交叉弓式 03.14.2020 0 0 姿势总库, 第六集 姿势效益 * 改善消化 * 强健背部 * 净化血液 快速提示 * 为了强化大腿肌肉，将下侧的脚压地，使膝盖上提 * 抬起的脚向后推，同时打开肩膀的前侧 * 如果柔韧性不太强，可将手肘压地
