船式 04.25.2020 0 0 姿势总库, 第8集, 第五集 姿势效益 * 强健背部、腹部和大腿* 调养肝脏、胆囊和脾脏* 消除压力和神经紧张* 调节激素水准* 增进全身的活力* 刺激消化 快速提示 * 肩膀下沉并后收* 做轻度腹式呼吸有助于保持姿势* 腹肌强壮之后，可加深呼吸来按摩骨盆器官 降低难度 * 自坐姿开始姿势，可曲膝* 别抬得很高* 手臂在体侧，前额贴地开始动作 请观视频
