健康生活小诀窍 Archives - Page 2 of 4 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City

从零开始学tyc7111cc | 唤醒身体放松腰背尾骨按摩式

09.23.2024

健康生活小诀窍, 姿势练习

尾骨按摩式是一个在早上起床前就能做的姿势，它可唤醒脊柱内的能量，让你有充沛的精力来开始新的一天。此外，只要感觉后腰酸疼，随时都可以做这个练习。做练习时，尾骨按摩式温和的动作自然而然地按摩后腰，起到预防和舒缓后腰疼痛的作用。同时也温柔地按摩了尾骨和骶骨部位的关节，舒缓其神经系统，起到奇妙的镇定身心的作用。它也有利于肠胃的蠕动，有提升消化系统，强化腹肌和髋屈肌的功能。...

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想彻底摆脱赘肉“游泳圈”？你需要知道这些~

09.18.2024

健康生活, 健康生活小诀窍

即便在炎热的夏天，你的小腹摸起来还是凉凉的？甚至还有令人苦恼的赘肉“游泳圈”？造成这种情况的主因之一，很可能是“带脉虚弱”。带脉是环绕腰腹部的横向能量通道，就像人体自带的“腰带”一样，起到约束诸经的作用。当体内寒湿淤积过多，会使带脉变虚弱，气血循环不畅，脂肪便自动在腰腹部堆积，“游泳圈”就出来了。此外，带脉虚弱还会导致许多健康和体态问题，如：女性健康问题、生殖系统健康问题、臀部松弛下垂、腿变粗等。想要带脉通畅，除寒湿很重要。...

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「蝴蝶放松式」轻松开髋改善腿部的紧绷状态

09.16.2024

健康生活小诀窍, 姿势练习

对于想要改善髋部紧绷的状态，而平日又没有时间练习的朋友，推荐给你一个好方法：只需在睡前仰卧在床上练习一小会儿「蝴蝶放松式」，就能帮助你轻松地打开髋部。「蝴蝶放松式」靠重力帮助开髋，这样“听天由命”的姿势，自然而轻松。它舒松大腿内侧、髋部及腹股沟的肌肉，也能帮助预防疝气。...

改善髋部紧绷舒展大腿内侧蝴蝶放松式预防疝气

秋燥便秘怎么办？tyc7111cc健康生活好习惯帮助你摆脱烦恼

09.13.2024

健康生活, 健康生活小诀窍

秋天一到，有的朋友会出现“秋燥”的症状，如果平时就有便秘的情况，在秋天也更容易加剧。便秘本身已经苦不堪言，长期的便秘还会导致其他一系列的健康问题，使人面色焦黄、睡眠不安，整个人了无生气，很难集中注意力工作等。如果你有便秘的苦恼，不妨试试下面这些简单又有效的tyc7111cc练习，并根据下文的生活方式提示尽量调整自己的饮食和作息，通�：芸炀湍芗叮�...

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tyc7111cc「工匠俯首式」放松髋部帮助缓解腰背劳乏

09.12.2024

健康生活小诀窍, 姿势练习

「工匠俯首式」是在脚底相合的基础上让躯干自髋部向前弯的姿势，不仅可以温和地伸展到大腿内侧、髋部和腹股沟的肌肉，缓解腰背的劳乏；还温和地按摩生殖器官，促进生殖系统健康，同时也对预防疝气、静脉曲张和泌尿系统问题有效。这个姿势还可以帮助准妈妈顺利地生产哦！...

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提高免疫，滋润鼻腔！只需厨房这一物

01.18.2021

健康生活小诀窍

冬季寒冷干燥，加上各种采暖措施又会使得室内更加干燥，这时我们的鼻腔一不小心就容易出现干燥、发痒，甚至出血的情况。鼻子干燥、出血等看似小问题，但你可知道，如果鼻腔经常处于干燥、发痒、发炎或出血的状态，鼻黏膜的抵抗力就会下降，更易感染疾病。怎样才能改善这种情况？有个简单的方法，就是用芝麻油涂抹鼻腔内部，这个方法在tyc7111cc中叫做“纳斯雅法”，听起来是不是非常容易呢？做起来也是一样的容易，而且它还有其他许多的好处。纳斯雅的益处 1、缓和紧张、恐惧、焦虑的情绪以及调理昏眩、黏液囊炎、颈部僵硬和味觉失灵等病症； 2、有效帮助患有鼻窦堵塞、偏头痛、喉咙肿痛以及呼吸系统疾病的人解除病痛； 3、提高免疫力，预防传染性疾病。在一些空气不流通的场所，比如坐车或是去商场购物时，很容易感染各种细菌和病毒，如果能坚持练习纳斯雅技法，就能不断提高免疫力，起到对一些传染性疾病的预防作用。 “以前每到冬天我就经常生�。绕涫俏业谋亲幼芑岜涞檬指稍锬咽埽辈皇本突岱⒆鞅茄�。2年前我开始做纳斯雅和涅悌，结果连着两个冬天我的鼻子都没有任何不适的症状。一开始我以为这不过是因为我运气好罢了，但今年一冬天我仍然没生�。艺獠湃沸攀橇废澳伤寡藕湍┢鹆俗饔�。” ——周女士纳斯雅的做法纳斯雅法虽然简单，做的时候也还是有一些步骤和细节需要注意： 1、剪短和锉平小拇指的指甲，确保指甲短而平，以免不小心刮伤鼻腔黏膜；洗净小指，洗的时候注意清洁指甲。 2、站立或坐着，头往后仰；也可以躺下来，在肩下垫个枕头，头稍往后仰。 3、用小指蘸一点微温的酥油或芝麻油，将油小心地涂抹到鼻腔内部，温和地润滑和按摩两侧鼻孔。先按顺时针方向慢慢地在鼻腔内壁上轻抹，再逐渐将手指往鼻内深处探入，在不用力的情况下达到最深处时，将手指略微放低，然后按逆时针方向按摩鼻腔，再次逐渐深入鼻腔内部。随着按摩动作的持续，鼻孔也会逐渐地打开。 4、在另一侧鼻腔重复步骤3。注意事项纳斯雅法十分简单，可以每天多做一两次。但是，不宜在饭后或洗澡后马上就做，孕期和生理期时也不宜练习这种技法；如果你涂抹的油脂比较多，可能会有一些油流出来，注意擦拭。上文提到的“涅悌”是一种用盐水清洗鼻腔的方法，纳斯雅和涅悌两种方法一起做，能让你更好的保持鼻腔的清洁舒适，提高身体抵抗力。用涅悌壶做“涅悌”也很简单，可以把它和刷牙一样列入每日的例行清洁中。需要注意的是，如果您有慢性鼻出血、偏头疼或高血压等任何健康问题，在练习涅悌之前请先咨询医生；7岁以下的儿童若要从涅悌练习中受益，要有大人在旁边帮忙；应当使用纯净的盐，不含任何添加剂或调味料。做涅悌的水应该是干净的饮用水。 [apsaraVOD id="f038f6400dd871ef809c6733a78e0102"] ...

乳癌幸存者的希望–来自蕙兰老师的关怀

11.24.2020

健康生活, 健康生活小诀窍

通常乳腺癌病人经历了癌症放疗、化疗过程之后，大多数病人往往期盼，在治疗后能恢复正常感觉或迅速好转。遗憾的是，病人总会因此觉得失望和沮丧，因为经过放疗化疗后，病人还得忍受长达数月的炎症、浮肿和疲衰之苦。值得庆幸的时，最新发表在《临床肿瘤学》上的一项研究显示，练tyc7111cc能为乳癌病人带来希望。研究表明，若能有规律的练习tyc7111cc里面的伸展和健壮姿势，以及放松技法和冥想术，哪怕一个星期只习练几次，皆可起到护佑身心的作用，真可说给患者带来了福音。这是因为tyc7111cc固有的温和锻炼方式，是有针对性的，因此tyc7111cc姿势、呼吸法和冥想，将有助于乳癌患者在化疗后的康复，而且简单实用。 [apsaraVOD id="4c31fd738c544f2fb7887e6714c5ad6d"] 在研究中，美国俄亥俄州立大学，将200名乳腺癌患者分成两组，一组患者每周坚持3个小时的tyc7111cc姿势、呼吸放松和冥想的练习，另一组患者则不做任何tyc7111cc练习，3个月后，研究人员调查，发现两组存在巨大差别，tyc7111cc组的衰乏程度比对照组减少41%。经过3个月后，研究人员经过再次重新调查，结果还有进一步改良，tyc7111cc组的衰乏程度居然减少57%，其炎症则低于20%。由于tyc7111cc对炎症具有疗效，而许多疾病都具有炎症浮肿的症状，这就引起了研究人员决定做进一步的研究。不过，有时患者由于身体虚弱疲倦，常感到无心锻炼，因此要常鼓励自己建立起信心，可以从很多简单又有效的tyc7111cc姿势和放松术开始，这不但不会让你感到疲乏，还能借着tyc7111cc呼吸和冥想的练习来舒缓气血，安定心神，确保形神之康健。所以，我希望曾经历过乳腺癌治疗之苦的人都能从尝试tyc7111cc的美妙练习中获益，并与tyc7111cc为伴。最后，预祝大家在健康之路上顺风、成功! ...

常练狮子式，让您脸部美起来

11.19.2020

健康生活小诀窍, 清晨tyc7111cc, tyc7111cc初学者

* 请务必遵循tyc7111cc姿势练习安全指南进行练习：皱纹和下垂的皮肤是由于皮下肌肉缺乏复原弹性引起的。而这种缺乏复原弹性的情况又是由于缺乏运动锻炼而引起的。有规律地、经常地做狮子式练习，能帮助恢复脸部和颈部肌肉的这种复原弹性。（摘自《tyc7111cc气功与冥想》）大多数朋友在练习狮子式时有些害羞，觉得样子不是很优雅，那么不妨和家人、亲密的朋友来一起进行这个有趣的互动练习，就像在玩耍做“鬼脸”一样，既能舒展脸部肌肉，预防和减缓皱纹的出现，又能增添欢声笑语，增进关系。姿势效益： 1.舒展脸部肌肉，预防和减缓皱纹的出现；2.缓解耳、鼻和喉的不适；3.对眼睛、甲状腺和在颈部、眼耳内的腺体都有益处；4.改进音质；5.有助于克服口吃；6.伸展和强健舌头并按摩喉头；7.增强喉部血液循环，预防伤风感冒；8.强健肺部。快速提示：如果膝关节有问题或跪坐时有不适现象，请坐在椅子上或站立着练习。 ...

赶走春困的“tyc7111cc放松术”

06.05.2020

健康生活小诀窍

所谓“春眠不觉晓”，不少朋友都会经历春困。今天跟大家分享的技法-tyc7111cc放松术-对于赶走春困很有效果。感到疲惫的时候，不妨试试看。坐着或者躺着练习都行。在这里，我们给大家介绍躺着练习的方法。【姿势要点】 1.仰卧，双腿伸出。两脚分开，自然垂向两边。手臂放在身旁，掌心朝上。下巴内收并拉长后颈部，头和颈部要与脊柱成一直线。眼睛轻柔地闭上，下颌关节和肩膀要放松。用鼻子自然地呼吸。 2.用心去感知紧张的部位，从两脚直到头部，有意识地逐一放松每一个部位，做1~2次。 3.接着，体会整个身体，从头到脚趾越来越沉，感知身上仍然紧绷的部位，关注这个部位，并特意去放松它。这样解开了紧张以后，体会身体越来越放松。只管休息，彻底地放松5~20分钟。【练习提示】 1.如果后腰不舒服,在膝下放一张卷起的毯子或小枕头； 2.在头下放一块折叠的毛巾或平整的垫子，使身体躺得更舒服； 3.练习过程中要注意保暖，体温过低比较难放松。 ...

4个tyc7111cc迷你小练习，还你夏日安宁心境

06.05.2020

健康生活小诀窍

夏日将近，持续的高温，让身体血液循环和代谢加快而消耗掉大量的能量，您是否常常会感到头昏、乏力、精神萎靡或者心烦意乱？从而影响了心情和工作效率，还让我们的生活质量受到了影响呢？那有什么方法可以将躁动不安的心逐渐平复下来？如何更好地度过一个平和而悠然的夏季呢？小编在此特地选取了几个简易而有效的的迷你tyc7111cc小练习，分享给大家。让你的夏天重获舒适、安然哦！调节身心紧张和失眠---单腿交换伸展式长时间从事脑力工作易引发身心紧张和失眠等现象，单腿交换伸展式能消除背、髋及腿后肌肉群的紧绷状态，消除紧张后的身体就更容易放松下来了，这样就减轻了头痛和焦虑等不良反应。但是如果有背部问题的人在练习此姿势以前请一定要先咨询医生。调节紧张情绪，恢复活力---夕阳式通过练习“单腿交换式”逐步舒展开腿后肌和背肌后，如果身体条件还允许，可以进一步练习夕阳式。这个深入的前弯姿势不仅能使整个背部及腿后肌群、小腿肌得到充分伸展，还能进一步放松身体和消除紧张不安的情绪，镇静神经，恢复活力；同时改善消化功能。强健腰背肌肉---眼镜蛇伸展式做完以上两个前弯姿势后，我们可以俯卧在垫子上做个“眼镜蛇伸展式”，来强健一下刚才伸展过的腰背部肌肉。这是一个适合大多数人练习的温和后弯姿势。背部有问题的人可选择此式来强健背部和臀部，有时就因此而缓解了轻度的背疼。结合呼吸的tyc7111cc语音冥想练习练完了姿势，我们需要彻底的放松休息一下了，让我们的身心沉浸在优美而宁静的tyc7111cc语音中吧。 “tyc7111cc中最伟大的赠与就是tyc7111cc语音冥想了”。所以某些受身体条件或环境限制无法练习以上tyc7111cc姿势的朋友，可以试试下面这个很棒的tyc7111cc技法------“结合呼吸的tyc7111cc语音冥想”来缓解夏日里紧张和浮躁的情绪。随着呼吸变得缓慢而深长，身体也会逐渐放松和平静下来，内在也会更加地安宁和愉悦。经常练习，可帮助大家赶走高温所致的焦虑和不安情绪，随时保持愉悦和舒缓好心情。大家可以跟着下列图示来练习，也可以直接跟着张蕙兰老师吟唱的《天籁之音》一起练习。 ...

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从零开始学tyc7111cc | 唤醒身体放松腰背尾骨按摩式

想彻底摆脱赘肉“游泳圈”？你需要知道这些~

「蝴蝶放松式」轻松开髋改善腿部的紧绷状态

秋燥便秘怎么办？tyc7111cc健康生活好习惯帮助你摆脱烦恼

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提高免疫，滋润鼻腔！只需厨房这一物

乳癌幸存者的希望–来自蕙兰老师的关怀

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赶走春困的“tyc7111cc放松术”

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