清晨tyc7111cc Archives - Page 2 of 10 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City

抱膝放松式-酣睡的好帮手

11.19.2020

生活的焦虑与压力常常让我们无所适从，即便是睡觉的时候也忧心忡忡。是不是很久没有体会酣睡是什么滋味了？睡觉之前做个抱膝放松式：把膝盖抱在胸前，然后左右摇摆身体。舒服又简单，不仅能伸展腰背，消除紧张并促进消化，也是酣睡的好帮手。但饱腹时请不要练习哦。这个姿势也非常适合在换姿势之前或是练习一组姿势课程后当作放松练习，可以帮助身体获取刚做过的姿势所应得的最大益处。不论您是否有任何姿势基�。伎梢粤废氨シ潘墒剑杂诔３Ｗ⒌屯饭ぷ鞯娜死此担鼓芑航夂笱慕舯粮校婊荷窬媚憧焖倩指椿盍�。练习时请亲们遵循《姿势练习安全指南》哦。 ...

圣诞节有奖活动快乐唱出来

11.19.2020

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K歌之王？还是喜欢独自一人哼小曲？无论您是哪一种Style，我们知道，您一定都不会拒绝快乐！这个圣诞节，来和我们欢唱tyc7111cc语音吧！无需美妙歌喉，也无须在意音准，只要跟着一起欢唱，让欢乐占领内心！参与方法： 1、本活动仅限微信用户参与，请关注中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City微信； 2、打开中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City微信后，回复“sdj”即可收到一段tyc7111cc语音； 3、点击微信中的“按住说话”，录下您跟唱的声音； 4、将您录下的音频发给我们，就能成功参与本次歌唱活动了。一个人温柔地唱，摇滚地唱，一家人唱，办公室的朋友一起来一段，都木有问题�。÷枷吕捶⒏颐牵由弦坏阈∶枋鼍透美�。圣诞节当天，我们会抽取30名用户，每人送出精美的tyc7111cc语音释压CD一份！亲们，火热走起啦！关注中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City微信方法： 1、微信号：huilanyujia 2、扫描下面的微信二维码 ...

中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City春节度假行 1.29—2.2与您相约厦门

11.19.2020

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不论时代怎么变迁，春节永远是中国人心中最温暖的节日。全家团聚，福到迎新！今年，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City为您和家人准备了一个不一样的春节：为一家男女老少特别设计的度假行：温暖如春的厦门，海边舒适的酒店，健康、美味、丰盛的素食年饭……期待您的到来！除夕夜，伴着烟花，陶醉在热闹的tyc7111cc歌舞晚会中，共享欢乐的海滩烧烤派对，聆听中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City资深老师们幽默风趣的智慧分享，体验健康生活方式，还有工作人员细致的全程照料…….让一家老少欢聚其中，度过一个从没感受过的欢乐春节，学习并体验如何过更加健康、快乐、有意义的生活。活动时间：1月29日—2月2日活动地点：厦门京闽北海湾酒店报名方式：由于活动名额有限，想报名的亲们请登录中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City官网填写报名表：/huilan-yoga/sun-life-series/，以缩短报名时间 ...

“山式”能让你的体态气质出众

11.19.2020

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优雅轻盈的体态每个人都很向往，它能让你气质出众。经常练习山式能帮各关节处于标准体位，让臀、腿部肌肉健康有弹性，增强腿部力量，并扩展肺部从而强化深呼吸，也能帮助你在日常生活中，拥有良好的体态，带来均衡轻盈的感觉。山式也是大部分站姿的基�。虻ザ匾飧鲎罨镜淖耸萍负趺扛鋈硕伎梢粤废啊Ｋ挪⒙１手钡卣玖ⅲ３痔逄耐Π尾⒏械缴硖逶诶硐氲钠胶庵蟹潘勺�。虽说简单，但却是大部分站姿的基�。蛐聿痪庵心阋丫性诹废傲四�。试试看，是不是很简单�。� 亲们在练习时记得遵循安全指南哦 ...

习tyc7111cc者追求的心境

11.19.2020

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物质欲望有时引向成功，有时引向失败。成功时，享乐主义者就得意扬扬；失败时，他就垂头丧气。习tyc7111cc者不愿受到这些欲望以及随之而来的洋洋自得与沮丧消沉情绪的百般驱使、折磨。他要的是真正的和平、安宁与满足。他怀着一种平静坚定的心境，以同样的神色正视胜利与失败。【智慧箴言】没有执著心，得利不喜、遇祸不忧的人，他是稳固地扎根在至善的智慧中了。 ...

春意盎然，如何增强身体免疫力？

11.19.2020

健康生活, 清晨tyc7111cc

在陶醉于春天明媚阳光、姹紫嫣红的同时，病菌、细菌也正随着万物复苏的脚步见缝插针地蔓延着，随着气温回升，各种细菌、病毒开始逐渐繁殖，极易造成身体免疫力下降，健康tyc7111cc饮食能帮助我们提高机体免疫力，祛病强身，从而削弱各种流感病毒对身体的侵袭。 tyc7111cc饮食包括水果、蔬菜、奶制品、谷物、坚果种子类、豆类、蜂蜜和原糖等，不含肉、鱼、蛋及其副产品，属不排除乳制品的素食。研究调查显示，tyc7111cc饮食有助于预防高血压、2型糖尿病、中风、心脏病、癌症、关节炎等多种疾�。⒂兄诮档投裰实ü檀嫉闹甘�。而精制糖含量过多的食物、肉类、含咖啡因的饮料、氢化油和其他会使消化能力减弱的食物，会抑制我们的免疫力，让流感等疾病乘虚而入。相反，tyc7111cc饮食却含有多种美味又天然的免疫力助推器，因其富含维生素、矿物质、抗氧化剂等，可以帮助我们降低患各种疾病的几率。 ...

有益乳腺健康的tyc7111cc妙方

11.19.2020

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乳腺增生的发病原因多认为与内分泌失调及精神、环境因素等有关。另外，饮食结构不合理，过量雌激素的摄入、以及肉类食物中的激素也会导致女性内分泌失调，从而诱发乳腺疾病。北京地区乳腺疾病的患病率达32.3％，其中乳腺增生的比率高达96.3％。文化程度高，各种专业技术人员，或５年失业以上的女性是乳腺增生的高发人群。《北京地区女性常见乳腺疾病危险因素分析》中日友好医院学报　2010，24，4 我们有针对性地整理了一组tyc7111cc健康生活方式小贴士,包括tyc7111cc饮食、tyc7111cc姿势、还有tyc7111cc冥想释压。这些方法，从生活方式入手，帮助调理乳腺健康。 1. 搭配合理tyc7111cc饮食 ※每天常备坚果种子类食物种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。 ※每周至少吃1-2次海带海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。海带具有缓解乳腺增生的作用，由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。 ※一周带2-3顿自己做的午餐便当，向高脂高能量的快餐饮食说拜拜每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。简易的蔬菜炒饭和蔬菜饺子便当就相当不错。 ※带一些当季新鲜的水果上班，下午茶的时候配上酸奶，芝麻做沙拉。葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质 ※避免食用肉类，以及薰、烤、腌泡、以及过咸的品味较重的食物，以免引起毒素的堆积。 2 .规律练习tyc7111cc姿势，愉悦身心俗话说“生命在于运动”，如果您是属于伏案工作的一员，要避免长时间的保持一个姿势工作，所以建议每工作一个小时到一个半小时，停下手头的工作，做几个我们介绍的简单的tyc7111cc姿势。适当的tyc7111cc姿势的练习有助于调整内分泌系统，疏经活络，改善气血循环，后面我们有一篇专门的文章介绍相关的tyc7111cc姿势练习，有规律地练习这组姿势有助于疏通肝经，帮助预防和调理乳腺增生。练习tyc7111cc姿势前请先阅读《姿势练习安全指南》，并遵循指南来练习，尽自己所能，不过度不勉强。 3. 让tyc7111cc语音伴随生活，时时释压，保持好心情压力和坏情绪通常是导致乳腺问题的重要原因。由正宗tyc7111cc语音冥想宗师代代相传下来的tyc7111cc语音练习起来简单又有效，经常有规律地练习，能释放最深层地紧张和压力，在中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的官网（/meditation/）上，能找到详细的练习信息。 ※在tyc7111cc唤醒曲中自然苏醒。如能早起半个小时，跟着我们的tyc7111cc语音冥想CD，出门前听，唱或默念，会让一天都有好心情。 ※上班和往返的路上，用Mp3 听tyc7111cc语音，会缓解一路交通堵塞的焦躁情绪。 ※一天中随时有机会的时候，练习 “忙里偷闲”　释压与定心课程（５分钟），仅仅5分钟的时间，就能让您远离压力和不良情绪。 ※伏案工作用电脑时，播放一张温柔的tyc7111cc语音冥想音乐作背景。（回复“1318”收听《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的旋律》） ※午后打开半小时的tyc7111cc放松术，在放松术的乐曲中酣然午睡，在春暖花开中自然醒来。（回复“0729”下载收听，建议在wifi环境下进行） ※每天有一个固定的时间专属于自己，和工作无关，在tyc7111cc语音中放松休息自己的心。※意识到自己有情绪紧张的时候，跟着tyc7111cc语音音乐—“天籁之音”做几分钟的伴随着呼吸的tyc7111cc语音冥想。（回复“1347”收听《天籁之音》） ※洗澡沐浴时用CD的旋律或你自编的任何旋律大声唱tyc7111cc语音，比如玛丹娜莫汉娜木哇利。 ※ 每天睡前做一些舒缓的tyc7111cc姿势，并在tyc7111cc放松术或者晚安入睡法中放松甜美地进入梦乡。 ...

学会倾听，心意比耳朵更重要

11.19.2020

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我们会讶异于人们如此感激我们专心有礼地倾听他们说话。事实就是这样，倾听别人说话虽是小事一桩，却能在改善人际关系方面创造奇迹。听和说同等重要。我们总以为不用费心去听，声音就会自动飘进耳内。其实，声音确实是不费事就自动进入我们的耳朵，但要理解或记住其中的含义，就需要主动集中注意力。不专心听人说话，最常见的原因就是想趁机偷点小懒。这可能是多年的积习：坐在那里消极被动地听任声音飘入耳中，能听到点什么就是什么，其他的就左耳进右耳出了，这样当然会比全神贯注地听人说话要省力多了。不认真倾听别人说话，是不尊重人的表现。其实，向别人表示敬意的一个很重要的方法就是：当他人对我们说话时，明确示意对方我们愿意洗耳恭听，了解他们的意见和看法后，再发表自己的看法，请他们不吝赐教。我们养成了专心地听取他人的想法并积极地思考的习惯，就会收获意外的惊喜。 ...

优质睡眠的tyc7111cc秘诀

11.19.2020

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tyc7111cc科学认为，优质睡眠是身体最重要的护理员和康复师之一，也是天然的治疗者，它能增强免疫系统功能、预防疾病并提高身体的修复和排毒功能，让身体不断自我修护，自我再生，进而使身体快速恢复活力。【早上6点】跟着太阳，早睡早起 tyc7111cc和传统中医学都认为，晚上10点睡觉能让身体器官有充足的时间休息和康复，有利于提高睡眠的质量。晚上10点上床睡觉，就能在4-6点之间祥和安宁的清晨起床。清晨的这段时间最适合做冥想，并让您带着良好的心态、充沛的精力和清醒的头脑开始一天的生活。大多数成年人每天只需要保证6-8小时的睡眠量，睡得过多同样�：ι硖褰】�。如果你已经习惯了做“夜猫子”，一下子恐怕很难早早入睡，最好的办法是逐渐提早就寝时间，每晚提早10-15分钟。慢慢养成早睡早起的习惯。早上8-10点，下午3-6点：白天有运动习惯研究显示，如果白天做30-50分钟即使是像快步走这样简单温和的锻炼，也能帮助我们晚上睡得更好。经常锻炼不仅使人容易入睡，而且会延长深度睡眠期。您可以尝试在白天的时间里抽出片余的时间做一些tyc7111cc姿势锻炼。接受充足的光照日照能刺激人体重要维生素D的形成，继而促进人体生成一种叫做血清素的荷尔蒙。血清素能促进调节睡眠的荷尔蒙-褪黑色素的产生。如果人白天接受的光照不充分，就会减少褪黑色素的产生，从而降低睡眠质量。每周晒3—4次太阳，每次10—20分钟就能满足人体制造维生素D的需求。（以下图片来源于网络）中午12点 -1点：在tyc7111cc放松术中小憩解乏如果我们无法保证每天晚上6-8小时的睡眠时间，不妨在白天小憩解乏。白天困乏小睡片刻，有助于放松心情，提神醒脑，提高工作效率。如果睡得得法，就不会影响夜晚入睡和安眠。建议您试着在tyc7111cc放松术中小睡半个小时，醒过来就会恢复到精神饱满的状态。如果不方便躺着，坐在椅子上也是可以做tyc7111cc放松术的。甚至是在tyc7111cc放松术中散步晒太阳也很不错哦。下午5点到7点：吃助眠的晚餐 tyc7111cc科学认为，进食晚餐的理想时间是日落前后，如果客观条件不允许在此时间进餐，就需要将晚餐调整为小点心、水果或热牛奶等少量和简单的饮食，而且应该在睡前至少两小时进餐。晚餐应避免吃会影响睡眠的红辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物，以及辣的、油腻的、和精加工的食物。应吃均衡的富含镁、钙、色氨酸和维生素B6的食物，不仅能够滋养身体，而且有助于调节和平衡睡眠循环周期，使我们睡得更沉，更香甜。（以下图片来源于网络）晚上9点：睡前一小时提前营造舒缓放松的氛围 tyc7111cc科学认为，睡前留出时间让心灵梳理白天的生活是极为重要的，如果临睡前看电视，使用电脑、加班工作等，会让大脑兴奋，以至于在睡眠中还忙着处理这些来自外界的信息，进而影响睡眠。所以睡前最重要的一个步骤就是应提前30-60分钟舒缓放松，限制会让大脑兴奋的活动。舒缓放松的具体做法是： - 调暗灯光 - 抛开所有的工作，关闭电视、影碟机、电脑和手机 -用我们的tyc7111cc语音冥想或者放松术CD营造出放松的氛围。晚上9点半：在语音冥想曲中做几个助眠的tyc7111cc姿势选择一首您喜欢的语音冥想音乐播放，并作几分钟温柔放松的舒展。做下面两个简单而又舒缓的tyc7111cc姿势能帮助身体进入宁静安眠的状态。或者您也可以选择一些前弯的姿势练习，听从自己身体感受，舒服即可。 1、尾骨按摩式 2、抱膝放松式晚上10点：睡前关闭所有的光源到了晚上，大多数家用电器的液晶显示光源会影响褪黑色素的形成和作用，进而扰乱睡眠。睡前应提前关闭总电源，或在上面盖一块布，遮蔽所有的光亮。晚上必须起夜的话，也不要开灯，可用手电筒代替开灯，否则会影响再次入眠。 tyc7111cc语音冥想音乐助您晚安入睡自古以来，tyc7111cc师们一直练习一种能有效消除身心压力的技法，帮助自己获得良好的睡眠。这个解决失眠问题的灵丹妙药就是tyc7111cc放松术。我们将历史悠久的tyc7111cc放松术与tyc7111cc语音冥想相融合，编成了一套独特的方法—晚安入睡法，帮助人们更有效地解决失眠或睡眠不佳的问题。使用这种方法有助于让人快速入睡并且睡得香沉，起床后整个人精神饱满，神清气爽。具体作法是： - 关上所有的灯，确定屋内没有任何光线。 - 轻声播放“tyc7111cc放松术”或“晚安入睡法”MP3。 - 舒服地仰躺在床上，两臂自然摆放在体侧。闭上眼，随着引导词逐一地放松身体各个部位，体验深度又具疗愈效果的放松术。现在身心已经完全地放松了，你可以在这安心宁神的超然语音中，放心地进入睡乡。即使是半夜醒来，您也可以在tyc7111cc语音冥想音乐中放松身心，很快再次入睡。 ...

tyc7111cc素食谱-五色彩球

11.19.2020

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向往着春光明媚的周末，那时我们不是在玩儿，就是去玩儿的路上。离周末还有两天，开始准备怎么过吧~想想这个周末的中午时分，应该给吃货的孩纸们准备一些什么呢？小编今天给您推荐一款春日的美食–营养美味的饭团–五色彩球，此款美食做法简单，几乎没有什么失败率呢。看到连饭团都打扮得这么养眼，实在打动了我们那颗爱美的心。材料：糯米、黄金南瓜、花菇、红葱头、花生米、玉米粒、青豆、胡萝卜、黑芝麻做法： 1、糯米洗净泡12小时后沥干水蒸熟备用。2、南瓜蒸熟压蓉备用。3、花菇泡好洗净切�。懿啡テで卸。衩琢�、青豆、花生米（浸泡好）洗净备用。4、红葱头去皮切碎，热锅下油爆香红葱头，依次下花菇、花生、玉米粒、青豆炒香，放适量盐或者少许生抽备用。5、将所有备用材料加入糯米中搅拌均匀，揉成团，撒上芝麻即可。欢迎大家学习制作，并欢迎将您的作品拍照发给我们哦。 ...

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抱膝放松式-酣睡的好帮手

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