跳水式 04.25.2020 0 0 姿势总库, 第十二集 姿势效益 * 培养耐力* 强健臂部、腿部和背部的肌肉* 增加髋部、背部和肩膀的灵活性* 给血液充氧，促进循环* 让心绪安宁，思维清晰 快速提示 * 臀部后移时，注意脊柱向前拉伸* 体重均匀地分布在两脚上 降低难度 * 脊柱无法与地平行，成斜线也行* 双手扶胯来做 请观视频
