释压和内在安宁 Archives - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City

与自己的和解

06.22.2025

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为了实现美好生活，多数人都在努力奋斗着，但也时常在情绪的漩涡中挣扎：终于加班结束，决心不把情绪带回家，但推开家门的瞬间，看到满地狼藉，咬紧后槽牙的怒吼，又冒了出来——为什么，自己总是无法摆脱糟糕的情绪？深夜刷朋友圈，看到学生时代成绩垫底的同学，事业有成，自我怀疑和内耗像潮水一样袭来——为什么自己明明很努力了，却不如他人？熬了3晚做出的方案，被客户一句话全盘否定。忍不住在洗手间无声痛哭——为什么，这么拼命了，却得不到认可，值得吗？在这些大大小小的境遇里，不良情绪越攒越多，生活越发混沌，就像一座没有出口的迷宫，让人窒息。但事实上，亲爱的朋友：那个出口，一直都在。古老的tyc7111cc智慧，早有答案。 6月19日晚20:00中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City【国际tyc7111cc日·混沌生活·tyc7111cc解愁】特别直播，我们将邀请中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City资深老师龚伟，带你深入剖析情绪困局的根源，用尊重、接纳与爱的智慧，解锁内心的拉扯与挣扎。扫描下方二维码即可预约直播，让你的心越来越清明，让生活不再混沌。期待与你一起走进tyc7111cc智慧的世界，了解真正的自己。我们不见不散~ ...

不良情绪压力情绪惆怅烦闷解压解忧

解压的n种招式和三条建议，送给你和你爱的人

06.11.2025

健康的生活方式, 冥想与减压, 释压和内在安宁

向日葵 [apsaraAudio id="7d6f204e73d64c45b02f9129cdcc6c27"] 小时候，快乐总是来的简单，自在无忧的时间比较多～长大，有收获，有感动，也体验失落与伤痛。不知何时，我们成了疲乏的旅者，行囊渐渐沉重，步履艰辛。重负之下，何去何从？五月份，我们向大家征集：“生活中，你是如何给自己解压的？”感谢所有留言、私信的小伙伴热情发表自身的经验之谈。我们从大家的留言中总结出三条建议，以及解压的n种招式，一起来看看吧～怎样找回轻松自在？试过最轻易的方法，追一部剧，一杯快乐水，刷刷手机……可是有一天，我们发现这样解压不好用了： “以前，并不知道压力是什么，但总是时不时地刷剧，逛街，约闺蜜一起吐槽生活中的烦心事，这些足以让我面对生活中的小风小浪。然而，一次突然的变故，让原本就破碎不堪的生活，在大风大浪面前，接近崩溃……” @陈琳以前在心情烦闷或孤独无助时，会找家人倾诉，或者去购物，或者看场电影，或者吃点好吃的，当时感觉挺好，只是这种状态不会持续多久，之后同样的问题会再次出现…… @浓雾朗月解压建议一许多轻易得到的快乐，来的快，去的也快。逐渐发现，有时候想要心情好，不如试试为生活做减法：▪ 日用品断舍离▪ 清除杂物，整理房间▪ 减少对家人亲友的控制欲，尊重他人▪ 精简社交，选择积极向上的人群（@好美丽 @小今 @Nancy @时光静好…… 感谢分享）解压建议二努力自律，选择健康有效的方式消除压力，舒缓身心：▪ 户外活动，与大自然接触▪ 滴几滴精油香薰，享受独处的宁静▪ 专注做事，做运动，静卧▪ 帮妈妈做家务，陪伴家人（@窗外清风 @亚男 @蕾米 @刘玉琴 @喜悦一生 @葉 @臻 ……感谢分享）解压建议三有一项保持身心愉悦的制胜法宝不允许你还不知道😄tyc7111cc为你全方位解压，有科学运动、健康饮食、冥想放松、人生智慧……尤其是tyc7111cc中最伟大的赠予——tyc7111cc语音冥想，能消融压力与焦虑，带来深度的内在安宁与喜悦。听听大家怎么说：@孙琦中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City放松术能让身体快速得到休息，听着听着就睡着了，睡的很沉的那种，都说睡眠是最好的补药，就是没人告诉我怎么能睡着，有幸通过中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City找到了方法，睡眠好了，压力全无。@G-juan我喜欢在tyc7111cc语音的陪伴下去公园散步，把心休息在tyc7111cc语音中，很快就释然了。@陈琳跟着不同旋律的tyc7111cc语音冥想曲，放松自如地摇摆身体，真的是太开心了！人一开心，精神爽，吃饭香，睡觉棒，生活自然也充满了阳光。想要实践健康tyc7111cc生活，不知从何入手？中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City『每日减负陪伴课』--身心减负的高效综合解决方案每日不到半小时“轻练”tyc7111cc，拥抱轻松、健康、愉悦的tyc7111cc生活！大家的经验之谈：@木兰现在经常练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City每日减负课，确实感觉减压效果不错，哪怕是2分钟的一个姿势或冥想，都瞬间把自己又从比较down的状态捡起来，成本低价值高@窗外清风 “减负陪伴课” 让我进入了轻松愉悦的阶段。首先是每天打开课程跟练，不再为练什么费心了。课程内容少，容易记，容易跟练，效果却很明显；课程内容每天变换主题，身体得到了全面锻炼，精力也提升了。 ...

健康冥想减压减负 tyc7111cc语音冥想解压

小满 | 湿气重、胃口差、没劲儿？这么破~

05.29.2025

健康生活小诀窍, 健康的生活方式, 释压和内在安宁

今日小满，夏渐浓，万物繁茂生长。...

减压减负没劲湿气重胃口差释压

我们，更新啦！

05.24.2025

健康生活, 健康的生活方式, 释压和内在安宁

打开微信扫描二维码，欢迎进入小程序开启舒心体验👇 ...

减压减负升级压力放松释压

征集｜生活中，你是如何给自己解压的？

05.13.2025

健康生活小诀窍, 健康的生活方式, 释压和内在安宁

🎵点击下方聆听tyc7111cc语音冥想曲：「智慧花盛开」 [apsaraAudio id="ca2091a097c94b4a9bc8a2187b76bc61"] 离开手机，整个人被无聊和空虚笼罩；孩子哭闹不止，家务和工作两头顾不上；和朋友的矛盾不知如何化解，却无人倾诉……生活总会突然抛来难题，甚至还很让人抓狂……但好在每个人都有自己独特的减压方式～有人选择漫步户外，把烦恼步作尘埃；有人选择打理花圃，欣赏自己打造的“小美好”；有人选择约上三五好友小聚，或干脆来一场爱谁谁的旅行...

压力解压解压妙招释压

疲劳警报！测试你的身体疲劳值，tyc7111cc教你如何满血复活

01.22.2025

健康的生活方式, 释压和内在安宁

最近你是否经常感到无精打采，或者身体小问题不断？可能你已经很久没有好好休息了。在快节奏的现代生活中，疲劳似乎成了常态。通常，短暂的疲劳通过休息就能缓解，这是身体正常的反应。但如果休息后疲劳感依旧，这可能是身体在提醒我们，它已经超出了负荷，需要我们关注健康。...

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压力无处不在？tyc7111cc减压助你轻松卸下身心负荷！

12.22.2024

冥想与减压, 释压和内在安宁

在现代快节奏的生活中，我们常常承受着巨大的压力。工作的压力、社交的压力、家庭的重任等等，这些压力不仅影响了我们的身体健康，也打破了我们的内心的平衡。幸而，有一种久经年代考验的方法可以帮助我们高效减轻压力，找到内心的宁静——tyc7111cc减压。...

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“忙里偷闲”释压与定心课程

04.25.2022

释压和内在安宁

压力真的是现今生活中逃避不开的一部分。但幸好我们有方法，不让它任意地损害我们的健康。平和舒心的“释压与定心课程”，组合了各种久经时间考验的传统技法，简单易行，具有释放压力和调整心态的功能，并有助于体验深层次的放松和内在的安宁。此课程更契合现代大众的日常生活，让最繁忙的人也能参与练习，享受到即时和长远的益处。我们挑选了一组最简短的练习，让您现在就可以很方便的体验一下！ “忙里偷闲”释压与定心课程 [apsaraVOD id="4950f0d0f88a71edbede0764a3fc0102"] 分解步骤指导如下：肩膀转动式坐在椅子稍靠前的位置，或站立。两脚稍分开。弯肘，让前臂与地平行。双手松握拳，掌心相对。始终保持挺胸直背的姿态。肩膀向前转小圈，轻轻地往上、前、下、后，再往上。逐渐增加转圈的幅度。向前转5～10圈，接着往后转相同的圈数。体会肩膀和上背部的紧绷感得到了缓解。完成之后，将双臂放至体侧，放松。肩膀转动式能迅速有效地缓解肩颈和上背部的紧绷感。放松与冥想选个舒适安稳的坐姿。轻闭双眼，在清醒的状态下，放松身体。意识着自己的呼吸，吸气时，在心里对自己说：“我知觉到我正在吸气。”呼气时，在心里对自己说：“我知觉到我正在呼气。”以这种方式意守着缓慢均匀地呼吸1～2分钟。现在，把超然语音加入呼吸中。随着每次吸气，在心里默念“尼太-戈尔”，要保持和吸气一样长（尼——太——戈尔尔尔尔）。每次呼气，出声念：“尼太-戈尔”，要和呼气一样长（尼——太——戈尔尔尔尔）。注意力集中在舒心的超然语音上。念出“尼太-戈尔”时，用心聆听自唇舌间流淌而出的语音，感受在喉咙、舌头、双唇和脸颊上的声颤。做3分钟或更久。如果在午间感到疲惫、身体紧张，或者因为早上发生的一些事情让你脾气欠佳，这套5分钟午间小憩“释压与定心课程”可以帮你缓解压力。它就像是你在午休时间里的tyc7111cc小休假，给身心和精神充电，使你神采奕奕地迎接下午的到来。利用你的午休时间，或者任何你希望的时间来做这套操吧，甚至一天练习很多次也不错哦！ “释压与定心课程”还包含其它两组练习。1.神清气爽:18分钟,适合在早上或者任何想要激发活力的时候练习。2.舒缓身心:21分钟,适合在睡前或者有较多时间的时候练习。为了有最好的效果，建议你每天至少练一组，可以照着自己的时间表选择“神清气爽”、“忙里偷闲”或“舒缓身心”课程。要是有时间就多练几组，会更有益！经常练习这些课程，可以消除平日积聚的紧张；预防或减轻与压力有关的病痛，像癌症，高血压，肝功能障碍等；还能让我们的工作更有成效、人际关系更为融洽；最重要的一点，它让我们对内在的安宁祥和有了崭新的体验。 *你也可以跟着《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City2：释压、定心、幸福冥思》随书赠送的DVD练习“释压与定心课程”。 ...

消除紧张和压力的妙招

05.21.2020

释压和内在安宁

紧张和压力是引起家人、邻居甚至陌生人之间发生摩擦的一个主要原因。比方说，如果人的紧张、压力过大，就好像这根绷紧的弹簧一样。要是轻轻去推碰这根弹簧，它会马上大力的反弹回来。同样的，若某人处在极度的紧张和压力之中，此时别人的一言一语、一举一动，都很可能会引发他的怒气，或者用粗暴的方式反弹。他失去了耐性，就像非常容易引爆的炸弹一样。真的，有时候一个压力过大、紧张过度的人，会对一个根本没得罪他的人，摆出一张苦瓜脸，或者有粗野、鲁莽甚至火爆的行为。我们每个人都有一定种程度的紧张和压力，但我们可以学会把它控制�。蝗盟刮颐潜涞妹荒托�、粗野或者凶暴起来。控制紧张和压力的妙招，就是经常练习tyc7111cc姿势、放松术和冥想了。 * 亲身体验一下5分钟的“忙里偷闲”释压与定心课程，消除积聚的紧张，缓解压力，给身心和精神充电！ ...

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与自己的和解

又双叒叕被情绪控制了？生活一片混沌？真正的出口，在这里……