动态扭转式 04.25.2020 0 0 姿势总库, 第三集 姿势效益 * 消除疲劳 * 减轻轻微的背痛 * 保持脊柱的柔韧和健康 * 温和地按摩腹部器官 * 调和体内各系统 快速提示 * 扭转时，保持肩膀水平，后侧肩膀不要抬高 * 吸气时提脊柱；呼气时增加扭转 降低难度 后侧肩膀不能保持水平的话，将手外移一点。髋和腿 后肌群紧的人可能需要做这种调整。 请观视频
