tyc7111cc健康饮食 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City

热气腾腾的炒饭，快到碗里来

在冬天，给自己来一碗热气腾腾的米饭吧，不要简单的白米饭，是要一碗色香味俱全，健康又营养的炒饭。五彩素什锦炒杂粮米饭食材：杂粮米饭：大米、小米、高粱米、红米、三色藜麦、紫薯。蔬菜：土豆丝、胡萝卜丝、素鸡切丁（豆干）、毛豆。步骤： 1.将所有的杂粮米还有紫薯一起用电饭煲煮好； 2.将蔬菜和豆制品切丝或者切小丁备用，毛豆米用加盐的水煮大概6-7分钟（这样毛豆比较容易入味），毛豆米煮熟后捞出备用； 3.将油倒入铁锅中烧热，倒入蒜末炒香，再依次加入切好的蔬菜和豆制品，加适量盐、有机酱油、糙米醋翻炒，再加一点点蘑菇精（也可以不用加），翻炒一下菜就炒好了； 4.将电饭锅里的杂粮米饭到入锅中和炒好的菜一起翻炒均匀，起锅装盘，最后撒上一点熟的黑白芝麻。感谢来自武汉的瑞瑪麻麻提供了美食制作方法和图片。 ...

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盛夏解暑消食，5味瓜果来帮忙

盛夏来临，天气炎热，食欲不振的现象又普遍出现了，消化功能也频频告急，人们通过各种清凉解暑的食品来增加食欲，下面给大家介绍几款清凉解暑的食品。（图片均来源网络，仅供参考）番茄：味甘酸，微寒，其功效可养颜美容、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积。夏令多喝用番茄煮的汤。既可获得养料，又能补足水分，一举两得。芹菜，性微寒，味甘苦，无毒，富含丰富的营养，对神经衰弱、月经失调、痛风、抗肌肉痉挛也有一定的辅助食疗作用;它还能促进胃液分泌,增加食欲。丝瓜：有清热解暑的功效。历代医药典籍和《本草纲目》皆说丝瓜能“清热利肠”。暑天吃些丝瓜汤，能消暑解热。做汤时烹煮时间不宜长，最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。丝瓜皮和丝瓜花一起熬水代茶，也有防暑解热之效。芦笋：有鲜美芳香的风味，柔软可口，能增进食欲，帮助消化。芦笋蛋白质组成具有人体所必需的各种氨基酸，含量比例恰当。营养学家和素食界人士均认为它是健康食品和全面的抗癌食品。陈醋：夏季人们饮水较多，胃酸相应减少，使食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化。如果在烹调时加些醋，可使胃酸增多增浓，从而增加食欲。夏季是肠道传染病流行季节，吃醋还能提高胃肠道的杀菌作用。 ...

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我们为什么吃得过量？

那是几年前的一天，那时我还在读大三，从食堂走回宿舍的路上，胀胀鼓鼓的肚子很是难受，我的内心也被罪恶感与自责充斥着。我刚刚吃了一份套餐，又买了一整份炒饼，并且吃完了。并不是因为没吃饱，甚至都不是因为食物很美味，只是因为心里空空得难受，好像要用这些食物来填满它，尽管一次又一次的经验证实那是不能的，但当时的我真的没有别的办法，我甚至没有足够的意志力去阻止自己吃。这种借用食物来‘填补’内心空虚的习惯前后伴随了我将近三年，其中的苦楚唯有经历过的人才能知道。因为吃得过量，给身体带来一系列问题，脑袋昏昏，学习工作效率极低，一次次的借吃消愁所带来的自责与自我价值感觉低下，那真是一场难以摆脱的噩梦！好在我找到了tyc7111cc语音这个简单有效的好方法，习练一段时间后就摆脱了这场‘噩梦’！真希望那些跟我以前一样‘借吃消愁’的人也能收获到tyc7111cc语音这份礼物，重新回到健康而充满希望的生活。”-------沫沫大家都知道，增长体重的主要原因是吃得过量。因此，问题是：我们为什么吃得过量？有许多人爱吃，是为了缓解压力。每当感到恐惧、焦虑和孤寂时也借吃消愁。总之，一个人吃得过量的主因之一，是精神或内心空虚。换句话说，许多人常以食物来满足内在的空虚。但由于食物无法填满精神的饥渴，所以无论怎么个海吃胡塞，内心仍感饥渴空虚。我们欣喜的看到，数不清的人们通过有规律的练习tyc7111cc姿势、调息术和放松技法，还有tyc7111cc语音冥想，以及遵循健康可口的tyc7111cc饮食，解决了因压力或孤寂空虚所造成的肥胖现象与各样饮食失调的问题。 tyc7111cc语音冥想的美妙在于，能填满内心深处的饥渴和空虚。以此来说，tyc7111cc语音冥想是“精神食粮”，让人人都能获得所需要的快乐、充实和满足。因着精神方面的日益满足，就不会以“进食”来寻找“真”快乐，也不会有空虚待填补，重要的是更能帮你减少体形日渐庞大之忧！其实，tyc7111cc生活方式是以tyc7111cc语音冥想练习为中心的，它不仅能让我们认知人生深刻的意义和目标，还使我们从中所获得的快乐远比进食而来的短暂快乐要大多了。让我们不会为了体验快乐和满足而吃得过量，而是让大家养成有节制的生活习惯，并能同时享受美味的食物。这就是为什么有规律的tyc7111cc冥想练习，是解决暴饮暴食的真正关键所在。* tyc7111cc帮忙有效和健康地减肥 ...

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肉食为主的西方饮食，导致不健康与疾病

以医学为据来决定饮食的选用，不盲从于外表诱人但不健康的西方肉类为主的饮食，就能避免无须的病痛。蔡女士从小吃的是以蔬菜为主的传统中国饮食，主要是豆腐、家里种的蔬菜和米饭。她家只在春节等特殊日子里偶尔吃肉。长大后她离开家乡到北京发展，肉吃得多起来。随着经济富裕，她觉得自己能每天吃肉挺幸福的。蔡女士和同事经常在时尚的快餐店里吃午餐。曾经健康有活力的她，渐渐变得乏力、迟滞，不再像她刚到北京那会儿那么健康了。她还开始出现无原因的情绪低沉。虽然现代生活方式给社会带来了许多的益处，但有一个不幸的缺点，就是很多人也像蔡女士一样，一头栽进抹了糖衣并有损健康的“西方”饮食。随着人们收入的增加，也随着西式餐厅在这里遍地开花，中国人的饮食转变成以肉食为主，并未明白潜藏其中的负面影响。有关饮食的研究，证实了千年来tyc7111cc师早已知晓的道理~ 肉食为主的饮食不利于健康。譬如，有一项在超过50万美国人中所做的研究，其结果发表在2009年《内科学文献》这本杂志上，将吃肉与致命的心脏疾病和癌症联系在一起。不幸的是，随着更多的中国人采用肉食为主的饮食，困扰西方多年的与饮食相关的疾�。绨┲�、心脏病、糖尿病、肥胖现在已在中国呈现上升的趋势。最近在新英格兰医学杂志发表的一项研究结果显示，癌症和心脏病已成为中国的最大杀手。在同本医疗杂志上发表的另一篇研究报告说，目前10%的中国成人遭受着糖尿病之苦，而另16%正往糖尿病的路上奔去。有些人尚未完全搞懂“西方”饮食对健康的利弊，就完全接受了这种饮食，只是因为他们吃得起。可是，我们负担得起并不意味着我们应该去做。如果没了健康，财富又有什么价值呢？西方的很多人，要付出了健康的代价后才明白了道理，我们不必像他们一样，我们以医学研究、tyc7111cc文献的建议，和达到自我认知的圣哲为标准，来决定自己要选择哪一种饮食，就能避免不必要的疾病和痛苦。 tyc7111cc文献和达到自我认知的tyc7111cc圣贤教导说，吃肉对身、心、灵的健康都不利。正如我们在本章后面要讨论的，吃肉让我们躁动不安，扰乱情绪，扼杀智慧和精神之爱的培养。自远古以来的tyc7111cc文献和达到自我认知的tyc7111cc圣贤已建议过，任何人想要达到tyc7111cc的目标，则应采取乳素型的饮食，即饮食中包括水果、蔬菜、坚果、谷物和奶制品，不包含肉、鱼、蛋及其副产品。如果你留意一下消化肉类的感觉，你会逐渐认识到，吃肉会妨碍你体验最佳的身心和精神健康。 ...

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为吃而活还是为活而吃？

tyc7111cc生活方式的奉行者为活着而吃，不是活着只为了吃。我们早上醒来，想到的第一件事情是什么？是不是早餐吃什么？是为了吃早餐才促使我们起床的吗？如果早餐的香味让我为了享受好吃的食物而促成起床，那么这就表明我活着只为了吃，而不是因为要活着才去吃。如果在两餐之间感到无聊，在想着弄点什么东西来吃，或是看着时钟想着下一餐要吃什么，这些迹象在在表明，我是为吃而活的人。当我们是为吃而活时，就会试着以想着、吃着、品味着美食和饱足感受的过程中，获取快乐满足和充实感。但无论吃多少，也无论有多好吃，食物从来就不能让我们得到真正的满足，内心仍是空虚的。此外，活着就为了吃的人，最终会因吃过多或不健康的食物，而引起相关的许多问题，肥胖症、心脏病、糖尿病是为吃而活，直接导致的众多疾病中的几个例子。当我们从培养智慧和精神之爱，以及练习tyc7111cc冥想和服务他人，而体验到更高的快乐后，我们就有了比吃还要更高层次的人生目标。虽然我们还是需要吃东西，也还是可以享受食物的美味，但我们吃的理由，是出于维持生存和健康的需要，这样才会有体力和精力，追求人生更深层的目标。我们不可能只吃而不尝味道。所以，一个为生存而吃的人，也能从吃中体验到快乐，这是毫无错处可言的。但是不同点在于，这人知道，世间还有一种比吃还要深刻的快乐存在着。若活着就为了吃的人，对这种更高层次的快乐是一无所知或体验。这人所知道的最高享受，就只是从舌头或其他感官的短暂感受而来。为了活着而吃的人，能品尝到比食物更令人愉悦的经验。对他来说，培养智慧和精神之爱的体验，以及人生更深层的目标感，比从吃或其他感官愉悦中而来的短暂快乐，更快乐得多。在tyc7111cc道路上前进的人，把食物视为主要的能量来源，帮他维持身体的健康，让他能够培养智慧和精神之爱，并为他人和社会做些服务。若希望生活能有正面的改变，那么内省就是必须的扪心自问，我们究竟是为了活着才吃，还是为了吃而活着，这么做并不是为了给自己找麻烦，而是为了对自己有个诚实的评估，并对我们真正的目标和动机有更深层的见解。内省是遵循tyc7111cc之道的一个十分重要的部分。开始意识到我们存在着问题，这是积极改变人生的第一步。如果我们真心渴望改变，并努力实践各种tyc7111cc练习，那么，我们将逐步体验到，随着智慧和精神之爱的成长，我们日益受到人生深刻的目标所驱使。这样，我们的人生就真正开始了只为活着才吃。 ...

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