「骆驼式」提升免疫！初学者也能掌握的循序渐进练习法
[apsaraVOD id="605c47b6c4594e73b6192561afe0a659"] 练习请遵循《tyc7111cc姿势安全指南》； 骆驼式伸展和强壮了整个脊柱，促进血液循环，使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。这个姿势对于纠正驼背和两肩下垂的不良体态也有极佳效果。 骆驼式是一个颇为剧烈的后弯动作，初学者或者脊柱僵硬不灵的人，可以先练习骆驼式的暖身或者半骆驼式（视频中蕙兰老师演示的前两个动作），经过一段时间的练习，脊柱变得更加灵活，再尝试练习骆驼式。 小提示：为了更易于握着脚跟，也可将脚趾点地；臀收紧前推，大腿尽量垂直，背部下段本就较上段灵活，为此可尽力提胸。 ...
躺下“伸懒腰”，帮助你更快入睡、预防失眠！
[apsaraVOD id="2a900be625264e74b6366a91ff653ee2"] 练习请遵循《tyc7111cc姿势安全指南》；侧卧伸展式是一个极舒服的伸展姿势，睡前做几分钟可以帮助你更快入睡，预防失眠。 ...
经常做这个小动作，减掉双下巴，增强抵抗力
[apsaraVOD id="cdc0e03ee62c4cae86ce08919af43113"] 练习请谨遵《tyc7111cc姿势安全指南》 喉部按摩式通过对颈部的挤缩、伸展和推拉，收紧了下巴的线条，锻炼喉部和颈部的肌肉，与此同时它也改善新陈代谢，增加人对疾病的抵抗力，对甲状腺有益，调节激素的分泌。 * 宝贵的tyc7111cc科学和大智慧，能带来真正健康、智慧、成功的幸福人生！蕙兰老师和柏忠言宗师精心设计中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City阳光生活课程，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City资深大师亲自 教授，系统、深入、全面地学习，欢迎关注我们，了解最新课程信息！ ...
先紧后松术，帮助你瞬间放松的妙招！
[apsaraVOD id="b973b923e7004660b3ce6221bcf9127e"] 很多时候身体里已经积累了许多紧张，我们对此却毫无察觉。先紧后松术有助于释放掉体内深藏的紧张，先紧缩来加强肌肉的紧张，放松就来得自然。 ...
夏日减脂小练习，简易轮式修饰臀型腿线
[apsaraVOD id="458848e0c74f4332b12eb1502eaf4c08"] 练习前请务必详阅《tyc7111cc姿势安全指南》。 简易轮式有效地收紧大腿和臀部的肌肉，美化修饰腿部线条。它还能帮助增加骨密度，预防骨质疏松症，增强背部和手臂的力量。它也使颈部、胸部和肩膀更加灵活，有培养良好体态，预防驼背的作用。 ...
肠道保养-缓解便秘 商卡洁肠法 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City视频
[apsaraVOD id="368c6cedc237454eb5e4e6b8dbe41a22"] For people suffering from constipation, hyperacidity, bloating, indigestion, etc., the Shangkajie intestinal method is a beneficial exercise, and it is also good for the...