姿势效益 * 保持肾脏健康* 促进深呼吸，有助于减轻哮喘*...
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姿势效益 * 平静心灵 * 舒松神经 * 消除后背的僵硬 快速提示 * 做腹式呼吸，感觉呼吸扩张、拉伸并放松了腰椎周围的肌肉 降低难度 * 如果头无法着地，可将双手相叠垫在头下 * 如果臀部离脚跟太远，可将一、两块毛巾折叠垫在臀与脚跟之间 * 如果感觉腹部受挤压，可将双膝分开 ...
姿势效益 * 净化血液 * 给身体供氧 *...
姿势效益 * 使脊柱的两侧柔韧 * 刺激淋巴液的流动，排除身体的毒素并增进免疫力 *...
姿势效益 * 紧实并伸展腹肌，调理内脏 * 改善消化，减轻便秘 *...
