tyc7111cc健康饮食 Archives - Page 4 of 4 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City

热气腾腾的炒饭，快到碗里来

05.19.2020

在冬天，给自己来一碗热气腾腾的米饭吧，不要简单的白米饭，是要一碗色香味俱全，健康又营养的炒饭。五彩素什锦炒杂粮米饭食材：杂粮米饭：大米、小米、高粱米、红米、三色藜麦、紫薯。蔬菜：土豆丝、胡萝卜丝、素鸡切�。ǘ垢桑�、毛豆。步骤： 1.将所有的杂粮米还有紫薯一起用电饭煲煮好； 2.将蔬菜和豆制品切丝或者切小丁备用，毛豆米用加盐的水煮大概6-7分钟（这样毛豆比较容易入味），毛豆米煮熟后捞出备用； 3.将油倒入铁锅中烧热，倒入蒜末炒香，再依次加入切好的蔬菜和豆制品，加适量盐、有机酱油、糙米醋翻炒，再加一点点蘑菇精（也可以不用加），翻炒一下菜就炒好了； 4.将电饭锅里的杂粮米饭到入锅中和炒好的菜一起翻炒均匀，起锅装盘，最后撒上一点熟的黑白芝麻。感谢来自武汉的瑞瑪麻麻提供了美食制作方法和图片。 ...

盛夏解暑消食，5味瓜果来帮忙

05.19.2020

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盛夏来临，天气炎热，食欲不振的现象又普遍出现了，消化功能也频频告急，人们通过各种清凉解暑的食品来增加食欲，下面给大家介绍几款清凉解暑的食品。（图片均来源网络，仅供参考）番茄：味甘酸，微寒，其功效可养颜美容、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积。夏令多喝用番茄煮的汤。既可获得养料，又能补足水分，一举两得。芹菜，性微寒，味甘苦，无毒，富含丰富的营养，对神经衰弱、月经失调、痛风、抗肌肉痉挛也有一定的辅助食疗作用;它还能促进胃液分泌,增加食欲。丝瓜：有清热解暑的功效。历代医药典籍和《本草纲目》皆说丝瓜能“清热利肠”。暑天吃些丝瓜汤，能消暑解热。做汤时烹煮时间不宜长，最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。丝瓜皮和丝瓜花一起熬水代茶，也有防暑解热之效。芦笋：有鲜美芳香的风味，柔软可口，能增进食欲，帮助消化。芦笋蛋白质组成具有人体所必需的各种氨基酸，含量比例恰当。营养学家和素食界人士均认为它是健康食品和全面的抗癌食品。陈醋：夏季人们饮水较多，胃酸相应减少，使食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化。如果在烹调时加些醋，可使胃酸增多增浓，从而增加食欲。夏季是肠道传染病流行季节，吃醋还能提高胃肠道的杀菌作用。 ...

我们为什么吃得过量？

05.18.2020

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那是几年前的一天，那时我还在读大三，从食堂走回宿舍的路上，胀胀鼓鼓的肚子很是难受，我的内心也被罪恶感与自责充斥着。我刚刚吃了一份套餐，又买了一整份炒饼，并且吃完了。并不是因为没吃饱，甚至都不是因为食物很美味，只是因为心里空空得难受，好像要用这些食物来填满它，尽管一次又一次的经验证实那是不能的，但当时的我真的没有别的办法，我甚至没有足够的意志力去阻止自己吃。这种借用食物来‘填补’内心空虚的习惯前后伴随了我将近三年，其中的苦楚唯有经历过的人才能知道。因为吃得过量，给身体带来一系列问题，脑袋昏昏，学习工作效率极低，一次次的借吃消愁所带来的自责与自我价值感觉低下，那真是一场难以摆脱的噩梦！好在我找到了tyc7111cc语音这个简单有效的好方法，习练一段时间后就摆脱了这场‘噩梦’！真希望那些跟我以前一样‘借吃消愁’的人也能收获到tyc7111cc语音这份礼物，重新回到健康而充满希望的生活。”-------沫沫大家都知道，增长体重的主要原因是吃得过量。因此，问题是：我们为什么吃得过量？有许多人爱吃，是为了缓解压力。每当感到恐惧、焦虑和孤寂时也借吃消愁。总之，一个人吃得过量的主因之一，是精神或内心空虚。换句话说，许多人常以食物来满足内在的空虚。但由于食物无法填满精神的饥渴，所以无论怎么个海吃胡塞，内心仍感饥渴空虚。我们欣喜的看到，数不清的人们通过有规律的练习tyc7111cc姿势、调息术和放松技法，还有tyc7111cc语音冥想，以及遵循健康可口的tyc7111cc饮食，解决了因压力或孤寂空虚所造成的肥胖现象与各样饮食失调的问题。 tyc7111cc语音冥想的美妙在于，能填满内心深处的饥渴和空虚。以此来说，tyc7111cc语音冥想是“精神食粮”，让人人都能获得所需要的快乐、充实和满足。因着精神方面的日益满足，就不会以“进食”来寻找“真”快乐，也不会有空虚待填补，重要的是更能帮你减少体形日渐庞大之忧！其实，tyc7111cc生活方式是以tyc7111cc语音冥想练习为中心的，它不仅能让我们认知人生深刻的意义和目标，还使我们从中所获得的快乐远比进食而来的短暂快乐要大多了。让我们不会为了体验快乐和满足而吃得过量，而是让大家养成有节制的生活习惯，并能同时享受美味的食物。这就是为什么有规律的tyc7111cc冥想练习，是解决暴饮暴食的真正关键所在。* tyc7111cc帮忙有效和健康地减肥 ...

肉食为主的西方饮食，导致不健康与疾病

05.18.2020

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以医学为据来决定饮食的选用，不盲从于外表诱人但不健康的西方肉类为主的饮食，就能避免无须的病痛。蔡女士从小吃的是以蔬菜为主的传统中国饮食，主要是豆腐、家里种的蔬菜和米饭。她家只在春节等特殊日子里偶尔吃肉。长大后她离开家乡到北京发展，肉吃得多起来。随着经济富裕，她觉得自己能每天吃肉挺幸福的。蔡女士和同事经常在时尚的快餐店里吃午餐。曾经健康有活力的她，渐渐变得乏力、迟滞，不再像她刚到北京那会儿那么健康了。她还开始出现无原因的情绪低沉。虽然现代生活方式给社会带来了许多的益处，但有一个不幸的缺点，就是很多人也像蔡女士一样，一头栽进抹了糖衣并有损健康的“西方”饮食。随着人们收入的增加，也随着西式餐厅在这里遍地开花，中国人的饮食转变成以肉食为主，并未明白潜藏其中的负面影响。有关饮食的研究，证实了千年来tyc7111cc师早已知晓的道理~ 肉食为主的饮食不利于健康。譬如，有一项在超过50万美国人中所做的研究，其结果发表在2009年《内科学文献》这本杂志上，将吃肉与致命的心脏疾病和癌症联系在一起。不幸的是，随着更多的中国人采用肉食为主的饮食，困扰西方多年的与饮食相关的疾病，如癌症、心脏病、糖尿病、肥胖现在已在中国呈现上升的趋势。最近在新英格兰医学杂志发表的一项研究结果显示，癌症和心脏病已成为中国的最大杀手。在同本医疗杂志上发表的另一篇研究报告说，目前10%的中国成人遭受着糖尿病之苦，而另16%正往糖尿病的路上奔去。有些人尚未完全搞懂“西方”饮食对健康的利弊，就完全接受了这种饮食，只是因为他们吃得起。可是，我们负担得起并不意味着我们应该去做。如果没了健康，财富又有什么价值呢？西方的很多人，要付出了健康的代价后才明白了道理，我们不必像他们一样，我们以医学研究、tyc7111cc文献的建议，和达到自我认知的圣哲为标准，来决定自己要选择哪一种饮食，就能避免不必要的疾病和痛苦。 tyc7111cc文献和达到自我认知的tyc7111cc圣贤教导说，吃肉对身、心、灵的健康都不利。正如我们在本章后面要讨论的，吃肉让我们躁动不安，扰乱情绪，扼杀智慧和精神之爱的培养。自远古以来的tyc7111cc文献和达到自我认知的tyc7111cc圣贤已建议过，任何人想要达到tyc7111cc的目标，则应采取乳素型的饮食，即饮食中包括水果、蔬菜、坚果、谷物和奶制品，不包含肉、鱼、蛋及其副产品。如果你留意一下消化肉类的感觉，你会逐渐认识到，吃肉会妨碍你体验最佳的身心和精神健康。 ...

为吃而活还是为活而吃？

05.18.2020

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tyc7111cc生活方式的奉行者为活着而吃，不是活着只为了吃。我们早上醒来，想到的第一件事情是什么？是不是早餐吃什么？是为了吃早餐才促使我们起床的吗？如果早餐的香味让我为了享受好吃的食物而促成起床，那么这就表明我活着只为了吃，而不是因为要活着才去吃。如果在两餐之间感到无聊，在想着弄点什么东西来吃，或是看着时钟想着下一餐要吃什么，这些迹象在在表明，我是为吃而活的人。当我们是为吃而活时，就会试着以想着、吃着、品味着美食和饱足感受的过程中，获取快乐满足和充实感。但无论吃多少，也无论有多好吃，食物从来就不能让我们得到真正的满足，内心仍是空虚的。此外，活着就为了吃的人，最终会因吃过多或不健康的食物，而引起相关的许多问题，肥胖症、心脏病、糖尿病是为吃而活，直接导致的众多疾病中的几个例子。当我们从培养智慧和精神之爱，以及练习tyc7111cc冥想和服务他人，而体验到更高的快乐后，我们就有了比吃还要更高层次的人生目标。虽然我们还是需要吃东西，也还是可以享受食物的美味，但我们吃的理由，是出于维持生存和健康的需要，这样才会有体力和精力，追求人生更深层的目标。我们不可能只吃而不尝味道。所以，一个为生存而吃的人，也能从吃中体验到快乐，这是毫无错处可言的。但是不同点在于，这人知道，世间还有一种比吃还要深刻的快乐存在着。若活着就为了吃的人，对这种更高层次的快乐是一无所知或体验。这人所知道的最高享受，就只是从舌头或其他感官的短暂感受而来。为了活着而吃的人，能品尝到比食物更令人愉悦的经验。对他来说，培养智慧和精神之爱的体验，以及人生更深层的目标感，比从吃或其他感官愉悦中而来的短暂快乐，更快乐得多。在tyc7111cc道路上前进的人，把食物视为主要的能量来源，帮他维持身体的健康，让他能够培养智慧和精神之爱，并为他人和社会做些服务。若希望生活能有正面的改变，那么内省就是必须的扪心自问，我们究竟是为了活着才吃，还是为了吃而活着，这么做并不是为了给自己找麻烦，而是为了对自己有个诚实的评估，并对我们真正的目标和动机有更深层的见解。内省是遵循tyc7111cc之道的一个十分重要的部分。开始意识到我们存在着问题，这是积极改变人生的第一步。如果我们真心渴望改变，并努力实践各种tyc7111cc练习，那么，我们将逐步体验到，随着智慧和精神之爱的成长，我们日益受到人生深刻的目标所驱使。这样，我们的人生就真正开始了只为活着才吃。 ...

孕妇可以吃素吗？

04.29.2020

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我们有很多学生都有过怀孕经历，她们保持吃素并生育了健康的宝宝。张蕙兰女士的孩子们自从出生到现在都吃素，他们不仅都是武术健将，而且从出生至今一直习练tyc7111cc，他们身体健康强健而且很有力量和耐力。如果在怀孕期间吃搭配丰富的健康素食，包括：水果、蔬菜、谷类（米、麦等）和蛋白质（奶制品、豆腐、大豆和其他豆类），应该会得到你需要的营养。一定要补充足够的钙质——奶制品是个很好的来源。还要吃大量的深绿色蔬菜，如菠菜等你们那里常见的深绿色蔬菜，以确保补充足够的铁元素，从而避免贫血。菠菜比肉类的铁元素含量多，但是只有将菠菜与含有优质维他命C的食物一起吃的时候，铁元素才能被人体有效吸收，这些食物包括：西红柿、土豆和绿甜椒。吃菠菜的时候也可以同时吃维他命C保健品，这样对你也许更容易。医生检查你的验血报告，就能知道你是否补充了足够的铁元素。如果铁元素补充不够，他们可能会建议你吃含铁元素的保健品。如果你有这样的情况，要尽量选择不会造成便秘的铁元素保健品，并且与维他命C一起吃，以便更好地吸收。此外，一定要补充大量的叶酸和维他命D。叶酸在全麦谷类中含量较多，如紫米或黑米、燕麦和大豆及豆类。要喝大量的鲜奶，也要喝酸奶，每天还要保证至少晒10分钟太阳，从而确保你获得足够量的维他命D，来保证怀孕期间骨骼健康强壮。（如果没有办法晒太阳，你可能需要吃维他命D保健品。你需要咨询医生有关吃哪一种类型的维他命D，以及吃多少。） * 了解更多孕妇tyc7111cc >> ...

tyc7111cc饮食让你吃出健康与快乐

04.25.2020

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不论你是想要保持理想的体重，还是为健康着想，亦或是想有一个清晰澄澈的思维，你都应当认真的考虑一下遵循健康的tyc7111cc饮食方式，或者，至少可以在饮食上做出一些逐步的改变…… 阿南达达西的故事@澳大利亚不久前，我回到我的故乡澳大利亚探访我的家人。这期间，我去了一家大型商城。在那里，令我惊讶不已的是，我发现周边竟然有如此之多的超重人士。不过，当我看到他们津津有味的吃着满桌的炸鸡、炸猪排、热狗、汉堡包等等高热量食物的时候，我也就不以为奇了。这让我回想起很多年以前，我也像他们一样大量吃着高热量低营养垃圾食物时的情形。那时的我，一直深受与体重作斗争的困扰，同时还承受着以肉食以及精制食品为中心的饮食习惯所带来的嗜睡及低生活质量的痛苦。然而更令人遗憾的是，我竟然一点也没有意识到，那种饮食习惯隐藏着的巨大患病风险，尤其是诸如糖尿病、心脏病、中风、癌症等等重大疑难疾病的风险。我很想接触到这些人，并告诉他们，以肉食为主的饮食是多么的不利于健康。虽然这些食物看起来鲜香美味，吃起来也能给人带来一些暂时的愉悦感，然而这类食物却破坏了我们身体的免疫系统并降低了我们抵御疾病的能力，对我们的身心和精神健康都有极大的负面影响，这也使我们逐步远离了内心一直在苦苦追寻的快乐和幸福。我更想与这些人分享，有一种特别适合人体身心健康的饮食，那就是tyc7111cc饮食。根据tyc7111cc科学的观点，tyc7111cc饮食的建议是最符合人类的饮食方式。它不仅美味可口、营养丰富、易于消化吸收，而且让人精力充沛、充满活力并容易实现最佳的健康状态，尤其在改善人们的情绪、预防抑郁症、促进内在平和安宁、增强思维敏捷、帮助人们获得深层持久的幸福感等方面作用明显。tyc7111cc饮食在tyc7111cc生活方式中，是至关重要的一个环节。tyc7111cc饮食包括色彩丰富的水果和蔬菜、提供能量的豆类、增强活力的坚果和种子、维持生命的谷物、赋予生命力量的乳制品，还有油类如酥油、芝麻油、椰子油等，糖类如蜂蜜和粗糖等，香料如姜黄、生姜、桂皮等。 tyc7111cc饮食富含丰富的维生素、矿物质、植物营养素和天然抗氧化剂。这些营养元素和天然抗氧化剂有助于优化我们的身体机能并保护细胞免受抗生素、农药、杀虫剂等的化学污染和破坏。tyc7111cc饮食中还含有丰富的植物纤维，这对身体健康、减肥和预防疾病至关重要。诚然，遵循tyc7111cc饮食并不意味着我们百病不生或长生不老，但通过食用营养丰富的tyc7111cc饮食，的确能极大的提升我们的生活品质并有效的降低因饮食习惯造成的疾病患病率。对于那些和我一样从小到大一直认为对身体好的东西绝对不好吃的人而言，当您发现多种多样的tyc7111cc饮食所带来的美妙口感时会由衷的感到惊喜。当我第一次接触tyc7111cc饮食时，就好像为我打开了一扇通往丰富多彩以及充满美味宴席食物的大门，我更发现了我以前从来没有听说过的食物。而让我高兴不已的是，在遵循tyc7111cc饮食后，我的身体越来越好，作为附带的好处，我的体重也下降了。 18年后的现在，我依然快乐地遵循着健康的tyc7111cc饮食，因为它，我不仅继续享受着各种美味佳肴，而且收获着最佳的身心健康状态，更不必担心多余的体重了。关于作者阿南达达西自1998年开始在蕙兰老师和柏忠言宗师的指导下开始学习tyc7111cc科学，是当代造诣深厚正统的tyc7111cc冥想宗师柏忠言的弟子。在亲自体尝到tyc7111cc给她身心所带来的积极改变之后，就开始在美国和澳大利亚给大众分享tyc7111cc生活方式的各个方面，至今已有12年。擅长帮助他人把健康的tyc7111cc生活方式融入日常生活中，从而过一种均衡的生活。目前她和丈夫拉古那达斯大师以及2个孩子定居中国，她很珍惜蕙兰老师和柏忠言宗师给予她的机会把tyc7111cc美妙的赠礼分享给中国人。 ...

家常素咖喱土豆

04.25.2020

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咖喱是由多种香料调配而成的香料，味道自然有其独特之处。因为是开胃菜，搭配了咖喱的土豆、蔬菜都会是餐桌上受欢迎的菜品哦！食材：土豆、胡萝卜、蒜、咖喱粉、水淀粉、食用盐。做法： 1.准备好所有的蔬菜，胡萝卜、土豆去皮切�。ㄍ炼骨卸『笥们逅逑匆槐槿コ砻娴矸郏馇心� 2.热锅，放入蒜末，倒入食用油，将蒜末炒香，放入蔬菜丁炒2分钟； 3.倒入没过菜约1.5厘米高的热水，煮沸后加入适量咖喱粉，改中火煮10分钟； 4.用筷子试试土豆是否煮烂，加入适量食用盐，加入水淀粉收汁，装盘。 ...

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