雷电坐 03.25.2020 0 0 姿势总库, 第十三集 姿势效益 * 助消化* 帮助预防和减轻溃疡和胃烧灼* 伸展双脚* 经常练习，可减轻膝盖的僵硬 降低难度 * 如果膝盖难以并拢，可以分开到需要的宽度，使大腿肌肉能够轻松伸展。等大腿比较舒展了，再慢慢地靠拢两膝，直到并拢。* 如果膝盖比较僵硬，可在膝盖和脚跟之间放个垫子 请观视频
