拱背伸腿式 04.25.2020 0 0 姿势总库, 第六集, 第十集 姿势效益 * 健壮背肌* 紧实腹肌和大腿肌* 促进循环 快速提示 * 结合运用腹背肌肉的力量来完成姿势* 确保头顶心轻触地，不着力* 从呼吸中汲取力量来帮助抬起双腿 降低难度 *?保持前臂着地给予支撑*?先将双脚平放在地上，再提起并伸直双腿*?曲膝
