半蝗虫式 04.25.2020 0 0 姿势总库, 第五集 姿势效益 * 培养背部的力量 * 消除轻微的背痛 * 保持腹部器官的健康 * 调养坐骨神经 快速提示 * 髋部抬高时，向后伸腿 * 抬高髋和腿 * 保持重心不偏移，别向一侧倾斜 降低难度 * 让前额而不是下巴着地 * 不必保持姿势，可重复做 请观视频
