猫扭转式 03.15.2020 0 0 姿势总库, 第九集, 第十一集 姿势效益 * 苗条腰围 * 缓解腰背僵硬 * 舒松颈部 * 增加脊柱弹性 * 按摩腹部器官 快速提示 * 头部不要低垂，以便能够向后看着臀部 * 腰背不要过度内凹，背部保持在正中，能够增加扭转幅度 降低难度 * 别勉强地看向臀部，只在舒适的范围内转头 请观视频
