树式 04.25.2020 0 0 姿势总库 姿势效益 * 改善平衡和集中注意的能力* 强健脚踝、双腿和双脚* 结实胸背部的肌肉* 灵活髋部 快速提示 * 注视固定点，以助平衡* 收腹，扩胸，自腰部上提 降低难度 * 分两步来学习这个姿势：先练习举臂的动作，灵活肩膀。然后练习合掌单腿站立。掌握熟练了，再合并练习 * 如果无法让脚跟贴近腹股沟，只要将脚底贴着小腿或者膝盖的上方
