健臂蹲式 04.24.2020 0 0 姿势总库, 第一集 姿势效益 * 强化手臂* 灵活髋部* 增强双腿肌肉力量，雕塑腿部线条* 挤压上背的紧张 快速提示 * 保持背部挺直* 臀部稍微内收* 两膝向后推送，舒展腹股沟* 手腕弯曲时，从掌心处推送，感觉双手随着能量的产生而暖热起来了 降低难度 * 体姿的底座应相当的宽。身体完全下蹲时，可能需要将双脚收拢些以助平衡* 如果脚跟无法着地，没关系，要是感觉需要使姿势更稳固的话，可以将折叠的毛巾垫在下面
