有意识的放松
应给自己一些时间，去寻求我们所需的那种放松的状态
“头一天试着做你们的课程，虽然不容易，但至少现在能明智的对自己说‘把手头上正在做的，和脑子里正在想的事都先放一边，此刻唯一要做的只是放松。’ 以前我从来没这么做过！我这个人常常做事三心二意，根本没把放松当成一个需要专注的目标来看待，自以为理应顺其自然，随着自己的性子来做事才对。我这个人做事目的性很强的人。现在我也把放松当成练习课程的一个目标，并把放松作为了一个任务来完成。这个方法对我来说很奏效。”
——Lim 先生
我们发现重视工作或总爱为自己设定目标的人，不懂得怎么去放松，他们除了有干不完的活儿外，还总是这边放不下已经做过的事，那边又计划着未来要做的事。
如果你也是这一类型的人，就会发现正视减压，并将减压定为目标去达成，那成功的可能性更大。
换句话说，要像你达成其他目标那样，来实现放松这个目的。首先要有放松的愿望，还要下决心抽出点时间。
“有意识的放松”不只是躺在沙发上或者坐在舒服的椅子上而已。
我们要正视减压这个问题，更要改善应对压力的技巧，在做出这个明智的决定后就要付诸行动，每天至少抽出一些时间练我们的“释压与定心课程”。并下决心在练习当中，尽量摒除杂念，心无旁骛。也可以这么说，我们应该立下这样的目标：“接下来的20分钟，除了放松我什么都不做。”
* 亲身体验一下5分钟的“忙里偷闲”释压与定心课程，消除积聚的紧张，缓解压力，给身心和精神充电！
