如何在家里正确习练tyc7111cc
——撰文：资深培训师熊艳玲
当一个人在家跟着张蕙兰老师的电视系列节目习练时我们总是担心自己练得正确吗？我们今天就谈谈这个问题: 如何在家里正确地习练tyc7111cc。
在您第一次练习某集tyc7111cc电视节目之前将这套节目完整地看一遍，这样能使您在练习时对要练习的内容有所了解，这样练习时会流畅许多。
认真阅读“安全指南”并真正地遵循安全指南在个人练习当中。
为了正确习练，最重要的一点要“听从身体感受”，这就需要很集中在姿势给身体带来的感受上，根据这种感觉来做姿势，至于您能将姿势做到什么幅度并不是衡量姿势做正确的标准，重要的是您在这个幅度上没有感到勉强、难受或任何不舒服，并在自己不勉强的范围内温和地扩展自身的极限这样才是正确的做法。因此，您不用担心无法做到和电视上老师做到的幅度一模一样，也不必和节目中老师保持的时间相同，当您感到疲劳、身体抖颤时就立即收回姿势。随着坚持而有规律的练习您会发现身体会越来越强壮和灵活，有些以前无法做到的姿势也能做到了，反之，以一种勉强的、过度的方式练习tyc7111cc会损坏身心健康，离健康越来越远，不要忘记了我们练习tyc7111cc为了什么？为了获得身心的最佳状态，不是使之更糟糕。
另外，还有两点要注意：
一是，当您一开始练习可能呼吸会跟电视节目中蕙兰老师的指导的呼吸同步进行，没有关系，以您自己的呼吸节奏来进行，不要强迫呼吸，这样反而会造成紧张，总是记住要放松并自然的呼吸。
二是，体位要正，身体的关节应在一个标准线上，例如：膝盖应在脚趾的正上方，下背部不要过度内陷，不要平背，保持其自然的弯曲度，颈部位置也应正确：两耳在两肩正中上方。体位正，姿势才做得安全并有效。
在您个人练习时能遵循这些提示，能帮助您正确在家习练tyc7111cc，tyc7111cc是个人的练习，不必和任何人做得一模一样，您的身体才是自己主要的指导者！
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