅盖，并煨5到7分钟； 4.同时，在中等高温下，用剩余的1汤匙黄油或油在中等煎锅中加热，加入素食鸡肉炒5到10分钟，偶尔搅拌，直到大部分是金色的。从锅中取出并放在一边； 5.将面粉倒入剩余的0.25杯水中，搅拌直到形成光滑的糊状物； 6.慢慢加到汤中，不断搅拌，添加营养酵母和欧芹（可�。�。如果汤有点浓，可加入一点水； 7.如果需要，添加盐，再煨几分钟；添加炒好的素鸡到锅中。 ...

DIY什锦素披萨

05.19.2020

tyc7111cc健康饮食

- 材料准备 - 面胚材料: 高筋面粉100克、低筋面粉100克、细砂糖10克、盐1/2小匙、即溶酵母粉2克（1/2小匙）、水110克、橄榄油10克。披萨酱材料: 橄榄油1大匙、洋葱末50克、大蒜末1小匙、水120克、番茄酱70克、月桂叶1片，盐1/4匙、黑胡椒粉1/8小匙、披萨叶（牛至叶）一小搓。馅料: 马苏里拉奶酪碎、洋葱条、真姬菇、豌豆（焯水）、彩椒（切片），还可根据个人喜好选择各种果仁（烤熟）、玉米粒、樱桃番茄、菠萝、黑橄榄（切片）、口蘑（切片）...

如何克服噩梦

05.19.2020

优质睡眠

如果你跟一般人一样，每天花六到八个小时睡觉，那是你每天时间的四分之一或者是三分之一。换句话来说，如果你有八十岁寿命，那你睡眠的时间总共就是二十到三十年长。当然，我们一定要睡眠。不过，我们可以影响我们在睡眠中的经验。换句话来说，我们可以使自己的睡眠时间变得更安祥、舒畅以及具有启发性。我们的睡眠可以比现实更具有知觉。有些人以为在睡眠中我们是没有知觉、意识的。但事实上，我们并非如此。我们会做梦，而且很多时候在醒来时会记得那些梦境，这就是明证。但大部分人都觉得在睡眠中他们的知觉、意识是完全不受自己控制的，他们觉得自己没有任何方法可以影响睡眠中的意识。但事实并非如此。例如我曾教过怎么样能在睡眠中变得越来越意识到你是在做梦，这可以使你不受噩梦的惊扰，非常有效。但你可以做的还不只是这样。除了克服噩梦的消极经验以外，你还可以主动参与梦境，使你的梦境变得更积极和愉快。例如你梦到一个丑陋的人的形象或者脸孔，那么在意识到这是个梦之后，你可以决定再不想见到他，你可以决定想见到你的孩子或者朋友的脸孔，或者是你要见到冥想的对象。毕竟那是你的梦喔。又或者如果你梦见自己被某人追逐正在逃跑，你可以只需对自己说我跑倦了，现在让我飞吧！那你就会像一只鸟在天空翱翔，这是非常愉快、振奋的经验。你可以这样做，因为那是你的梦境。又或者如果你在被人追逐你可以选择转过身来面对那追赶你的人，你无需害怕，因为你知道自己只是在做梦。顺带说说，如果你在这种情况下转过身来面对你梦中的追逐者，很可能你会发觉你不用再逃跑了。但如果在梦中追逐你的真的是个恶人，那么你可以把他变成是一个喜欢你的人，把梦境变成一次友好热情的会面，毕竟那是你的梦境。你的电影在某个程度上你可以成为这电影的导演。事实上，在清醒的时候你需要顾虑地心吸力以及其他的自然规律。可是你在梦乡里却无需顾虑这些规律。当然不要以为我们常常都能够这样地影响梦境。不过在这方面，你也并不是完全无能为力的。我认为知道这一点对你来说是很重要的。 ...

快手时蔬一锅端

05.19.2020

tyc7111cc健康饮食

食材多，一餐中每样都想吃到，每样炒一盘耗时多油，那就来快手一锅炖吧！时蔬炖锅材料：大白菜、黑木耳、白玉菇、金针菇、腐竹、大豆蛋白素肉、大蒜、姜、香葱、菜籽油、食用盐、生抽、醋、蘑菇精。做法： 1.准备一个小铁锅，锅烧热倒入菜籽油，蒜姜葱白一起放入油锅炒香； 2.加适量的水，煮开。依次放入黑木耳、白玉菇、金针菇、大白菜、大豆蛋白素肉，煮到8分熟再放入腐竹 3.汤里加入盐、生抽、醋、蘑菇精（或者蔬菜精）调味，一锅热腾腾的什蔬乱炖就做好啦！感谢来自武汉的瑞玛麻麻提供了美食制作方法和图片 ...

逐步养成早睡的习惯

05.19.2020

优质睡眠

早睡早起对身体大有裨益。如果没有个好法子，“夜猫子”就算早早上床恐怕也很难进入梦乡，结果只会翻来覆去地睡不着。譬如，一个习惯半夜12点睡觉的人，如果10点上床很有可能无法入睡，只是花两个小时来回折腾，无可奈何、泄气不已。最好的法子是逐步提早就寝时间，每晚提早10-15分钟。也就是说，如果你一般在半夜12点准备睡觉，那么头天晚上11点45分上床，第二个晚上11点半，第三个晚上11点15分上床……逐步地调整昼夜醒睡的循环节律，让自己慢慢地养成早睡的习惯。 ...

这样安排“减肥餐”吃货都笑了

05.19.2020

tyc7111cc健康饮食

体重超标的朋友想要达到理想体重并持之以恒的好方法，就是遵循营养丰富、有益健康的tyc7111cc饮食（tyc7111cc饮食包括水果、蔬菜、奶制品、谷物、坚果种籽类、豆类、蜂蜜和原糖等）因为它们只有足以维持健康体重的热量，而绝无虚赘的热量。此外这些tyc7111cc小诀窍，能帮助我们在饮食方面为减肥助力哦！ 1. 吃营养全面的健康素食： - 尝试在饮食中加入大量的全麦谷类。全麦能促进新陈代谢，使人容易有饱足感，并能稳定地释出能量。 - 绿豆以及豆腐等豆制品，属于缓慢燃烧型的食物，是纤维和能量的另一优良来源。它们还提供瘦蛋白，帮助提高人体荷尔蒙和酶的分泌与合成，增加精壮肌肉组织并稳定食欲。 - 新鲜水果能以有营养的方式来满足对甜食零嘴的口欲。 - 菠菜、青江菜、甘蓝和花椰菜等绿色蔬菜，不但热量低，而且可用于燃烧脂肪的铬、镁及B族维生素等营养素含量很高。- 海藻含有的矿物质碘，可以分泌促进控制代谢的甲状腺，是很棒的燃脂器。 - 牛奶、酸奶和奶酪为身体提供了全面的蛋白质来源以及钙元素和其他营养。各种研究一致表明，食用乳制品的人减肥成功的几率更大。 - 坚果和种子、特纯橄榄油、酥油和椰子油中含有的健康油脂，是引发身体释放“饱腹”荷尔蒙必不可少的。吃坚果时一定要充分咀嚼，也要确保坚果没有腐坏。- 生姜、辣椒、肉桂等能产生热量的香料以及姜黄等具有净化作用的香料，都有助于减肥。 2. 应减少或忌口的食物： - 肉类会造成消化系统和动脉的堵塞，并让身体的酸碱值呈酸性，也让人偏于怠惰，反应迟钝。 - 过度加工的食品往往高脂、高盐和高糖且缺乏营养。 - 人造黄油、烘焙食品、派皮酥饼、饼干和糕点中的氢化脂肪。 - 精制糖和白面包、白米饭、烘焙食品等碳水化合物，这类食品会提升血糖水平，导致血糖指数高，刺激食欲，让人进食后很快又产生食欲。 - 很难让人做到适量进食的食物。例如：薯片。 3. 少量多餐：有人只要没吃到肚子撑就觉得是饿的。但是如果每次都吃到撑，把胃给撑开了，那下次就需要吃更多食物才会有饱腹感。所以，吃得越多，胃口会越大。与此相比少量多餐对控制体重会很有帮助。尝试每天吃四、五顿小餐，而不是三顿大餐，一个月下来，胃就会缩�。刮颐歉菀滋畋ザ亲�。等胃缩小了后，再恢复到一天三顿就会比较容易控制饮食量了。 4. 控制饥饿荷尔蒙的小诀窍： - 饭前吃一把坚果或类似的东西，让身体能够在过量进食之前就有饱腹感。 - 专心吃饭、细嚼慢咽。- 吃足够的纤维。 - 别喝软饮料，它们会干扰瘦素荷尔蒙的分泌，影响饱腹感的产生。 ...

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一块豆腐，你想凹出什么造型？

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