姿势效益 * 帮助鼻腔进一步打开 * 帮助排干做涅悌之后鼻腔内残留的水分，使鼻腔保持干爽 快速提示 *...
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姿势效益 * 有助于预防感冒和眼耳及喉部疾病 * 有助于预防和减轻窦性头疼 *...
姿势效益 * 培养耐力 * 紧实大腿和臀部 *...
姿势效益 * 灵活肩关节 * 伸展腿后肌群和双腿内侧 * 消除椎间盘的压力 * 挤压释放上背和肩膀的紧张 * 增加脑部循环，使你更警醒 快速提示 * 收缩大腿，髋部前送来提高坐骨。感觉这样使腿后肌群的伸展增加了 * 手臂和肩膀下伸。放松，任由它们随重力下垂 * 能够轻松做到姿势了，就将手臂继续下伸，加强伸展 * 掌心朝上，伸展肩、臂的不同部位 * 用臀部和大腿的力量抬起上身 降低难度 * 稍微曲膝 * 先前弯，再仰头 *?手肘无法伸直，可以保持曲肘 请观视频 ...
姿势效益 * 强健腹肌 * 使脊柱柔软 * 拉伸腿后肌群 * 恢复神经系统的活力 * 刺激调理甲状腺的功能 快速提示 * 保持头部稳固，颈部放松 * 伸直双腿，伸展腿后肌群 降低难度 * 双手垫于臀部下段，或在双腿抬起和放下时曲膝 * 髋部抬起时，以双手支撑 *?保持姿势时，以双手支撑背部 请观视频 ...
