山式 04.25.2020 0 0 姿势总库, 第十三集 姿势效益 * 改善体态* 紧实大腿和臀部* 带来轻盈和谐的感觉 快速提示 * 双脚轻轻下压，立稳根基，然后提拔身姿，感觉身体其余部位变得轻盈了* 各个关节一定要处于标准线上，膝盖在脚踝正上方，肩膀在髋部正上方。头部处于正中。脊柱竖直，脊椎骨一节一节整齐排列，保持腰背的自然弧度 请观视频
