手腕练习 04.25.2020 0 0 姿势总库, 第九集 姿势效益 * 保持手腕的灵活性* 强化和紧实臂肌* 伸展腕掌部和前臂* 强化双手和腕部* 有助于预防双手和手臂的反复性扭伤 快速提示 * 每一根手指都包着拇指握紧，不只是食指和中指* 均匀用力地向外伸展每一根手指手腕练习* 从转小圈开始，有助于手腕的松弛* 换方向转动时，留意手臂上不同的肌肉得到了伸展* 松握拳能帮助能量流动，并加大转动幅度 请观视频
