倒箭抖腿式 04.25.2020 0 0 姿势总库, 第十二集 姿势效益 * 让双腿从疲劳中恢复精力* 减轻静脉曲张* 增加脑部循环，使人更清醒* 消除腿脚的紧张和僵硬 快速提示 * 躯干成斜线，颈部就没有压力* 若支撑胯部感觉手指不适，可以掌根承托后侧骨盆* 手肘处于髋部正下方，同时前臂保持垂直，才能形成结实的地基，承托胯部和双腿的重量 降低难度 * 手指力量不够的话，就用掌根抵着后侧骨盆的上缘，手指朝上* 以手扶胯，帮助躯干缓慢而有控制地放下来
