虎式 04.24.2020 0 0 姿势总库, 第一集, 第七集, 第二集 姿势效益 能减缓轻度的坐骨神经痛 增强腿筋 强健大腿和臀部 预防和缓解背痛 快速提示 抬腿的同时从胯拉伸 鼻子带到膝盖时充分拱背收腹 别用力过猛地把腿踢起,动作要顺畅 降低难度 腿别向上,而要向远延伸 请观视频