姿势效益 * 使大腿健美 * 灵活髋关节 *...
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姿势效益 * 调和甲状腺* 强健腹肌* 增强脊柱的柔韧性* 缓解呼吸问题，如哮喘 快速提示 *?头部后仰时，需要的话，双肘前移 降低难度 * 颈部不应过度内弯，仅头顶部位触地* 有颈部问题或头晕的话，头部别后弯；仅以手肘支撑，胸部上提 ...
姿势效益 * 舒展髋部和腹股沟* 紧实大腿、臀部和腰部*...
姿势效益 * 消除疲劳 * 减轻轻微的背痛 *...
姿势效益 * 预防失眠* 消除神经紧张*...
