鼻孔交替呼吸 05.14.2020 0 0 姿势总库, 第四集 姿势效益 * 净化血液 * 给身体供氧 * 排出肺部的浊气 * 平静心灵 * 清除经络堵塞 快速提示 * 轻柔平静地呼吸，不要勉强 * 吸气和呼气同样长度 * 开始时吸少一点，熟练之后再逐渐地增加吸气量 * 做完全tyc7111cc呼吸，气息填满下腹、中腹，再上肺部 * 保持脊柱放松伸直 * 在空气污染地区不要做这个练习 降低难度 * 呼气急促的话，可缩短吸气长度，直至可以舒服地呼吸 * 坐在垫子前端，有助于挺直腰板。或者可做在椅子上
