踩踏车式 紧实腹肌-初阶 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City减肥视频
[apsaraVOD id="153f87b633fc41dcab2a89135a4c45be"] 踩踏车式（蹬自行车式）能够使疲劳的双腿和双脚恢复活力，也能灵活僵硬的髋部，并缓解静脉曲张所产生的压力。这也是易于强化腹内 ...
踝形再塑-初阶1 迷你练习 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City减肥视频
[apsaraVOD id="7bf995aba4b04e7f802b9873fa86b31d"] 本组练习包含脚趾脚踝练习和踮脚蹲式，帮忙很好的塑造踝形...
跳水式 全面瘦身塑形-初阶 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City减肥视频
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跪举腿式 臀部塑型 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City视频
[apsaraVOD id="8d77008224be4d0186303f158acc0cce"] 跪举腿式能紧实臀肌 加强后腰的力量 增加髋部的灵活性 紧实大腿内外侧的肌肉...
趾掌平衡式 全面瘦身塑形-进阶 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City减肥视频
[apsaraVOD id="b64ee8d7e4894b4a92f76b8835f74b64"] 趾掌平衡式能加强手臂和手腕，调理神经系统，增加耐力 ...
蝗虫式 全面瘦身塑形-初阶 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City减肥视频
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蝗虫上举式 臀型腿线再塑-初阶 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City减肥视频
[apsaraVOD id="581bbfdbde7849ed86aef29ebc3a66ba"] 蝗虫上举式能促进能量沿着胃部经络流动，有助于恢复消化食物、吸收养分的能力。 ...
藤扭式 纤腰再塑—进阶 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City减肥视频
[apsaraVOD id="6b8b3c59adcb4075b9230e0f157ab846"] 藤扭式能减轻便秘，消除颈部僵硬，按摩骶骨，灵活脊柱...
船式 紧实腹肌-进阶 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City减肥视频
[apsaraVOD id="fa538833f2b8443c88efb7149247ee04"] 船式对于培养腹部核心力量，是最好的姿势之一...
臀型腿线再塑-进阶3 迷你练习 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City减肥视频
[apsaraVOD id="79b3531939b84e509010c4f080eaf31c"] 练习剪刀式，对于颈部有问题且腹肌虚弱的朋友，髋部不必离开地面，双腿也不要放得过低，请在舒服的范围内练习。确保颈部舒服，如 ...