tyc7111cc Archives - Page 29 of 31 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City

鸟王式

04.24.2020

姿势效益 * 避免发生反复的扭伤* 增强大腿、小腿功能* 伸展上背和手臂的肌肉* 全身几乎所有的关节都增加了灵活性* 提升平衡感和专注力快速提示 * 放松脸部，目光调柔* 可以先单独地练习双臂和双腿的动作，熟练之后再将动作组合起来* 左腿绕着右腿时，右臂绕着左臂；反之亦然降低难度如果平衡有难度，可以臀部靠墙来做这姿势请观视频 ...

无论进行何种体能训练，包括tyc7111cc姿势在内，都不能避免由于挑战新、难动作所可能引起的损伤。因此严格遵守安全指南至关重要。遵循下列各个注意事项，能增强运动的功效，降低受伤几率。 1. 先观看光盘：在开始练习这张光盘里的姿势以前，请先将整节课程观看一遍，并学习这本手册里的所有的警告事项和安全指南。 2. 咨询医生：光盘和手册中的注意事项不能代替医生的建议。如果怀孕、受伤或有疾�。ǜ哐沟龋硖逵芯缮嘶蛴衅渌】滴侍猓ㄈ缇北澄侍猓谧鲎耸苹蚝粑废扒扒胛癖叵茸裳缴范ㄊ欠衲芄涣废埃倬龆ㄔ跹踩亓废�。注意：并非每个人都适合练习所有姿势。 3. 感受身体的反应：为了能从练习中获得最大的益处同时降低受伤的几率，要时刻仔细地感受自己身体的反应。在练习时，尽自己所能，但不勉强、不过度。这是姿势练习中最重要的原则。 4. 不要用蛮力：不要强迫自己的身体达到某个特定的位置，也绝不能让别人（包括tyc7111cc姿势大师）来强行推压你的身体。 5. 千万不可攀比：为了表现、炫耀或攀比而练习tyc7111cc姿势，容易使人过度地伸展扭转，而增加受伤的几率。 6. 对自己负责：您应为自己的健康负责。因此决不要做任何自己感觉不舒服的姿势。要温和地伸展到自身的极限。 7. 有需要应立即还原姿势：在练姿势时如果感到疼痛或尖锐刺痛，感到体力不支或身体抖颤，一定要立即停止这个姿势并休息；如果手脚部位有发麻的感觉，须立即收回姿势并应咨询医生。 8. 生理期：为了顺应血液流向，要避免那些使骨盆位置高于心脏、会挤压或强烈伸展到腹部等让你感觉不舒服的姿势。 9. 心脏及血液循环问题患者：有这些问题的练习者，请咨询医生是否能够练习这些tyc7111cc姿势与呼吸技法。若以上注意事项与医嘱冲突，请遵医嘱。同时请遵循以下注意事项（即使身体状况在服用药物后表现正常）：不要做任何头下脚上（头部低于心脏）的姿势；不要做任何会使心跳加快的激烈姿势；不要屏气。 * 在做tyc7111cc姿势、tyc7111cc呼吸练习或者其他任何锻炼之后，如果您感觉头晕、恶心或出现其他非自然的症状，请您一定要去看医生，查明原因，并咨询医生您是否适合做上述练习以及应该怎样练习。对于长期久坐者、运动员（尤其是从事过身体接触类项目者）、从事过较为激烈运动者（如练习过普拉提等其他激烈型伸展者），在开始tyc7111cc姿势练习之前，最好能考虑请医生为您做一些检查，包括核磁共振和其他的测试，以便确认在练习某些tyc7111cc姿势时不会受伤。这些检查测试，特别是核磁共振，其目的在于帮您鉴定身体上的旧伤及虚弱部位。也许您有一些未曾察觉的身体健康问题，或者忘记了某些tyc7111cc姿势会加剧这些问题。所以，通过检查了解身体上的旧伤和虚弱部位，能帮您避免练习不适宜您的姿势或是在练习时能做到额外地谨慎。推荐视频： tyc7111cc姿势练习安全指南中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City简易系列 tyc7111cc姿势练习安全指南1-保护膝盖 tyc7111cc姿势练习安全指南2-保护背部及颈部 tyc7111cc姿势练习安全指南3-使用辅助工具降低姿势难度中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City中级系列和中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视系列的特别注意事顶 1. 头下脚上的姿势：您应有健康灵活的颈背部，而且不勉强过度，才好做头肩的倒立和犁式。肩颈和背部有问题或曾受过伤就不应练习。 2. 中级系列第三辑中的站弓式：如果颈部不很灵活，就只练到暖身部分即可，若超越了自身的极限，极有可能受伤。请千万记住与其强自达到我或别人的程度，不如听从自身的感受，其实在安全的范围内舒服地做，才是正确的习练之道。本中级系列中的某些姿势具有挑战性。并非每个人都适合练习。如果某些姿势太有挑战性，可以先不练习，等到更为强壮和灵活之后才练，或者按照以下降低难度的小诀窍来练习。要时刻遵循以上所列的安全指南。降低难度不要做任何头下脚上（头部低于心脏）的姿势；不要做任何会使心跳加快的激烈姿势；不要屏气；无须将姿势保持得和我一样久。可重复做几次，每次只保持几秒钟即可；或者感觉累时就休息；以站姿或腿伸直的姿势前弯时，膝盖可稍弯起；只在舒服的范围内转动头部或弯曲颈项；仰卧抬腿时，先弯膝，然后单腿轮流抬起。还可以将双手置于臀下帮忙支撑。暖身：在比较冷和身体较为僵硬的日子里，开始练习tyc7111cc姿势前，试试下面的几个简单姿势，以温和的重复几遍与保持最终体位几秒，可轻易快速的达到热身效果。暖身姿势（一）暖身姿势（二） ...

摇摆腿式

04.24.2020

姿势总库, 第一集

姿势效益: * 伸展臀部* 温和地按摩骶骨* 灵活髋部和脚踝关节* 伸展大腿内侧肌肉快速提示: * 摇摆腿部时，让躯干轻轻地摆动* 保持小腿与地面平行，增加髋部的伸展* 抬起腿时，想像大腿远离髋部地高高抬起。保持脊柱的挺直和上提降低难度: 可以从画小圈开始，再慢慢地增加幅度 ...

安全练习头倒立式的条件与提示

04.24.2020

练习tyc7111cc的注意事项

为什么我们不建议所有人练习头倒立式头倒立式做得正确，对脑下垂体这个“主”腺体极为有益。这个腺体控制着荷尔蒙的分泌，所以只要它健康了，整个腺体系统如肾上腺、甲状腺、生殖腺都能发挥正常的功能。头倒立式还刺激头顶的督脉，因而有越来越多的人对其感兴趣。不过以头部支撑全身并非自然的体位，是需要通过学习和习练才能掌握的。在学习的过程中，很有可能我们会做得不正确，这意味着会有受轻伤或重伤的可能，所以，头倒立式并不合适每一个人，即便遵循安全指南，练习该姿势还是比其他姿势更有风险性。谢小姐是上海一个度假村的前台接待，在工作地点附近新开的一家tyc7111cc馆学习tyc7111cc姿势。有一天，教练带大家做头倒立式。谢小姐可是首次尝试这个姿势，难免有点紧张。由于她进入姿势太快，一下子失去了控制。她想靠扭转颈部来避免摔倒，但最终还是倒了下来，扭伤了颈部，头都转不了了，只得上医院。医生说她的颈部扭伤很严重，得花些时间才治得好！她记起在一开始时确实犹豫过要不要做这个姿势。真后悔当时没有相信自己的直觉！头倒立式有其特殊的危险性，最主要的风险在于颈部损伤（这种损伤目前呈上升趋势），其他身体部位，如背部，也有损伤的可能。其实，可能还有你没意识到的一些小伤。现如今的社会生活中，“久坐族”大幅增加，其肌肉力量不足，要做到安全练习头倒立式很困难，这也增加了受伤的几率。更重要的是，当下，“金钱至上”的风气遍及整个社会，教练只为赚取利润而教授头倒立式的不良心态极其普遍；许多练习者的心态倾向于盲目攀比，不顾自身感受。这种种不当的教与学，导致练习头倒立式受伤的事件层出不穷。更何况，有某些疾病或旧伤的人也不适合练习头倒立式。例如，高血压及其他心脏和循环问题，超重，颈、背或头部有伤，慢性颈、背问题，严重眼疾、耳疾，怀孕，月经期，眩晕，头痛或偏头痛等。我们在这里提醒大家：有任何健康问题的练习者，在练习头倒立式之前一定要向医生咨询，了解自己是否适合练习该姿势。综合以上各因素，虽然明白头倒立式益处极多，我们也不再鼓励或推广习练，而是建议大家选择具有相似功效但比较安全的其他倒转肢体的姿势。当然，是否要练习这个姿势，最终还是需要你自己权衡利弊。如果你实在喜欢这个姿势，在了解了习练头倒立式的各种风险之后仍想练习，那么请遵循我们给予的练习指导，希望它能帮助你以尽可能安全的方式来练习。几种可替代姿势对大多数人而言，练习比较安全的头倒立姿势的替代姿势是最佳选择。林小姐明白头倒立式不适合她之后，就不想再冒险练习这个姿势了。但错失这个姿势的益处，也是一种遗憾。所以当她听说练习其他一些姿势，也能得到做头倒立式的类似功效时，真是喜出望外。在这些姿势中，她最喜欢的要数顶峰式了，因为以前练头倒立式遗留在颈部的不适，至今还会隔三差五地找她的麻烦，而顶峰式对消除这种不适特别管用。她喜欢保持顶峰式好几分钟，这个姿势能充分地拉伸颈部，等到起身的时候还会感觉精力充沛，跟练习头倒立式之后的感觉一样，但不会有颈部不适甚或受伤的顾虑了。；最近练头倒立式受伤的报道越来越多，很多像林小姐一样喜欢这个姿势的人正在犯愁，当了解简单安全的替代姿势可以获得同样的功效时，他们才感觉释然了。蒋先生也深受头倒立式益处的吸引，他特别想练，但又苦于掌握不好平衡。心有不甘的他也试过靠着墙壁练习，可还是感觉把握不好平衡，身体摇晃不定，他担心这样很容易受伤。一次，他参加中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City学习与休闲活动时，认识了中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City姿势大师April。经过April 的观察，他属于不适合练习这个姿势的人群。他是姿势练习的新手，腹部力量或灵活性都不足以支撑双腿上举并控制住平衡，他的腿甚至都举不到标准姿势一半的高度。在这种情况下，如果他执意继续练习头倒立式，就会弄伤自己。其实，替代姿势有助于培养练习头倒立式所需要具备的身体条件。待时机成熟，若蒋先生还有兴趣就可以安全地练习头倒立式了。下面我们来简单介绍这些替代姿势：倒箭式：倒箭式比头倒立式简单，而功效与头倒立式几乎相同。做这个姿势，双腿同样是高举在头部上方的，它对身体也具有以下功效：促进消化、循环，缓解静脉曲张、便秘、痔疮的症状；强健肺部；有益生殖系统；帮助平衡整个内分泌系统，调节荷尔蒙的分泌；改善记忆力，预防失眠。卧姿瀑布式：这个姿势适合那些感觉倒箭式举胯太难的人。不过它输送到头部的血液要少于头倒立式和倒箭式。它也促进双腿内的血液流动减轻静脉曲张；使人心境平和，感到放松，减轻失眠。顶峰式：顶峰式与头倒立式一样能增加心脏和头部的血流量，使我们清醒，充满活力，使肤色得到改善。它还能强健肺部，减少患感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的几率。站立前弯式：站立前弯式能改善循环，促进大脑血液流动，促进消化和排泄。它对内分泌和呼吸系统都有益，还能提高注意力，改善肤色。叩首式：叩首式能帮助人们做好练习头倒立式的准备。它逐步地增加流向头部的血液，允许脑部慢慢适应升高的血压。它刺激督脉上的穴位点，尤其是头顶的百会穴。它的效果和头倒立式相似，但程度稍逊。除了上面的几个姿势，还有很多其他的姿势也有和头倒立式相似的功效。各个姿势互相配合，相辅相成。贾先生就不太适合练习头倒立式，他练习了我们推荐的替代姿势，并享受到了它们的益处。但是他也像有些人一样，仍然决定要尝试头倒立式。于是他花了一段时间练习一些能够培养力量和平衡性的姿势，终于能够安全地练习头倒立式了。他先是靠墙练习，逐渐地就无须墙壁的辅助了。不过，做到头倒立式之后，贾先生反而开始迷上了那些比较简单的姿势，感觉练习起来更加安全，而且他也没觉得这些姿势在功效上不如头倒立式。安全练习头倒立式的条件与提示练习头倒立式可不是玩游戏，要认真对待，必须在具备一定条件之后才开始练习。一些研究过人体解剖差异的人说，只有达到一定臂长的人才能做头倒立式。你可以先做个臂长测试，了解自身上臂长度是否足够让你练习头倒立式：单臂上举贴着耳朵，然后弯肘试着触碰对侧肩膀。此时若肘尖位置未高出头部，那么做头倒立式就会压迫颈部，这意味受伤的可能性较大。北京女孩林小姐在一个tyc7111cc馆里练习tyc7111cc姿势几年了，那里的教练大力推荐每个学员都练习头倒立式。她的颈部问题便由此而来。后来，她参加了我们开设的“居家安全练习和生活方式课程”。在听她提到有关颈部的问题之后，我们的教练让她做了臂长测试。当她手臂上举贴耳，弯肘以手触肩时，肘尖低于头部。由于手臂长度不够（肘尖应高于头部），在做头倒立式时，她的头部和颈部总是会承受压力，这就解释了颈部问题的成因。林小姐回忆自己在做头倒立式时曾努力要让头部没有压力，但从未做到。现在她明白了原因。下面几点是练习头倒立式之前你需要具备的条件： 1.力量：具有强壮的颈部、肩膀、手臂、背部及腹�。阋钥克鬯种С藕推胶庾〉沽⒌闹�。 2.柔韧性：具有灵活的肩膀、髋部和双腿，能够有控制地进入和收回姿势。 3.良好的体态：肩背虚弱或弯腰驼背的人练习头倒立式，则难以让身体的各个部位都处在端正的位置上，因此，容易引起颈部受伤。 4.良好的平衡：头倒立的起始和收势需要足够的控制力与平衡感，才能保住姿势避免摔倒。当然，良好的平衡感是能在姿势中让身体上提而有轻盈之感的必备条件。经常练习能够培养力量、柔韧性、良好体态及平衡性的各种tyc7111cc姿势，就能帮助我们自然地逐步培养出这些能力，为练习头倒立式做好准备。我们推荐以下几个姿势：倒箭式、翔鹰式、顶峰式、海豚式、船式、踩踏车式、竖腿式、山式、挤肩胛式、叩首式。叩首式：是头倒立的极佳预备姿势，因为它让头部逐渐地适应头部供血的增加。这个姿势刺激督脉上的穴位，特别是头顶的百会穴，也就是梵穴轮的所在。叩首式教我们在以头顶贴地时，如何正确摆放头部，让头部和颈部习惯于承受压力。倒箭式：能够强健背部、颈部、手臂和肩膀，培养平衡性，为练习头倒立式打下扎实的基础。顶峰式：强健手臂和肩膀，加强双腿和髋部的柔韧性，使我们易于进入和收回姿势，为练习头倒立式打下扎实的基础。海豚式：强健背部、颈部、手臂和肩膀，为练头倒立式打下扎实的基础。船式：锻炼腹�。黾痈共苛α浚舛杂锌刂频亟牒褪栈刈耸疲约氨３肿耸频奈榷ǘ己苤匾� 踩踏车式：锻炼腹�。黾痈共苛α浚舛杂锌刂频亟牒褪栈刈耸疲约氨３肿耸频奈榷ǘ己苤匾� 竖腿式：锻炼腹�。黾痈共苛α浚舛杂锌刂频亟牒褪栈刈耸疲约氨３肿耸频奈榷ǘ己苤匾� 山式：有助于改善体态。挤肩胛式：有助于改善体态。翔鹰式：能够强健背部、颈部，有助于改善体态。如果了解学练头倒立式所具的风险而仍有意练习，下列诸种有效提示能帮忙降低受伤几率。这些都只是小贴士而非教学步骤指引。 1.确保有足够的体力，这样才不容易受伤。 2.一定要先做暖身练习，尤其对颈肩、脊柱和腿后肌群部位。 3.为避免摔倒，最好先利用墙角或靠墙做，再慢慢地过渡到不依靠支撑物。靠墙壁支撑并不妨碍我们获得倒立的益处。 4.头倒立时，十指相交手背靠近墙或墙角，以便在双腿竖立之后，身体能够挺直。若双手摆放的位置离墙太远，则让身体有弧度而无法笔直。5.双脚离地之后，别急着伸直双腿，因为腿离地越近，倒地时受伤的可能性越小。我们应该先尽量找到稳定平衡的感觉。培养这种稳定性可能需要几周的时间。 6.开始可以让臀部和脚跟都靠着墙，再让臀部离开墙壁，然后让两个脚跟先后离开墙壁。一开始，双脚离墙也许只能坚持几秒钟。 7.把靠墙的头倒立式做得轻松自如了，再来尝试不靠墙的头倒立式。开始时只做几秒钟就收回姿势，以便逐步地培养力量。保持姿势时一定要把整个身体往上提升，使你有轻盈之感。 8.若感觉颈部、肩膀有任何不适，或感觉头部有压力，应立即收回姿势。 9.确保练习场地有足够的空间，即使摔倒也不会撞到家具或同学。（曾有这样一个案例，在一个tyc7111cc课堂上，学员们在做头倒立式，因一个学员倒下撞到另一位，引起多米诺骨牌效应，学员们相继摔倒。） *更多详情请参阅《基础姿式与技法攻略》 ...

练tyc7111cc姿势的小提示

04.24.2020

练习tyc7111cc的注意事项

一般原则：让身体活动自如多数人的身体僵硬，不太灵活，您可能也是这样。初练tyc7111cc姿势的人，可能觉得某些动作不太舒服，又害怕受伤，会对做某些姿势犹豫不决。所以开始时的小心谨慎是很自然的。但是，如果您总是以舒缓、小心的态度操练着，就会越来越能够感知哪些可以安全地做到，哪些则不能。随着柔软度的增加，那些做起来不太舒服的动作，也会跟着改观而能得心应手，毫无不适之感。放松要把有意识的放松当成法宝，用到日常的习练中。在练习时，注意那些紧绷的部位，在心里诱导肌肉放松，轻柔地让关节张开，保持脸、下巴和肩膀的放松。无论在姿势间或课程结尾的休息，都要有意识地放松，柔和自然地呼吸，感觉紧张都由体内释放。这种放松的姿态是tyc7111cc姿势课程中的登峰造极之势，是舒适无比的状态。呼吸在刚习练时，最好别理会呼吸。在学会并开始熟悉某个姿势后，您应该把注意力集中在肌肉和身体的感受、体位的摆放和其他的细节上。如果太过于注重呼吸，反而可能造成不自然的呼吸。最好的方法是以自然的节奏呼吸着。一旦姿势练得更熟了，就可以把较多的注意力放在呼吸上。试着遵循每个练习的简易呼吸指导，逐渐地集中在呼吸的深度及速度上。仔细体会着吸入的气息，是如何地把精力和体能注入体内，让呼气释放深层的紧张感。怀着这样的意识呼吸，能帮您提高姿势的功效，会让您更安宁，也能提高协调性和注意力。练习时，除非另有说明，一般都用鼻子呼吸，还要注意别屏气。我们在这儿用的“吐气”，并不指气由嘴出，而是把不洁的空气由肺部的深处除去的意思。如果呼吸变得勉强不好受，或者憋住气了，那表示已超过了自身的极限。这时您应减少一点伸展度或由姿势中还原，休息一会儿，直到呼吸恢复正常。从简入手可以先从相对简单容易的姿势做起。您还可以缩短保持的时间并休息，或减少重复的次数，这不但是从简入手，还能逐渐提高体能和柔韧性。如果有些站立式使肌肉颤抖，可试试靠着墙壁或单手扶在椅背上练习。大部分的tyc7111cc姿势都会有“降低难度”的小秘方，因此我有时会建议使用墙壁、椅子、布带、tyc7111cc砖或几个垫子做辅助的工具，这样的工具能降低练习的难度，使您放松并享受着姿势所带来的感受。tyc7111cc带能帮您不必过度伸展就能碰到双脚。tyc7111cc砖和垫子缩短了您和地面的距离，允许您用姿势来迁就身体，而不是让身体去迁就姿势。为自己度身定制当你熟悉了各种姿势后，就可随意地搭配，到一定时候您会知道哪些姿势是您最需要练的。在尝试做挑战性的姿势前，一定要用些容易的姿势做热身动作，也要加些反向姿势。好比说，做了一个前弯姿势，就要用一个后弯来均衡身体。脊柱扭转式是前弯和后弯的理想反向姿势。练tyc7111cc姿势的小提示： 1. 以赤足在不会打滑的地面或在tyc7111cc垫上练习为佳。坐、卧、跪的姿势，可在地毯或者折叠的毡子上做； 2. 穿着要轻松舒适，以便身体自由活动，不受拘束； 3. 进食后短时间内不要练习tyc7111cc姿势； 4. 除非另有说明，一般都用鼻子呼吸。在做姿势时不需要屏气，尤其是高血压患者； 5. 补注意充水分。如果在天气炎热、练习房间温度高等容易出汗的情况下练习tyc7111cc姿势，可在课前大约一小时左右以及课后10~30分钟，都喝上一大杯加了约1/8茶匙盐的开水。（有盐量摄取的限制或者任何肾脏问题的人，需在加盐前先咨询医生）。补充适当的水分能使身体灵活、预防肌肉的痉挛及受伤； 6. 要有耐心。合理安排日常的练习、持之以恒才能得到练习tyc7111cc的最大益处。如果因缺乏耐心迫使自己做出与体能不符的难度动作，将会导致受伤。 ...

有关tyc7111cc姿势练习（二）

04.24.2020

导引

tyc7111cc练习帮助调整这些腺体的活动，从而防止内分泌系统工作情况失常。由于内分泌系统是受到自主神经系统支配影响的，所以tyc7111cc对神经系统的调整也间接地帮助调整内分泌系统。而tyc7111cc练习给予这些腺体的轻柔按摩和刺激，也直接使它们保持健康状态。 tyc7111cc练习对神经系统和内分泌腺体系统有益，显然也就是对整个身体有益，除此之外，tyc7111cc练习还直接对人体许多其他部分起着作用。轻柔的按摩和伸展身体就使身体每一人部分都得到益处。有些tyc7111cc练习对身体的某些部分较之其他部分有更直接的益处——当修习者开始做这些练习时，他就明白了。例如，某些练习主要是对消化系统起作用，结果，使这个系统增加效率，而其他的练习则是主要对呼吸系统起作用，等等。当然，这也不是说，tyc7111cc姿势练习是严格地按人体逐个部分起作用的。它们完全不是按逐个部分起作用的。事实上，整个身体——从皮肤到骨头，从头顶到脚底，从神经系统到消化系统——都能从tyc7111cc练习中受益。各个tyc7111cc姿势不仅仅由于对脊柱施加伸展、挤压等等功法而对经络系统直接起作用，它们还对遍布全身的各条经络通道起作用。但是，如果修习者按《tyc7111cc 气功与冥想》本书的指导来做这些练习的话，他就会体验到身心都得到松弛，还会逐步发现自己身体增添了一种以前可能从来没有体验过的柔韧性和灵活性。简言之，一个人的健康和心境得到极大益处。然而，为了取得这些好处，修炼者应牢记：在做这各种各样tyc7111cc姿势时，千万不要用力推拉牵扯。 ——选自张蕙兰所著《tyc7111cc 气功与冥想》 ...

有关tyc7111cc姿势练习（一）

04.24.2020

导引

tyc7111cc练习不仅仅帮助人保持一个健康的神经系统，还能帮助作用发挥得有够正常的神经系统恢复正常的功能。tyc7111cc练习对于神经系统所起的奇妙效果确实难以尽言。就举个例说吧，通过经常正规地做tyc7111cc练习，能使交感神经系统和副交感神经系统平衡起来。 ?这点非常重要，因为这意味着受这两个系统影响或支配的各个内脏器官司不会活动亢盛或不足。例如，心搏率会保持适中，不致太快也不致太慢。各种消化液不会分泌太或太少等等。与上述情况相联系的是：tyc7111cc练习凭着对重要的内分泌系统（脑下垂体、松果腺、甲状腺等等）产生有利的影响，来保持身体健康。人体中有许多种腺体，这些腺体大部分都有导管，让它们所产生的分泌液传达到身体其他部分。例如，消化腺体分泌出帮助消化食物的液体，这些液体从各个腺体传送到胃部和肠脏。另一方面，内分泌腺体就没有这些管道。内分泌腺体制造的化学物质是直接分泌到血流之中，血液顺次又把这些化学物质送到全身各部。这些化学分泌物对人体的影响极大。一个人的行为、情绪，甚至心理状态都和内分泌腺体的活动有直接关联。当内分泌腺体释放太多或太少某些激素到血液中去时，人的身心健康就会受到不良影响。 ——选自张蕙兰所著《tyc7111cc 气功与冥想》 ...

练完tyc7111cc后立即吃饭或洗澡有什么�：β�？何时补充水分好呢？

04.24.2020

tyc7111cc初学者, 问与答

关于进餐：练习前根据用餐的情况及选择练习姿势的不同，适合练习的时间安排也有相应不同： - 清淡饮食和饮水后30分钟，可以轻缓适度地练习不涉及到腹部后弯、扭转的姿势； - 少量进餐2个小时左右，就可以开始练习了； - 在正餐3-4个小时后，才能够练习倒立，强烈后弯和扭转的姿势。如无任何不适感，简单的颈肩和手臂伸展的姿势可以在进餐后马上练习。雷电坐也是一个适合在餐后练习的姿势。练习这个姿势不仅不会对消化产生不良影响，还能够促进消化，预防和减轻胃溃疡、胃酸过多等其他胃部不适。练习后在tyc7111cc姿势练习后可以少量缓慢地进食，不可吃得过快过量，一般建议在练习后30分钟以上再正常进餐。关于饮水练习前根据所安排的姿势练习情况，练习时间安排也相应的不同： - 饮用少量水时，在15-30分钟左右，可以开始tyc7111cc姿势的练习。但需要等待至少30分钟之后，才适合练习倒立的姿势，否则可能会引起胃部不适。- 在环境炎热的情况下，需要注意补充水分，避免脱水。您可以在练习前一小时喝一大杯水，在练习之前需要排尿清空膀胱。（注：在练习的过程中，如果口渴，可以喝一小口水。）练习后在tyc7111cc姿势练习后可以少量多次地饮水，避免大量地饮水。关于洗澡练习前关于洗澡、沐浴并没有限制；小提示：天气寒冷时，人们往往觉得没有劲头运动。这时不妨洗个热水澡，可以让你的身体活络起来，轻松投入锻炼。练习后一般建议在tyc7111cc姿势练习后30分钟以上再洗澡或者沐�。ㄒ橛梦滤�。 ...

练tyc7111cc姿势的目标

04.24.2020

导引

在tyc7111cc众多的赠予中，tyc7111cc姿势（asana）也许是最著名的了。Asana按字面译就是“舒服的姿势”。tyc7111cc姿势不但有系统，并以精准的方式调整身体、舒展紧张的肌肉和僵硬的关节，可增强柔韧性和力量，这样就保护了日常生活中的各种活动，预防了意外伤害的发生。 tyc7111cc姿势还能挤压并按摩内脏器官，使它们发挥出最佳的功能。事实上，没有任何一个锻炼体系，在调和体内各个系统的效能上能与tyc7111cc姿势相比。tyc7111cc姿势还能调节荷尔蒙的释放，对情绪、心态、新陈代谢、免疫功能以及生殖系统都有着强大的影响。另外，tyc7111cc姿势能舒经活络，恢复精细神经功能，使之畅通无阻。练习tyc7111cc操的好处不只局限于身体上的得益。这些姿势如能配合着tyc7111cc呼吸术、放松术和语音冥想，您将感到情绪稳定，并在精神上获得奥妙无比的益处。 ...

刚开始练习tyc7111cc时感觉很累，需要多长时间才能改变这种情况呢?

04.24.2020

问与答

问题：刚开始练习tyc7111cc的时候感觉很累，需要多长时间才能改变这种情况呢？回答：首先，你的练习时间不宜那么长。如果30分钟的练习让你感觉累，那就只练习20分钟。如果还是累，就只练10分钟。 tyc7111cc姿势通过各种方式的伸展、扭转和挤压来达到排毒的效果。在刚开始有规律练习的第一个月，身体可能会因为排毒的缘故而感觉较累。随着经常的练习，这种情况会减轻，你应该会开始感觉到更有精力了。 ...

.« Previous Page Next Page »

鸟王式

tyc7111cc姿势练习安全指南

摇摆腿式

安全练习头倒立式的条件与提示

练tyc7111cc姿势的小提示

有关tyc7111cc姿势练习（二）

有关tyc7111cc姿势练习（一）

练完tyc7111cc后立即吃饭或洗澡有什么�：β�？何时补充水分好呢？

练tyc7111cc姿势的目标

刚开始练习tyc7111cc时感觉很累，需要多长时间才能改变这种情况呢?

tyc7111cc

博客

冥想

视频库

tyc7111cc商店

关于我们