侧抬腿式 臀型腿线再塑-初阶 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City减肥视频
[apsaraVOD id="120f3092bf674930a434722734fe64e4"] 侧抬腿式是个简单的腿部强化练习，能帮助塑造大腿外侧、髋部和腰部的线条。伸展大腿内侧对孕期有帮助，因为可以让分娩更容易。 ...
侧举腿式 臀型腿线再塑-进阶 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City减肥视频
[apsaraVOD id="7840615ed6524c688faed1e8add03ff6"] 侧举腿式能强化腿、胯和腹部的肌肉，按摩腹部的器官...
三步单竖腿式 臀型腿线再塑-进阶 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City减肥视频
[apsaraVOD id="567b730a5caf43ceb4b6df9a6d99952f"] 这个练习能帮助您培养核心力量、耐力和稳定性，以及均匀地呼吸。它的动作非常简单，所以能让您专注于呼吸，并从中获取力量...
三角侧伸展 全面瘦身塑形-进阶 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City减肥视频
[apsaraVOD id="27547bd19f2e405cb9b36cf5d9b50983"] ...
上身再塑-进阶1 迷你练习 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City减肥
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减肥之纤腰修身-初阶：下半身摇摆式 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City减肥
[apsaraVOD id="233b8f34956045a08d91c9f5eaecdb33"] 下半身摇摆式 姿势效益：灵活脊柱和外侧髋部；按摩骶骨和腰背；强健腹部肌肉，按摩腹内脏；舒展胸部肌肉，改善体态；减轻久坐的 ...
下半身摇摆式 纤腰再塑-初阶 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City减肥视频
[apsaraVOD id="30d6484f258547fb899792c543578484"] 下半身摇摆式（下半身摇动式）能消除疲劳，减轻久坐的不适 ，消除胀气和便秘 ...
减肥之纤腰修身-进阶：交叉腿式 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City减肥视频
[apsaraVOD id="7b17454eb1df4a60b69653f18a18e72c"] 交叉腿式能伸展腿后肌群，缓解腰背紧张，按摩腹部器官， 减少腰髋的脂肪，伸展和强健外侧腿肌 ...
侧剪刀式 纤腰再塑—进阶 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City减肥视频
[apsaraVOD id="c93a4a6147744679b97319f8a0618f24"] 侧剪刀式能灵活髋部和肩膀，温和地紧实大腿，伸展腿后肌群...
纤腰修身 初阶2 迷你练习 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City减肥视频
[apsaraVOD id="392a063de25f4612ace23635b86b9eb1"] 交叉腿式、举臂伸展式 ...