炮弹式 04.25.2020 0 0 姿势总库, 第十一集 姿势效益 * 伸展脊柱* 舒展腰背* 帮助调节生殖系统* 舒缓神经，促进放松* 强健髋曲肌和腹肌* 减轻胀气、腹部痉挛和便秘* 调养消化系统* 促进深呼吸 快速提示 * 使呼吸更长、更慢、更完全。每个动作都配合着呼吸来做 降低难度 * 单膝收向胸部时，地上的腿可弯曲，让脚平贴地面* 头部不要离地* 感觉双腿同时放到地上有难度，就先将双脚着地，再慢慢地向外滑动至双腿完全地伸直 请观视频
