双角式 04.28.2020 0 0 姿势总库, 第五集, 第十四集, 第十集 姿势效益 * 灵活肩关节 * 伸展腿后肌群和双腿内侧 * 消除椎间盘的压力 * 挤压释放上背和肩膀的紧张 * 增加脑部循环，使你更警醒 快速提示 * 收缩大腿，髋部前送来提高坐骨。感觉这样使腿后肌群的伸展增加了 * 手臂和肩膀下伸。放松，任由它们随重力下垂 * 能够轻松做到姿势了，就将手臂继续下伸，加强伸展 * 掌心朝上，伸展肩、臂的不同部位 * 用臀部和大腿的力量抬起上身 降低难度 * 稍微曲膝 * 先前弯，再仰头 *?手肘无法伸直，可以保持曲肘 请观视频
