健康的生活方式 Archives - Page 9 of 11 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City

你要什么饭菜? 都在这一包蔬菜里

05.19.2020

吃饭：刀叉？手抓？舔盘……这次，来片叶子包着吃吧，美味又有新意！百财福包食材：糙米、高粱米、燕麦米、黑米、白米、玉米、胡萝卜、土豆、豆角、姜、葱、豆腐乳、生抽、老抽、香油、盐。材料准备：胡萝卜、土豆去皮切�。菇乔卸。�、葱切末。步骤： 1.热油锅，放入姜末、葱末炒出香味； 2.将胡萝卜丁、土豆丁、豆角丁、豆腐乳倒入锅中，加入食用盐一起翻炒，这样更入味哦； 3.将糙米、高粱米、燕麦米、黑米、白米、玉米倒入锅中一起炒制；倒入生抽、老抽、香油一起翻炒；4.加水（一般煮饭的水量），将所有食材拌匀倒入电饭煲蒸熟；5.将白菜焯熟、沥水，把熟的饭菜放入白菜叶中包卷起来即可。* 感谢来自牡丹江的张巍提供了美食制作方法和图片 ...

充足睡眠让思维清醒

05.19.2020

优质睡眠

很多人以为少睡一点觉，就能多挤出一点时间工作，其实这样做得不偿失，因为虽然看似增加了工作时间，却会大大降低我们的工作效率。董女士的亲身经历就是一个很好的例子。在家办公的董女士经常熬夜，总是逼着自己做完所有事情才上床睡觉。但是渐渐地，她发现自己经常犯些不该犯的错，比如忙到夜里3 点给客户发了电子邮件，但第二天却发现忘了附上附件；忙了一整天，却不小心把“劳动成果”给删除了??在隔天复查工作时，她总是会找到许多不该有的失误。有一次，为了完成一个非常重要的演讲，她工作到很晚。第二天早晨出发去参加会议时，却怎么也找不到车钥匙。最后，她不得不打出租车去参会，结果还是迟到了20 分钟。后来董女士才想起来，丈夫告诉过她那天需要用她的车。熬夜让董女士变成了“糨糊脑袋”，工作效率十分低下。长此以往，她经常会不知所措、焦躁异常，以至于觉得自己连芝麻小事儿也难以完成。在这种状态下，她总是迟迟不能开展工作，直拖到最后才手忙脚乱地敷衍了事，而且总是觉得很累，做什么事情都是事倍功半，不得不熬夜完成工作。她逐渐陷入一个恶性循环当中，每天都感觉十分痛苦。我们得知了董女士的情况后，鼓励她参加我们的“晚安入睡法”的tyc7111cc课程。一开始，董女士并不是很情愿，担心会影响她的工作，不过最后还是决定尝试一下。同时，她遵循我们的建议不再熬夜工作，而是到一个固定时间就强迫自己放下工作休息。这样坚持了一段时间后，董女士的情况有了明显改善：以前每天早晨被闹钟惊醒后，她总是想再多睡一会儿，迟迟不愿意起床。现在早晨时间一到，她就自然醒来，精力充沛地迎接新一天的挑战。相比之前，董女士觉得自己现在每天都神清气爽，工作起来也是事半功倍，再也没有犯过愚蠢的错误，优异的工作表现让老板刮目相看。多项研究表明，充足的睡眠能够增强记忆力，加强创造性，减少压力，让我们每天都有个好心情，进而提高我们的工作效率。相反，睡眠不足不仅会让工作效率打折扣，还会影响我们的感知能力、思维能力和应变能力，进而很容易导致事故的发生。即使是精力旺盛的年轻人也同样会遇到类似问题，比如开车的时候昏昏欲睡或是注意力不集中，就很有可能发生事故。而且，睡眠不足也会影响人的平衡和协调性，所以即使在家里这样安全的环境中，也可能会因为睡眠不足而不小心摔倒受伤。本书的作者之一柏忠言老师小时候曾经有过一次难忘的悲痛经历，当时他的父亲不幸发生了一次车祸，被送进了医院：我那时还很�。恢婪⑸耸裁词拢患堑梦颐谴掖腋系揭皆翰》渴保盖渍稍诖采�。虽然我当时只有五六岁，但这个场景至今都让我印象深刻，因为当时心里非�：ε赂盖谆峋痛死胛颐嵌�。事情的经过大致是这样的：我们那时住在夏威夷的一个叫莫洛凯（Molokai）的小岛上，那里总共有5000 左右的居民，只有两位医生，我父亲是其中之一，而且是全科医生，因此工作十分辛苦。父亲把所有的精力都放在居民身上，尤其是医治那些贫困的居民。他几乎天天出诊，经常不分白天黑夜随叫随到，睡眠不足是可想而知的。那天他就是因为半夜出诊过于疲劳，一路开着车就睡着了。结果车子失去控制，撞倒护栏，冲进了一个牧场。万幸的是，父亲虽然多处受伤，总算是没有生命危险。 ——柏忠言睡眠不足与摄入酒精一样，会影响我们的神经功能，大大地增加发生事故的风险，带给我们痛苦，相关研究就证明睡眠不足会带来更大的�：Γ斐扇绶苫�、公交车、卡车、火车以及轮船失事等交通事故。夏威夷航空公司的两位飞行员就曾因为睡眠不足在起飞时睡着了，导致飞机偏离航线30 千米，幸好空管人员最后叫醒了他们，避免了悲剧的发生。因此，保证充足的睡眠，我们就能保持清醒的思维和应变能力，避免一些不必要的事故，减少因为事故而带来的伤痛。 ——摘自《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City：生活方式与自然疗愈》 ...

围着火锅团团坐，让温暖陪你度过冬夜

05.19.2020

tyc7111cc健康饮食

冬天一到，我们就喜欢拉着亲友围着火锅团团坐，热气腾腾的汤底，沉沉浮浮的涮菜，简直不能更美好。养生素火锅材料：素火锅底料、胡萝卜、土豆、莴笋、海鲜菇、杏鲍菇、菠菜、土芹菜、红枣、枸杞。 1. 水烧开后，放入比较难煮的食物胡萝卜，等胡萝卜差不多煮好后再放入土豆、莴笋、海鲜菇、杏鲍菇、红枣； 2. 食物煮到8分熟再加入素火锅底料，最后加入菠菜、枸杞、土芹菜。依个人口味加入调料盐、牛肝菌油、芝麻香油等。 * 感谢来自武汉的瑞玛麻麻提供了美食制作方法和图片 ...

冬日里的一碗热汤面，暖暖的~

05.19.2020

tyc7111cc健康饮食

非�：ε侣榉车呐笥眩皇奔渲蠓沟纳习嘧澹级约豪匆环菔种泳湍芨愣ǖ氖哂托∶姘桑� 蔬油小面食材：面条、橄榄油、香油、西红柿、麦菜、生姜、豆瓣酱、香菜、葱、盐、蔬菜粉、生抽。步骤： 1.清水一锅，烧开后放入生姜丝和西红柿，2分钟后放入面条，面条5分熟加入麦菜，期间放盐和蔬菜粉，面条煮至七八分熟就可以了； 2.制作汤底。碗里放一勺豆瓣酱，一勺橄榄油，一勺香油，少许生抽，香菜和葱花，加入面汤； 3.把面条盛出放到碗里，一碗热气腾腾的清汤面就做好了。 * 感谢来自深圳吉祥快乐的媛宝、嫚宝麻麻提供了美食制作方法和图片。 ...

舒适的防噪音耳塞

05.19.2020

优质睡眠

有时候，我们夜里睡觉时会被外界嘈杂的声音吵醒，特别是睡眠比较浅的人更容易遇到这种情况。其实，客观因素由不得我们，但我们可以尽量让自己不受外界的干扰。我们可以播放tyc7111cc语音冥想CD，抵消一点外界的噪音，伴随着轻柔地乐曲放松身心，一般很快就能重新入睡了。此外，我们还可以带上耳塞听，这样能更好地阻挡外界的噪音。硅胶材料的最舒服最有效。硅胶耳塞采用硅树脂材料，使其有很好的可塑性，入耳时，可根据耳洞的不同形状产生自身形状变化，适合所有人的耳型，带来舒适的佩戴感受。使用说明： 1.使用前，请确保双手和外耳腔清洁和干燥。把整个耳塞捏成一个球形。 2.把耳塞放入耳孔并轻轻压平以形成密封，避开头发。 3.请勿将其插入耳道！只要覆盖住耳孔即可。 4.按住耳朵后部即可方便地取出耳塞。如果耳塞已被污染或失去粘性，请即刻丢弃（使用次数不得超过5次）。使用整个耳塞，不要切割，拆开或拉伸耳塞。 * 您可以点击这里，选择适合睡前聆听的tyc7111cc语音冥想曲。 ——部分摘自《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City：生活方式与自然疗愈》 ...

冬吃萝卜，那就来锅滚烫滚烫的萝卜汤吧

05.19.2020

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寒冷的冬季到了😖，北方的小伙伴开始期待暖气，南方的小伙伴开始穿上秋裤，吃货开始等待一桌热气腾腾的美食了。餐桌上，御寒最高效的就是那一碗温暖又营养的热汤啦。空气里氤氲着香菇、松茸特有的香，小小地抿上一口，有萝卜的清甜… 萝卜松茸素靓汤食材：莲藕、白萝卜、海带结、香菇、松茸、八角、食用盐。材料准备：萝卜去皮切小块，莲藕切块，香菇、松茸提前泡发。步骤： 1.热油锅，放入八角炒出香味； 2.将莲藕、萝卜放入锅中，加入食用盐一起翻炒更入味哦； 3.炒出香味后将其倒入炖锅，其余配料一起放锅，用快火炖2小时即可。 * 感谢来自福州的冬华妹妹提供了美食制作方法和图片 ...

又是一款口味佳的主食还简单

05.19.2020

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食材不多？说到炸花生、小黄豆就跳脚……虽然这样，这个冬天还是可以吃到美味酸辣粉。素什锦酸辣红薯粉食材：冬瓜、腐竹、小青菜、蒜泥、姜末、葱花、花椒、红辣椒、生抽、糙米醋。材料准备：红薯粉提前泡发，冬瓜去皮切小块，腐竹提前泡发切断，小青菜洗干净备用。步骤： 1.锅里热油，放入花椒粒、红辣椒（用量是根据各人吃辣的情况）蒜泥、姜末，再放入冬瓜一起炒香； 2.加入适量的水煮开，放入泡好的红薯粉，再次煮开后放入腐竹和小青菜； 3.起锅前放入调味料：盐、生抽、糙米醋，撒上葱花，还可以加一点芝麻香油。 *感谢来自武汉的瑞瑪麻麻提供了美食制作方法和图片。 ...

热气腾腾的炒饭，快到碗里来

05.19.2020

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在冬天，给自己来一碗热气腾腾的米饭吧，不要简单的白米饭，是要一碗色香味俱全，健康又营养的炒饭。五彩素什锦炒杂粮米饭食材：杂粮米饭：大米、小米、高粱米、红米、三色藜麦、紫薯。蔬菜：土豆丝、胡萝卜丝、素鸡切�。ǘ垢桑�、毛豆。步骤： 1.将所有的杂粮米还有紫薯一起用电饭煲煮好； 2.将蔬菜和豆制品切丝或者切小丁备用，毛豆米用加盐的水煮大概6-7分钟（这样毛豆比较容易入味），毛豆米煮熟后捞出备用； 3.将油倒入铁锅中烧热，倒入蒜末炒香，再依次加入切好的蔬菜和豆制品，加适量盐、有机酱油、糙米醋翻炒，再加一点点蘑菇精（也可以不用加），翻炒一下菜就炒好了； 4.将电饭锅里的杂粮米饭到入锅中和炒好的菜一起翻炒均匀，起锅装盘，最后撒上一点熟的黑白芝麻。感谢来自武汉的瑞瑪麻麻提供了美食制作方法和图片。 ...

盛夏解暑消食，5味瓜果来帮忙

05.19.2020

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盛夏来临，天气炎热，食欲不振的现象又普遍出现了，消化功能也频频告急，人们通过各种清凉解暑的食品来增加食欲，下面给大家介绍几款清凉解暑的食品。（图片均来源网络，仅供参考）番茄：味甘酸，微寒，其功效可养颜美容、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积。夏令多喝用番茄煮的汤。既可获得养料，又能补足水分，一举两得。芹菜，性微寒，味甘苦，无毒，富含丰富的营养，对神经衰弱、月经失调、痛风、抗肌肉痉挛也有一定的辅助食疗作用;它还能促进胃液分泌,增加食欲。丝瓜：有清热解暑的功效。历代医药典籍和《本草纲目》皆说丝瓜能“清热利肠”。暑天吃些丝瓜汤，能消暑解热。做汤时烹煮时间不宜长，最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。丝瓜皮和丝瓜花一起熬水代茶，也有防暑解热之效。芦笋：有鲜美芳香的风味，柔软可口，能增进食欲，帮助消化。芦笋蛋白质组成具有人体所必需的各种氨基酸，含量比例恰当。营养学家和素食界人士均认为它是健康食品和全面的抗癌食品。陈醋：夏季人们饮水较多，胃酸相应减少，使食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化。如果在烹调时加些醋，可使胃酸增多增浓，从而增加食欲。夏季是肠道传染病流行季节，吃醋还能提高胃肠道的杀菌作用。 ...

我们为什么吃得过量？

05.18.2020

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那是几年前的一天，那时我还在读大三，从食堂走回宿舍的路上，胀胀鼓鼓的肚子很是难受，我的内心也被罪恶感与自责充斥着。我刚刚吃了一份套餐，又买了一整份炒饼，并且吃完了。并不是因为没吃饱，甚至都不是因为食物很美味，只是因为心里空空得难受，好像要用这些食物来填满它，尽管一次又一次的经验证实那是不能的，但当时的我真的没有别的办法，我甚至没有足够的意志力去阻止自己吃。这种借用食物来‘填补’内心空虚的习惯前后伴随了我将近三年，其中的苦楚唯有经历过的人才能知道。因为吃得过量，给身体带来一系列问题，脑袋昏昏，学习工作效率极低，一次次的借吃消愁所带来的自责与自我价值感觉低下，那真是一场难以摆脱的噩梦！好在我找到了tyc7111cc语音这个简单有效的好方法，习练一段时间后就摆脱了这场‘噩梦’！真希望那些跟我以前一样‘借吃消愁’的人也能收获到tyc7111cc语音这份礼物，重新回到健康而充满希望的生活。”-------沫沫大家都知道，增长体重的主要原因是吃得过量。因此，问题是：我们为什么吃得过量？有许多人爱吃，是为了缓解压力。每当感到恐惧、焦虑和孤寂时也借吃消愁。总之，一个人吃得过量的主因之一，是精神或内心空虚。换句话说，许多人常以食物来满足内在的空虚。但由于食物无法填满精神的饥渴，所以无论怎么个海吃胡塞，内心仍感饥渴空虚。我们欣喜的看到，数不清的人们通过有规律的练习tyc7111cc姿势、调息术和放松技法，还有tyc7111cc语音冥想，以及遵循健康可口的tyc7111cc饮食，解决了因压力或孤寂空虚所造成的肥胖现象与各样饮食失调的问题。 tyc7111cc语音冥想的美妙在于，能填满内心深处的饥渴和空虚。以此来说，tyc7111cc语音冥想是“精神食粮”，让人人都能获得所需要的快乐、充实和满足。因着精神方面的日益满足，就不会以“进食”来寻找“真”快乐，也不会有空虚待填补，重要的是更能帮你减少体形日渐庞大之忧！其实，tyc7111cc生活方式是以tyc7111cc语音冥想练习为中心的，它不仅能让我们认知人生深刻的意义和目标，还使我们从中所获得的快乐远比进食而来的短暂快乐要大多了。让我们不会为了体验快乐和满足而吃得过量，而是让大家养成有节制的生活习惯，并能同时享受美味的食物。这就是为什么有规律的tyc7111cc冥想练习，是解决暴饮暴食的真正关键所在。* tyc7111cc帮忙有效和健康地减肥 ...

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充足睡眠让思维清醒

围着火锅团团坐，让温暖陪你度过冬夜

冬日里的一碗热汤面，暖暖的~

舒适的防噪音耳塞

冬吃萝卜，那就来锅滚烫滚烫的萝卜汤吧

又是一款口味佳的主食还简单

热气腾腾的炒饭，快到碗里来

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我们为什么吃得过量？

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