鸟王式 04.24.2020 0 0 姿势总库, 第一集, 第三集, 第九集, 第二集 姿势效益 * 避免发生反复的扭伤* 增强大腿、小腿功能* 伸展上背和手臂的肌肉* 全身几乎所有的关节都增加了灵活性* 提升平衡感和专注力 快速提示 * 放松脸部，目光调柔* 可以先单独地练习双臂和双腿的动作，熟练之后再将动作组合起来* 左腿绕着右腿时，右臂绕着左臂；反之亦然 降低难度 如果平衡有难度，可以臀部靠墙来做这姿势 请观视频
