腰背调理-初阶1 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City视频
[apsaraVOD id="b6bcd0ca50f04f438d562fbb041729d9"] 眼镜蛇伸展能改善消化、调理卵巢和子宫、消除月经问题、改善体态、预防和减轻腰疼。简易船式能强化腹部和大腿肌肉、改善消化...
灵活肩膀-初阶1 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City视频
[apsaraVOD id="f227d977034845b78bbf57d014ae5f3e"] 瀑布式能活跃脊柱，消除肩臂的紧绷感，改善体态。 双角式能灵活肩关节，伸展腿部，带走椎间盘的压力，释放出上背和肩膀的紧张...
助消化 雷电坐 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City
[apsaraVOD id="228f46e935a4406d882fcac16041a844"] 每次吃完饭特别是在饱食一顿之后，马上以雷电坐方式休息至少6分钟左右，能迅速缓解胃腹的饱胀不适感。经常练习可以增加消化火力 ...
中级系列迷你练习 腿部塑形-1 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City
[apsaraVOD id="ab1b2c1c2a3b43e885e07e571e4511c7"] 桥式的益处：结实大腿和臀肌 强健腿筋 恢复精力 灵活脊柱 消除背痛 侧举腿式的益处：舒展髋部和腹股沟 紧实大腿、臀部和腰部 伸 ...
简易系列迷你练习 腿部的强健和伸展-1 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City
[apsaraVOD id="11b3226545924781879d9b6d58aa0040"] 本集练习有助于强健和伸展腿部： 单腿交换伸展式，踩踏车式，吊桥式。 ...
舒缓身心 释压与定心课程 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City视频
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平衡和伸展-初阶1 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City视频
[apsaraVOD id="4e9953ac9a0542f7b016fcdc254d43af"] 鸟王式能增加大小腿功能，伸展上背和手臂肌肉 增加关节弹性 提升平衡感和专注力。牛头犬外展能伸展大腿，灵活髋部，消除身心疲惫 ...