束角式 05.15.2020 0 0 姿势总库, 第8集 姿势效益 * 消除坐骨神经痛 * 打开髋部和腹股沟 * 缓解经期疼痛 * 维持生殖器官的健康 快速提示 * 专心地前倾髋部，身体下去时，拉开肋骨与骨盆之间的距离来伸展脊柱 * 慢慢地抬起和放低，决不勉强 * 想换种做法，在前弯时，可用手肘下压大腿 降低难度 * 开始做姿势时，如果坐直上身有难度，可将双手置于臀后帮助提升脊柱。不必担心能够前弯多少
