韦氏努式 04.25.2020 0 0 姿势总库, 第十四集 姿势效益 * 舒展髋部和腹股沟* 伸展双腿* 帮助预防疝气 快速提示 * 抬腿时保持膝盖朝前，能紧实大腿外侧和髋部* 膝盖朝内则增加大腿内侧的伸展 降低难度 * 如果触及不到脚趾，可以握着腿部或使用布带
