蛇击式 04.25.2020 0 0 姿势总库, 第8集 姿势效益 * 强化手臂* 消除坐骨神经痛* 有助于减轻某些背部的问题* 调养生殖器官* 消除经期不规则的问题 快速提示 * 身体前移时，手肘紧贴肋骨* 运用手臂力量将胸部带至两手之间* 大腿下压，上身抬起，伸展整个脊柱 降低难度 * 不必目视上方* 两膝、两脚与胯同宽* 上身抬起成眼镜蛇式时，保持曲肘* 脚背贴地* 如果臂力不强，胸部无法放到地上，尽力而为即可。力量会逐步地培养出来 请观视频
