增延手臂伸展式 04.25.2020 0 0 姿势总库, 第十三集 姿势效益 * 消除肩颈和上背的紧张* 促进循环* 使头脑清晰 快速提示 * 手臂举起和放下时，想象你在用手指尖画着巨大的半圆* 如果后腰内凹过度，可稍收臀部 降低难度 * 目视前方，不仰头* 肩膀僵硬的话，双手分开地举臂过头* 可以做得舒服就屏息 请观视频
