坐姿山式伸展 05.14.2020 0 0 姿势总库, 第七集 姿势效益 * 消除肩颈的紧张 * 扩展胸部，培养力量 * 保持肩关节的灵活 * 恢复精力 快速提示 * 手臂尽量向后伸展 * 保持手肘挺直 * 每次吸气，体会肋骨扩张 * 每次呼气，温和地收腹并向上伸展一点 降低难度 * 坐在垫子前端，帮助挺直上身 * 曲肘
