后弯延伸式 05.14.2020 0 0 姿势总库, 第六集 姿势效益 * 伸展脊柱，调和脊神经 * 调理腹部器官，改善消化 * 刺激淋巴系统，提高免疫力 * 灵活肩膀 * 扩张肺部 快速提示 * 以腰髋上提并向外推送开始伸展动作 * 提升肋骨腔，同时扩展胸部，向上后方推移 降低难度 * 双脚分开，稍微曲膝 * 不必后弯很多，仅稍微向上向后延伸，即可达到预想的效果 * 两手与肩同宽 * 若感觉不适或头晕，别将颈部后仰
