倒箭踩车式 04.25.2020 0 0 姿势总库, 第十一集 姿势效益 * 紧实腿肌* 灵活脚踝、膝盖和大胯 快速提示 * 按照个人感觉，踩踏动作可快可慢或快慢结合。若要快速踩踏，一定要确保姿势的底座稳固 降低难度 * 只做小幅度转动* 在身体仰卧时做踩踏车的练习
