平衡和伸展-初阶1 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City视频
[apsaraVOD id="4e9953ac9a0542f7b016fcdc254d43af"] 鸟王式能增加大小腿功能,伸展上背和手臂肌肉 增加关节弹性 提升平衡感和专注力。牛头犬外展能伸展大腿,灵活髋部,消除身心疲惫 ...
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[apsaraVOD id="61500365791e4a07ab1879b06a49c494"] 足踝练习、半莲花练习、蝶卧式能帮忙伸展双脚、膝盖和大腿内侧...
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[apsaraVOD id="bef62b212db0496ebb040a0fc60feab2"] 站立时有后腰前凸的习惯,可通过稍收臀来改善下背部过度内凹。留意颈部感受,保持舒适和放松,感觉不舒服应降低难度或收回姿势。更多指导,详见视频 ...
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[apsaraVOD id="c11a53b8625e49789de538f3430c948d"] 狮子式(狮子第一式)经常练习狮子式能恢复脸部和颈部肌肉的复原弹性,减少脸部皱纹和下垂的皮肤,锻炼舌头,按摩喉头,改进音质 ...